Hedef 14 kilo!

sonundaoldu · 18 Kasım 2024

Evet hedefim tam 14 kilo vermek. Fazla bir hedef gibi ama emin adımlarla vereceğime inanarak diyete başladım bugün. Sık sık tartılırım hatta günlük. Ama güncellemeyi haftada bir yapacağım. 168 cm boyundayım. Bugün 77,1 gördüm. 63 kilo olana kadar devam edeceğim inş. 2 küçük çocuğum var çalışıyorum 35 yaşımdayım.
Hadi bakalım.
18.11.2024: 77,1
25.11.2024:74,4

güncelleme
evet kurt kışı atlattı bir ton da kilo aldı ve geri geldi. kilo alma eğilimim çok hat safhadaydı. kendi kendime aç kalarak zayıflayamadım daha da kilo aldım. geçen hafta diyetisyenle başladım tekrar bu defa daha azimliyim. şişmanlar bilir ki bu bizim hayat tarzımız. bir al bir ver iki al iki ver.
geçen hafta 21.03.2025 = 79,3 ile başladım diyete
bu hafta 28.03.2025 = 77,4
bu hafta. 04.04.2025= 76,6
bu hafta. 11.04.2025= 75,5
bu hafta. 18.04.2025= 74,9

sonundaoldu · 18 Kasım 2024

Bugün diyetimin ilk günü sebebiyle malzeme eksikliğim vardı. Evde olanlarla başladım.

Sabah
1 dilim beyaz ekmek
Çeyrek avokado
1 parça peynir

Ara
1 sade nescafe
2 kare bitter

Öğlen
1 kase yoğurt
5-6 kaşık tam buğday makarnası

Ara
1 elma

Ara
1 lokma cevizli sucuk
1 sade nescafe

Akşam
6 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

İlk günüm olduğu için zorlandım tabi. Son ara öğün planımda yoktu ama aşırı acıktım.
Ben az az sık sık yiyerek hem diyeti bozmamış oluyorum hem de kilo veriyorum. Güne çok erken başlıyor 6.30 gibi.
Sabah evden çıkıp akşam geliyorum. Hava güzelse 10 bin adım atıyorum bol su içiyorum.
Bu hafta regl haftam. Haftaya kilo vermem daha iyi olacaktır

sonundaoldu · 19 Kasım 2024

Selamlar. Bugün regl oldum ama tartım eksildi yine de. Neyse bugünkü menüyü de yazayım.

Sabah
Çeyrek avokado
1 dilim tam buğday ekmek
Bir parça peynir

Ara
2 kare bitter
1 sade nescafe

Öğlen
6 kaşık kadar zeytinyağlı kabak
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 elma

Akşam
6 tane kanat ızgara
1 kase salata
1 bardak ayran

Ara
1 nescafe
1 parça cevizli sucuk

2-3 litre su. 30 dakika yürüyüş

Minik kralice · 19 Kasım 2024

Benimde boyum 168 kilo 78 ben suan tek öğün beslenerek kilo vermeye çalışıyorum Sabah iki haşlanmış yumurta beyaz peynır domates salatalık öğlen bir bardak ayran ve günde 3 litre su tüketiyorum umarım hedefine ulaşırsın benim hedefim 70 kg

Minik kralice · 19 Kasım 2024

Ve bir saat Leslie yapıyorum hergün

sonundaoldu · 19 Kasım 2024

Minik kralice .!.:
Benimde boyum 168 kilo 78 ben suan tek öğün beslenerek kilo vermeye çalışıyorum Sabah iki haşlanmış yumurta beyaz peynır domates salatalık öğlen bir bardak ayran ve günde 3 litre su tüketiyorum umarım hedefine ulaşırsın benim hedefim 70 kg

Aynı başlamışız. Tabi tarzlarımız farklı herkes yapabileceği şekilde besleniyor. İnş sağlıkla hedeflerimize ulaşırız başarılar

birlikte ilerleyebiliriz

Maviboncuk58 · 20 Kasım 2024

Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya

Yeni ben lazim · 20 Kasım 2024

Daha çok yeni doğum.yaptiniz..hiç bu kafaya girmeyin ama doktorunuzun dedigi gibi ekmeği hamurisini kesin tatlıyı azaltın yeterli emzirmeyle birlikte kilo vereceksiniz zaten..

