Hayatım Diyet

krizantem3 .!.:

guzişim guzişimm nerde bu millet
sıkıcı oluyor ama yaaa

Genişletmek için tıkla...

maalesef canım çok sıkıcı yazası gelmıyo insanın

günaydın kızlarrrr
ben buralardayım malum ay başı hafta başı

kahvaltı
2 t.ubğday dilim ekmek arası peynir 1 ceviz
1 bardak çay

ara
1 fincan kahve
1 kare bitter çikolata

öğle
salata
yoğurt
2 dilim . ekmeği

ara :
1 elma

akşam için herhangi plan yokkkkk

birde hafta 3 gün spora devammm
kilo konusuna gelince inan tartılmıyorum artık ama cuma tartılacam çünkü moralim çok bozuluyp

bende yapabilirsem bu hafta tartılmayayım bakalım

kendim çalıp kendim oynayayım bari

öğle
menemen
1,5 dilim ekmek
2 çatal bal kaymak

şimdide 1 elma

1 avuç leblebi yeddim

akşamada 2 kaşık pilav 1 kepçe kuru ve bol salata ve kefir düşünüyorum

guziss35 .!.:

günaydınnn bakalım bugun kımler gelecek
kahvaltı
1 yumurta
2 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin bolca yeşillik
1 bardak ılık limonlu su

öğle bugun evden getirdim
8 ymk kaşığı zy bamya 4 ymk kaşığı yoğurt 2 dilim ekmek


akşam ızgara tavasında tavuk fileto
salata
1 ekpçe çorba
1 dikim ekmek

ara öğünlerimi toptan yazayım 2 adet meyve 1 kk peynir 2 ilim ekmek 8 adet çiğ fındık 1 bardak süt öğlen 30 dk yürücem

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım afiyet olsunnnnn

bende dün akşam 1 saat yürüdümmm

darısı bugunee

guziss35 .!.:

günlük 2-2,5 lt su muhakkak var lesliye başlıcam bu hafta

Genişletmek için tıkla...

offfff güziş ben artık su içemiyom 1 ile 1,5lt anca buluyorrrr

guziss35 .!.:

Genişletmek için tıkla...

ne oldu kuzummmmm

bugunden itibaren bende yazıcam inş.

ya ben envanter hazırladığım için giremiyorummmm

günaydınnnnnnnnnnn

Kahvalt

2 dilim çavdar ekmeği arası peynir -yarım ceviz
2 yeşil biber

öğle

4 yk yulaf+4 yk yoğurtt

ara öğünlerim ise 1 ELMA ve 1 mandalin ve 1 bardak ayrannn akşam için plan yokkk

Dün Akşam ise

balık ve salataaa

yasemin8085 .!.:

günaydın canım afiyet olsunnnnn

bende dün akşam 1 saat yürüdümmm

darısı bugunee




offfff güziş ben artık su içemiyom 1 ile 1,5lt anca buluyorrrr




ne oldu kuzummmmm

bugunden itibaren bende yazıcam inş.

ya ben envanter hazırladığım için giremiyorummmm

Genişletmek için tıkla...

eskiden sayfaları okuyamıyoduk şimdi bı sayfayı zor dolduruyoz

günaydınn kızlarrr

sabah
1 yumurta
5 zeytin
1 dilim ekmek

guziş leslie beraber başlayalım
gerçi yatılı misafirler geleceği için zor olur bana yaa
bakalım

yasminim işlerinin bittiğine sevindim

krizantem3 .!.:

guziş leslie beraber başlayalım
gerçi yatılı misafirler geleceği için zor olur bana yaa
bakalım

Genişletmek için tıkla...

başlayalım canım ama pc ye indirmem gerekiyo tlf açamıyom eşime söylücem indirsin prog

akşam en azından bildiğim hareketleri yaparım en azından ufaktan ufaktan başlıyorum spora mekik kardiyo yapabildiğimi yapıcam işte