- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hangi sporları yapıyoruz ? Kişi başı en az iki spor isteriz ;))
- Konu Sahibi Maip
- Başlangıç Tarihi
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
Tenis ve Bisiklete de bu bir sene içinde başlayacağım. Malum Ankara'nın haşin sürücüleri arasında bisiklet sürmek zor olacağı için Ankara Bisiklet kulüplerine katılmak istiyorum, aranızda katılan arkadaşlar var mıdır? Haftanın belirli günlerinde Güvenpark'ta toplanıp şehri topluca dolaşıyorlarmış, tek sürmektense topluca sürmek daha güvenli olacaktır.
Tenis kulüpleri ise çok pahalı, işe girmeden başlayamayacağım, aylık ücretleri çok fazla..
Tenis kulüpleri ise çok pahalı, işe girmeden başlayamayacağım, aylık ücretleri çok fazla..
- 26 Haziran 2012
- 355
- 0
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
havuzda mı yüzüyorsun ? denizde ben 1 saat 15 dakika yüzüyorum da havuzda çok kalınmıyor nedense, 20 dakikadan sonra etraftakilere batmaya başlıyor gibi
crunchies bilmiyorum, hiç duymadım
yürüyüş çok iyi
- 1 Nisan 2011
- 5.104
- 1.972
- 26 Haziran 2012
- 355
- 0
havuzda mı yüzüyorsun ? denizde ben 1 saat 15 dakika yüzüyorum da havuzda çok kalınmıyor nedense, 20 dakikadan sonra etraftakilere batmaya başlıyor gibi
crunchies bilmiyorum, hiç duymadım
yürüyüş çok iyi
Cruncies ... Karın hareketleri ağırlıklı calışma... Karnı topluyor..
Kapalı havuzda yüzüyorum... Ortam güzel... Sadece yüzmek için gidiyorum... Aslında daha fazla da ortalama 45 dk yazdım...
Havuzda tur usulü yüzeceksin. Bir baştan bir başa gidip gelip sayacaksın.. 1-2-3-4-...... ve en az 20 turla başla...
Yavaş yavaş yüz, keyfini çıkara çıkara hızlı hızlı yüzersen cabuk kesilir ve sıkılırsın.
Her turda ya da iki turda bir dinlen.
Kimse umrunda olmasın ben kendim için yüzüyorum.
Sayı hedefi koyarsan odaklanırsın. Etraftakiler batmaz.
Sayıları da haftalık artır...
- 15 Mayıs 2010
- 1.584
- 10
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
okçuluk... çok orjinal ve karizmatik
yogaya da en kısa zamanda başlamanı öneririm, dünyanın en güzel sporlarından biri...
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
çok iyiymiş, dediğin gibi sayı hedefi koymak lazım, çok sağol, işin kötüsü duru suda bir yerden bir yere çok hızlı gidiyorum ve doğru düzgün kulaç atamıyorum deniz gibi uzun bir mesafe olmadığından, ama takmamak lazım, hani şu olimpiyatlarda upuzun kapalı havuzlar var ya keşke öyle kocaman olsaydı, Renewa'ya gidiyorum ben Ankara'da, pek çok hizmetleri olsa da özenli olsalar da bana havuzları küçük gibi geliyor.
Havuzun fotolarını aşağıya ekliyorum, sence de küçük gibi mi ?
Gerçi bu hafta havuzları tamirata girdi, umarım amaçları büyütmektir.
Son düzenleme:
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
pilates ve fitness :) seneye de latin dansi eklemeyi dusunuyorum hayirlisiyla
Latin danslarının hocaları nedense hep yakışıklı yakışıklı oluyor
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
Eminim imkanın olacaktır, ben de tenis istiyorum ama aylık ücretler çok fazla olduğu için çalışana kadar sabretmeliyim, sabretmeliyiz maalesef
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
Crunchies şimdi hatırladım sen karın hareketleri diyince, 20 dakikalık karın dersleri oluyordu, ben hiç girmedim ama çıkanlar karnını tutarak çıkıyordu, çok işe yarıyormuş..
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
Dün Treadclimber'dan 15 dakika yaptım ve 5.5 hızla 170 kalori yaktım. Ama bittiğinde ben de bittim, kalça ve bacaklar başta olmak üzere tüm vücudum yoruldu ve 1.5 saatlik cardionun ardına en çok terlemeyi yaşadım sanırım. Sizlere de öneririm, bir deneyin bakın farkı göreceksiniz. Artık her gün günlük sporun ardına bunu da eklerim
- 14 Şubat 2012
- 6.206
- 8.822
- 3 Eylül 2010
- 1.860
- 13
Nautilus TreadClimber - YouTube
bu videoda güzelce anlatmışlar
dikkat edersen yapanların hepsi ter su içinde 
