Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak

SanSebastianCheesecake .!.:

canım bir de şöyle bir liste yapan anne vardı yine emziriyordu inceleyebilirsin alerjin tüketmediğin şeyler varsa onları konuşuruz diyetisyene gitmek istemiyorsan :) ekmek,et meyve miktarı vs

diyet tarifler

Merhabalar dün 65.9 iken bugün 66.8 çıktım çok birşey de yememiştim ama sağlıksız beslendim. Taşınma işleri diyebileceğim işler varda cumadan itibaren eski düzene dönerim sanırım

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Canım hoşgeldin emziren anne diyeti daha farklı oluyor kaloriyi de çok kısmaman gerekiyor cnm diyetisyene gittin mi?

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Kuzum günlük derken her gün tartılıp mı paylaşacaksin?

Kız her sabah hazirlanip tartılmayi üşenmiyor musun?

Genişletmek için tıkla...

Nur_1335 .!.:

Alerjim yok orayada yazdım. Sadece dengeli düzenli kilo vermek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Nur_1335 .!.:

Hayır diyetisyene gitmedim sadece doğum dan sonra birkaç kilom fazla var. Onuda vermek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

yok üşenmiyorum bakmazsam dayanamam

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Kh tüketince glikojen depoları dolu oluyor zaten tartılıp hiç canımı sıkamam

Günlük kaç saat ders çalışıyorsun canım?
Neler yapıyorsun?
Ailenle mı kalıyorsun?

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

canım özelden yazdım

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Deşifre olma durumları he

Spor yaptın mı bugün?

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

10 bin adım bi de 2 mil leslie yaptım kuzum sabah kaçamağım oldu onun dışında sağlıklı beslendim yarını merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Çok güzel :)

Uyguladığın bir liste var mı peki canım?

Genişletmek için tıkla...

sudem34 .!.:

Hadi bakalım kaldı 97 gün ölçü de al ki 100 günde kaç cm inceldin bakarız

Genişletmek için tıkla...

Nur_1335 .!.:

Hayır yok sadece ekmekden uzak tutmaya çalışıyorm kendimi ama oda olmuyor

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

Hoşgeldin canımm benim 63 kiloyu mu bekliceksin başlıcak mısın son karar nedir

A Anka cım ben de #100gündedeğişim etiketi yapayım çünkü dayan deyince şekersiz beyaz unsuz gibi bişey oluyo yapamamm

Genişletmek için tıkla...

Anka .!.:

Tamam canım ben de öyle yapayım

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

aslında tam buğday tercih edip bir de sabah tüketirsen sorun olmaz bence güzel peynirli yumurtalı bir kahvaltıyla canım ,akşam da canın isterse bulgur pilavı olabilir 2-3 kaşık yoğurt da tüketirsen tokluğu artırır canım
ben de deniyorum yine bakalım :) bu kiloya nasıl geldiğimi anlamadım desem

Genişletmek için tıkla...

Nur_1335 .!.:

Aslında güzel bir diyet listesi olsa güzel olur ama ben kendi kendime beceremem bende diyorum doğumdan sonra kilo almam hatta baya zayıfladım 86 dan 68 r kadar düştüm şuan 73 kilolardayim birkaç kilo versem iyi olurdu

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

peki 68 e nasıl düşmüştün canım? direkt onu yapsan ,emzirme bitince de biraz kaloriyi azaltıp yeşil çay ekleyebilirsin
şu an yeşil çay içiyo musun süt miktarına etkisi oldu mu bilmiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

Nur_1335 .!.:

Valla abla bişey yapmadım stres olunca doğumdan sonra bişey. Yiyemedim yeşil çay falanda içmedim

Genişletmek için tıkla...

• 1-2 bardak su

• Taze sıkılmış meyve suyu/1 porsiyon meyve/şekersiz komposto
• 1 adet yumurta
• 2 dilim beyaz peynir
• 4-5 adet zeytin
• Mevsim yeşillikleri (Dereotu-Yeşil soğan)
• 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

• Rezene/Anason/Isırgan otu/kimyon çayı
• 3-4 adet kuru hurma + 2 adet ceviz içi

• 1 kase çorba
• 4-5 köfte büyüklüğünde yağsız kırmızı et-tavuk-eti-balık
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

• 1 bardak ayran
• 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
• 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

• 1 kase çorba
• 1 porsiyon sebze veya bakliyat yemeği(kimyonlu)
• 4 kaşık bulgur veya 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
• 1 kase yoğurt

• 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt

SanSebastianCheesecake .!.:

Anladım peki 6 ay doldu mu canım doğumdan sonra? O arkadaşın listesi uyar mı sana? hani link atmıştım ya
Bak bu da diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel in listesi canım bakabilirsin
Sabah Uyanınca:

• 1-2 bardak su

Kahvaltı:

• Taze sıkılmış meyve suyu/1 porsiyon meyve/şekersiz komposto
• 1 adet yumurta
• 2 dilim beyaz peynir
• 4-5 adet zeytin
• Mevsim yeşillikleri (Dereotu-Yeşil soğan)
• 2 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

Kuşluk:

• Rezene/Anason/Isırgan otu/kimyon çayı
• 3-4 adet kuru hurma + 2 adet ceviz içi

Öğlen:

• 1 kase çorba
• 4-5 köfte büyüklüğünde yağsız kırmızı et-tavuk-eti-balık
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

İkindi:

• 1 bardak ayran
• 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası
• 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

Akşam:

• 1 kase çorba
• 1 porsiyon sebze veya bakliyat yemeği(kimyonlu)
• 4 kaşık bulgur veya 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
• 1 kase yoğurt

Gece:

• 1 porsiyon meyve + 1 bardak süt

Genişletmek için tıkla...

Nur_1335 .!.:

Evet abla ayın 11 inde 6 aylık oldu. Ayn abla bu listeyi yapabilirim

Genişletmek için tıkla...