Hayatim Değişiyor

kayipdunya .!.:

Teşekkür ederim tam oturacağım yeme düzenimi hala sallanti da umarım düzene sokarım artık

Genişletmek için tıkla...

Bi kere yapınca devamı geliyo çünkü iyi hissettiriyo. 2 sene önce öyle bi sürece girmiştim tekrardan aldım ama :/

Feelingharmony .!.:

Bi kere yapınca devamı geliyo çünkü iyi hissettiriyo. 2 sene önce öyle bi sürece girmiştim tekrardan aldım ama :/

Genişletmek için tıkla...

Nasıl gecti sürecinin verdiyseniz tekrar verirsiniz . Bu yolu başarıyla tamamlamissiniz fazla almadan tekrarda bence başlayın xunku farkına vermiyorsunuz alırken yada veririm ne olacak diyip iyice saliyorsun

Az once bir küçük muz yedim gerci akşam corba içecem ama olsun yine de . Bu arada öğlen doğum günü pastası geldi ve tabiki hayır diyemedim en büyük sorunum . Umarım daha istikrarlı olurum . Kilo vermek istedikçe canım daha çok herseyi çekiyor. İrade

1 ayda 3 kilo çok kolay gibi geliyor ama içindeki savaş oyle büyük ki iki insan sanki içinde kavga ediyor biri yemeyi seven biri biri de hayır yeme diyen biri bu savaş yoruyor aslında kilo verme sürecinde yoksa kimse açlıktan olmuyor

Bu arada kızlar aralıklı oruç yaptığımda 3 kilo gitmişti 1 ayda ama şöyle aralıklı oruç dediğim akşam 6 dan sonra hiç birsey yemiyorum oruçlunun gibi hiç bir lokma atmıyorsun orucun bozulacak gibi düşünün gerçekten 1 parça bile yemedim .
İşin özü aslında akşam atistirmalarini kesmek

Bu aralar bunu da deneyeceğim akşam belki kefir çok zorlanırken onun dışında hiç birsey yiyip içmeyecektim özellikle akşam çiğnemeyi hiç birsey yemeyin .en önemli kural .

Sabırlar dilerim.
Bol şanslar.

Günaydın herkese dün corba içtim iki üç çatal patates 2 kasik bulgur pilavı yedim spordan sonra 125ml kefir içtim ve günü kapattim

Gelelim lesslie programına dün aksam 30 dk yani 2mil yaptım 2 milin bana göre olduğunu anladım.:) 3 mil gerçekten beni çok zorlaması terlemesi nabzim çok yüksekti. 2 mil dede terledim ama nabzim çok yüksek değildi.
Yine de yorucu ama daha keyifli gecti. Bir hafta kadar 2 mil yapmayı düşünüyorum . Belki sonra 3 mil e geçerim kilo vermek için acelem yok zaten bu sürece girmek önemliydi. Suan için kilo vermedim ama daha 2hafta olduğu için sikmiyorum canımı kilo almamak en önemlisi çünkü genelde kışın çok kilo alıyorum buda benim icj yeterli . :)

Suan için en önceliğim hergun spor yapmak ve qksam 7 den sonra bisey yememek . Onun dışında tabiri hamur işi paketli ürünlere dikkat ediyorum

Birazdan sütlü gronala yiyeceğim birde ac karnına limonlu suyumu bayağı ihmal ediyordum . Onu içtim qz once. Gun içinde 2 litre su hedefliyorum .
Umarım bu hedeflerinden birinizde uygularim

Telkinlerim
1. Hergun yürüyüş yap
2. 2 litreden aşağı su içme
3. Akşam 7 den sonra hicbisey yeme
4. Paketli atistirmaliklardan uzak dur .(cereze ağırlık vereceğim oyuzden evde kendimde yapmicam )

Sabah tartildim 82.45 çıktım

22 Eylül Perşembe: 85 kg(yediklerime dikkat etmeye karar verdiğim gün ve kilo)
7 Kasim Pazartesi: 83.4(Spora başlangıç.)
13 Kasim Pazar :85.6
20 Kasim Pazar : 83.7
28 Kasim Pazartesi :82.7
29 Kasim Salı :82.5
30 Kasim Çarşamba :81.8
1 Aralik Perşembe :82.3
2 Aralik Cuma:82.45

kayipdunya .!.:

22 Eylül Perşembe: 85 kg(yediklerime dikkat etmeye karar verdiğim gün ve kilo)
7 Kasim Pazartesi: 83.4(Spora başlangıç.)
13 Kasim Pazar :85.6
20 Kasim Pazar : 83.7
28 Kasim Pazartesi :82.7
29 Kasim Salı :82.5
30 Kasim Çarşamba :81.8
1 Aralik Perşembe :82.3
2 Aralik Cuma:82.45

Genişletmek için tıkla...

1 ayda 1 kg ya yakın kilo vermişim :)
1.5 ayda 3kg

Öğlen çeyrek tost yedim pek bisey yiyesim yoktu aslında salata yapacaktım ama yarına sakladım. Akşama şehriye çorbası var :)
Ara öğün olarak akşama doğru 1 elma ve üzeri tarçın yiyeceğim

Suan 7000 adim görünüyor umarım akşama 10000 tamamlarım olmadi bir 2 mil daha yaparim:)

kayipdunya .!.:

22 Eylül Perşembe: 85 kg(yediklerime dikkat etmeye karar verdiğim gün ve kilo)
7 Kasim Pazartesi: 83.4(Spora başlangıç.)
13 Kasim Pazar :85.6
20 Kasim Pazar : 83.7
28 Kasim Pazartesi :82.7
29 Kasim Salı :82.5
30 Kasim Çarşamba :81.8
1 Aralik Perşembe :82.3
2 Aralik Cuma:82.45

Genişletmek için tıkla...

3 Aralık Cumartesi : 81.75

Günaydın kızlar bugun kahvaltı olarak muzlu yulaf lapasi yaptım üstüne nar bayağı lezzetli oldu .
Öğlen salep içtim 2 küçük dilim kek yedim
Akşama etli sebze yemeği var sonra kapanış beli arada kahve içerim gün içinde lesslie yapmaya çalışacağım 2 mil devam
Acaba verdiğim kilolar ödem mi bana öyle geliyor bu kadar kolay kilo alınıp verilmez bence :)

Bugün akşam yemeğini erken kapattık kızlar saat 17.50 de akşam yemeğimiz bitmiş oldu . Çok yorgun hissediyorum gerçekten özellikle kaval kemiğim agridi leslie de .
Saat 18.30 19.00 gibi leslie 2 mil yapmayı planlıyorum hiç halim yok ama deneyeceğim