Hayatim Değişiyor

Gunaydin kızlar dayanamadım tartildim yine 82.0 :) trilece yememe rağmen kilo artışı olmamis:)

06.40
Limonlu su

08.00
1 mil leslie 15dk


9.30 kahvalti
2 yumurta 4 kadik yulaf yarım caybardagi sütlü omlet
2 dilim peynir
Domates
Kizmizi biber 1 tane
1 dilim ekmek


14.00 ara
1 yesilcay
Karabugday patladı uzeri fıstık ezmesi

18.30
Firinda besamel soslu kıymalı karnibahar

Ac karnına leslie 15 dk alışma surecindeyim o yüzden hergun yapamam tabi ama fırsat buldukça bu şekilde planlıyorum

Ac karnına yapılan spor 2 kat kalori yakiyormus.

Yesilcayi da hayatıma soktuğum sonunda düzenli iciyorum

Sabah geç kahvaltı yapınca öğle yemeği ihtiyacı duymuyorum . Kendimi mutlu ve hafif hissediyorum

Bu arada tatlıyı seven ve kilolu biri olduğumdan kaçamak yapmamak gerçekçi olmaz hızlı kilo vermektense yavaş yavas vermeyi tercih ederim.

Yavaş kilo vermenin dezavantajı da sabır kısmı ama mecbur sabretmeliyim


Artık kilolu olmak istemiyorum.

10 bin adimla günü kapatıyorum. Yarında rnaz bu kadar yürürüm umarım hareket şart.

2litr suyu geçemedik bir türlü bu bile gelişme 1 litre su içerken kış günü iki kat yapmak zor adim adim emekliyoruz :) koşmayı da öğrendiğimiz günlerde gelecek

Günaydın kızlar bugun sabah kahvaltımı erken yaptım.
1 dilim ekmek bile yemedim bugün
2 yumurta yedim Sabah
Domates
Salatalık
Biber
2 zeytin
2 ince dilim süzme peynir yedim



Öğlen kahve ve hurma 2 badem 2 fındık


Akşam 1 tabak firinkarnibahar (dünkü yemek)


2 litre bile içemedim bugün yatana kadar 2 litre olur

Akşama yesilcay ve 2 mile planlıyorum spor yapasım yok ama zorlayacagim:))

Bu sabah tartı da 82.0 çıktım sanirim durma noktasına geldim . Artık sabır çekecem:)))
Elbet inadı kırılacak benim kırılmadan önce:))

Bugün 25 gramlik bir kaçamak yaptım bu arada :)

Bu arada bir keşif daha hayatıma yavaş yavas düzen oturuyorum
Çok hızlı yemek yerdim bugün küçük küçük lokmalar aldim ve uzun uzun çiğnedim.
Faydası olacağına eminim yavaş ve küçük küçük uzun uzun cignemek

Lokman bitmeden diğer çatalı ağzıma götürdüğünü farkettim.

Farkindaligim çok arttı sanirim işin sırrını cozdum

ISIN SIRRI BEDENINI DINLE NE ISTEDOGINI ZATEN SANA SOYLUYOR. MIDENI ,ÇİĞNERKEN DISLERINI DILINI,YUTKUNURKEN BOGAZINI GERCEKTEN HISSDIN FAKEDIN NASIL YEMEK YEDIGINIZI VE ASLINDA MIKTQRI BILE SOYLUYOR DINLEYIN BEDENINIZI

Günaydın kızlar bu sabah 80.75 çıktım çok mutluyum kilo değişimini düzenleyeceğimiz sonra gün gün


Ama dün çok açtım gerçekten bu sabahta sütlü gronala yedim öğlen tavuk dürüm planlıyorum


Akşamda corba

Bu arar spor yapamıyorum

kayipdunya .!.:

Günaydın kızlar bu sabah 80.75 çıktım çok mutluyum kilo değişimini düzenleyeceğimiz sonra gün gün


Ama dün çok açtım gerçekten bu sabahta sütlü gronala yedim öğlen tavuk dürüm planlıyorum


Akşamda corba

Bu arar spor yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

konu açtığınızdan beri, ben takipteyim ne kadar sürede kaç kilo verdiniz.

Canangul133 .!.:

konu açtığınızdan beri, ben takipteyim ne kadar sürede kaç kilo verdiniz.

Genişletmek için tıkla...

Süreyi tam bilmiyorum ama notlarından duruyor hepsini toparlayacagim gün gün burdan yazarim

Selam kızlar

Sabah aç karnına limonlu su içtim


Kahvaltı

Yumurta
Peynir
3 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim tam buğday ekmeği


Öğlen
Kahve ,hurma,karabugday patladı


14.30

Kefir


18.00 kabak yemegi 1 tabak dolusu ve 1 kase yogurt

Bu hafta spor yapamadim hiç gerçekten tembel bir hafta oldu ne yazık ki haftaya umarım sporu düzene koyarım


Su da en fazla 2 litre en az 1.5 litre uçuyorum henüz onu da düzene sokamadim

Bu sabah 81.4 ciktim