Yeni ben lazim · 20 Kasım 2024

Bebeğinizi güzel günler de sağlıkla büyütün

sonundaoldu · 20 Kasım 2024

Maviboncuk58 .!.:
Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya

Bebeğiniz hayırlı olsun inş. Bence benim gibi beslenmeyin. Sütünüz kesilebilir. Ekmeği azaltın abur çubuk yemeyin bol su için. Kaliteli beslenin. Süt ve bebek her şeyden önemli şu an

sonundaoldu · 20 Kasım 2024

Selamlar. Yavaş yavaş ödemlerim gidiyor hissediyorum. Bugün yediklerimi de yazayım.

Sabah
1 dilim ekmek
Yarım avokado
Bir parça peynir

Ara
1 sade nescafe
2 kare bitter

Öğlen
6 kaşık kadar kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşam
1 tabak karnabahar yemeği
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 nescafe
Bir parça cevizli sucuk

Bol su. Belki yürüyüş yaparım

sonundaoldu · 22 Kasım 2024

Selamlar. Ben diyeti bozmadım. Biraz zor günler geçiriyorum. İştahım zaten yok az az birşeyler yiyorum. Pazartesi kilo bildirimi yaparım

Ruh-u Revann · 24 Kasım 2024

Maviboncuk58 .!.:
Ben yeni doğum yaptım emziriyorum. İki aylık bebeğim. Diyet için doktora sordum yapamazsın dedi. Dikkatli ol yeterli deedi. Sizin diyet listesi gibi yesem sütüm azalır mı acaba ya

Canım sana emzirme dönemindeki listelerimi atayım nasıl beslenmen gerektiğine dair en azından bilgin olur her liste 10 gün uygulanıyor 10 günde bir değişiyor

sonundaoldu · 25 Kasım 2024

Merhabalar bu aralar hayatım yoğun geçiyor. O nedenle menü bildiremedim. Ama diyete devam.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
1 parça peynir
Domates-salatalık
1 haşlanmış yumurta

Ara
1 filtre kahve
3 kare bitter

Öplen
Tam buğday makarnası(1 tabak bence fazla oldu)
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt

Ara
1 sade nescafe
1 parça cevizli sucuk

sonundaoldu · 25 Kasım 2024

Kilo bildirimim
Geçen hafta pazartesi : 77,1
Bu hafta: 74,4
Fark 2,7

Maviboncuk58 · 27 Kasım 2024

Denp .!.:
Canım sana emzirme dönemindeki listelerimi atayım nasıl beslenmen gerektiğine dair en azından bilgin olur her liste 10 gün uygulanıyor 10 günde bir değişiyor

Tamamdır çok teşekkür ederim

sonundaoldu · 2 Nisan 2025

Diyetim henüz yeni ama ucundan ucundan devam ediyorum. Sanırım yaşın etkisi var artık gram gram gidiyor maalesef

sonundaoldu · 10 Nisan 2025

Selamlar diyetime tam gaz devam. Günde 1 saat en az yürüyüşte ekledim. Şansıma havalar soğudu kilo vermem için zaman tanıdı yani

geçen cuma gününün kilo bildirimini de yapmış oldum. İnş yarın güzel bir kilo görürüm tartıda.

sonundaoldu · 10 Nisan 2025

Gelmişken bugünkü menümü de yazayım

Sabah
1 domates 1 yumurta ile menemen
Yeşillik
7 zeytin
2 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
3 kuru kayısı
1 sade kahve

Öğlen
1 kabakla yapılmış yoğurtlu tarator
2 grissini

Ara
1 muz

Akşam
Salata
Birkaç parça et

Ara
1 kahve
3 hurma

Bol yürüyüş bol su

sonundaoldu · 11 Nisan 2025

Bugün tartımda 1,1 eksik gördüm geçen haftaya göre. Artık hedef haftaya da eksi görmek. Diyet listem de değişiklik yaptı diyetisyenim. Değişik bir liste ama alışacağım inş. Ve bugün ödül yapabilirsin dedi. Yaptım azıcık. Menümü yazayım.

Sabah
1 yumurtayla domatesli biberli omlet
2 dilim peynir
2 ceviz
7 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 sade kahve
3-4 tane kuru erik

Öğlen
1 kase salata
1 kase yoğurt
4 grissini

Ara
1 muz

Bu ödül oldu ince bir dilim revani

Akşam
8 kaşık sebze yemeği
4 kaşık yoğurt( için zerdeçal, zencefil, keten tohumu)

Ara
3 hurma
1 sade kahve

Bir saat yürüyüş bol su

Hedef 14 kilo!

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Li-külli firâkin visâl..."

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular