Hedef 14 kilo!

Evet hedefim tam 14 kilo vermek. Fazla bir hedef gibi ama emin adımlarla vereceğime inanarak diyete başladım bugün. Sık sık tartılırım hatta günlük. Ama güncellemeyi haftada bir yapacağım. 168 cm boyundayım. Bugün 77,1 gördüm. 63 kilo olana kadar devam edeceğim inş. 2 küçük çocuğum var çalışıyorum 35 yaşımdayım.
Hadi bakalım.
18.11.2024: 77,1
25.11.2024:74,4

Bugün diyetimin ilk günü sebebiyle malzeme eksikliğim vardı. Evde olanlarla başladım.

Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Çeyrek avokado
1 parça peynir

Ara
1 sade nescafe
2 kare bitter

Öğlen
1 kase yoğurt
5-6 kaşık tam buğday makarnası

Ara
1 elma

Ara
1 lokma cevizli sucuk
1 sade nescafe

Akşam
6 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

İlk günüm olduğu için zorlandım tabi. Son ara öğün planımda yoktu ama aşırı acıktım.
Ben az az sık sık yiyerek hem diyeti bozmamış oluyorum hem de kilo veriyorum. Güne çok erken başlıyor 6.30 gibi.
Sabah evden çıkıp akşam geliyorum. Hava güzelse 10 bin adım atıyorum bol su içiyorum.
Bu hafta regl haftam. Haftaya kilo vermem daha iyi olacaktır

Selamlar. Bugün regl oldum ama tartım eksildi yine de. Neyse bugünkü menüyü de yazayım.

Sabah
Çeyrek avokado
1 dilim tam buğday ekmek
Bir parça peynir

Ara
2 kare bitter
1 sade nescafe

Öğlen
6 kaşık kadar zeytinyağlı kabak
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 elma

Akşam
6 tane kanat ızgara
1 kase salata
1 bardak ayran

Ara
1 nescafe
1 parça cevizli sucuk

2-3 litre su. 30 dakika yürüyüş

Benimde boyum 168 kilo 78 ben suan tek öğün beslenerek kilo vermeye çalışıyorum Sabah iki haşlanmış yumurta beyaz peynır domates salatalık öğlen bir bardak ayran ve günde 3 litre su tüketiyorum umarım hedefine ulaşırsın benim hedefim 70 kg

Ve bir saat Leslie yapıyorum hergün

Minik kralice .!.:

Benimde boyum 168 kilo 78 ben suan tek öğün beslenerek kilo vermeye çalışıyorum Sabah iki haşlanmış yumurta beyaz peynır domates salatalık öğlen bir bardak ayran ve günde 3 litre su tüketiyorum umarım hedefine ulaşırsın benim hedefim 70 kg

Genişletmek için tıkla...

Aynı başlamışız. Tabi tarzlarımız farklı herkes yapabileceği şekilde besleniyor. İnş sağlıkla hedeflerimize ulaşırız başarılar birlikte ilerleyebiliriz

Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya

Daha çok yeni doğum.yaptiniz..hiç bu kafaya girmeyin ama doktorunuzun dedigi gibi ekmeği hamurisini kesin tatlıyı azaltın yeterli emzirmeyle birlikte kilo vereceksiniz zaten..

Bebeğinizi güzel günler de sağlıkla büyütün

Maviboncuk58 .!.:

Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya

Genişletmek için tıkla...

Bebeğiniz hayırlı olsun inş. Bence benim gibi beslenmeyin. Sütünüz kesilebilir. Ekmeği azaltın abur çubuk yemeyin bol su için. Kaliteli beslenin. Süt ve bebek her şeyden önemli şu an

Selamlar. Yavaş yavaş ödemlerim gidiyor hissediyorum. Bugün yediklerimi de yazayım.

Sabah
1 dilim ekmek
Yarım avokado
Bir parça peynir

Ara
1 sade nescafe
2 kare bitter

Öğlen
6 kaşık kadar kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşam
1 tabak karnabahar yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 nescafe
Bir parça cevizli sucuk

Bol su. Belki yürüyüş yaparım

Selamlar. Ben diyeti bozmadım. Biraz zor günler geçiriyorum. İştahım zaten yok az az birşeyler yiyorum. Pazartesi kilo bildirimi yaparım

Maviboncuk58 .!.:

Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya

Genişletmek için tıkla...

Canım sana emzirme dönemindeki listelerimi atayım nasıl beslenmen gerektiğine dair en azından bilgin olur her liste 10 gün uygulanıyor 10 günde bir değişiyor

Merhabalar bu aralar hayatım yoğun geçiyor. O nedenle menü bildiremedim. Ama diyete devam.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 filtre kahve
3 kare bitter

Öplen
Tam buğday makarnası(1 tabak bence fazla oldu)
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 sade nescafe
1 parça cevizli sucuk

Kilo bildirimim
Geçen hafta pazartesi : 77,1
Bu hafta: 74,4
Fark 2,7

Denp .!.:

Canım sana emzirme dönemindeki listelerimi atayım nasıl beslenmen gerektiğine dair en azından bilgin olur her liste 10 gün uygulanıyor 10 günde bir değişiyor

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır çok teşekkür ederim