hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

burcubilen .!.:

slm kızlar Ya yazamadım bi türlü dün öğleden sonra Oğluşumun ateşi çıktı düşmedi bi türlü.Bi de karnım ağrıyo falan diyodu.Gece dört gibi acile götürdük Hastaneye varınca birden tamam artık karnım ağrımıyo demeye başladı Sıpacık, şimdiden başladı hastanelerden korkmaya Bugün yine hafif ateşliydi ama çok şükür atlattı şimdi iyi uyuyo.Yahu salgın var diyorlar ama evden de çıktığımız yok.nerden geldi anlamadım.

Hımm diyeti soracak olursanız tam gaz devam bu kilo vermek ne güzelmiş kızlar insan verdikçe veresi geliyo.Bi de artık alıştım çok şükür.Yemekler saatleri düzene girdi yani. Ama bünyem alıştığı için de bu hafta kilo veremezsem diye de korkuyorum.Bu arada bi türlü bilgisayardan girip çizelgemi düzeltmedim 63 kilo oldum he:))))

Genişletmek için tıkla...

gecmis olsun canum
benim oglumda ayni dun sabah bir kalktik atesi var
ilac verdim hemen
karnim agriyor basim agriyor diyo burun akintisi yoktu ama bugun daha iyi sukur
doktorada gitmiyor sipacik

kızzlarr hayırlı sabahlar size bu sabah çok mutlu uyandım neden bilmiyorumm umarım herkesin bugunu ve her günüde mutlu bol sporlu az kalorili geçer.çocukları hasta olan arkadaşlarımada geçmiş olsun biran önce iğleşsin yavruları

10 corba kasığı yulaf ezmesi
10 corba kasığı bugday kepeği
2 kase yogurt
2 avuc fındık
1 ck tarcın
4 ck toz tatladırıcı
4 ck zeytin yağı
isteğe bağlı kuru meyvalar
afiyet olsun bayanlar :)

günaydın kızlar , bende dün akşam kayınvaldemdeydim yuruyus yapamadım ama aksam yemegınde yogurtlu tavuklu kerevız salatası ve marul salatası yedim cok degıl.. bu akşam yuruyecegım ın. bu arada hasta olan cocugu hasta olan herkese ALLAH acil sıfalar versin inş.

bu arada ben surekli sabah aksam tartılırdım yatagımın hemen ayak ucundadır baskulum fakat bu hafta totem yaptım :) tartılmadım hıc pazar gününe kadar hıc tartılmayacagım hedef 67 :)

burcubilen .!.:

slm kızlar ya yazamadım bi türlü dün öğleden sonra oğluşumun ateşi çıktı düşmedi bi türlü.bi de karnım ağrıyo falan diyodu.gece dört gibi acile götürdük hastaneye varınca birden tamam artık karnım ağrımıyo demeye başladı sıpacık, şimdiden başladı hastanelerden korkmaya bugün yine hafif ateşliydi ama çok şükür atlattı şimdi iyi uyuyo.yahu salgın var diyorlar ama evden de çıktığımız yok.nerden geldi anlamadım.

Hımm diyeti soracak olursanız tam gaz devam bu kilo vermek ne güzelmiş kızlar insan verdikçe veresi geliyo.bi de artık alıştım çok şükür.yemekler saatleri düzene girdi yani. Ama bünyem alıştığı için de bu hafta kilo veremezsem diye de korkuyorum.bu arada bi türlü bilgisayardan girip çizelgemi düzeltmedim 63 kilo oldum he:))))

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun

Günaydın kızlar

noninoni .!.:

bu arada ben surekli sabah aksam tartılırdım yatagımın hemen ayak ucundadır baskulum fakat bu hafta totem yaptım :) tartılmadım hıc pazar gününe kadar hıc tartılmayacagım hedef 67 :)

Genişletmek için tıkla...

bende bir tartıdan ayağımı çekebilsem

pcoslu .!.:

kızzlarr hayırlı sabahlar size bu sabah çok mutlu uyandım neden bilmiyorumm umarım herkesin bugunu ve her günüde mutlu bol sporlu az kalorili geçer.çocukları hasta olan arkadaşlarımada geçmiş olsun biran önce iğleşsin yavruları

Genişletmek için tıkla...

hayırlı sabahlar canım.

1 dilim ekmek bir haşlanmış yumurta şekersiz çay ile güne başladım.gerisi gelir inşallah.eşim zumbayı bırak diyor kızlar ya göbek fıtığı başlangıcı vardı bende birşey olacak diye korkuyor.benden feyz aldı oda diyette

Bizde zayıflayacağız hanımlar

Bu da zayıflamış

noninoni .!.:

10 corba kasığı yulaf ezmesi
10 corba kasığı bugday kepeği
2 kase yogurt
2 avuc fındık
1 ck tarcın
4 ck toz tatladırıcı
4 ck zeytin yağı
isteğe bağlı kuru meyvalar
afiyet olsun bayanlar :)

Genişletmek için tıkla...

Günaydın kızlar tatlı krizinde yiyebiileceğimîz bir tarif Teşekkürler :)hasta olanlara geçmiş olsun

Zayıflamış

16 ayda 51 kilo veren İlayda anlattı

İlayda Güneş, fazla kilolarından kurtulmak için doktor doktor gezmeden kendini motive ederek 16 ayda 51 kilo verdi. Bunu nasıl başardığını anlatan İlayda, henüz 31 yaşında... Çocukluğunda çok zayıf olan daha sonra aşırı kilo almaya başlayan Güneş'in hayatı bir anda nasıl değişti? İşte İlayda Güneş'in muhteşem azmi ve zayıflama sırları...
Röportaj: Marilla ERÇİK / CafeRUJ

Nasıl kilo almaya başladınız? Çocukluğunuzda da böyle bir probleminiz var mıydı?
Çocukluğumda aşırı zayıf ve hastalıklı biriydim, hatırlıyorum. Hatta dayım, sürekli "bu kızın boynu kopacak yedirmiyor musun?" derdi. Ergenlik çağına girdikten sonra biraz kilo aldım, yıllarca zayıflığımdan rahatsız olan annem en sevinenlerdendi. Kilo alayım diye ağızdan serum bile içirmiş bana… Yediğim bal ve farklı bilumum kilo aldırıcı şeyleri saymıyorum bile. Sonrasında yeterince kilo aldığımı artık durmam gerektiğini düşünse de artık iş işten geçmişti. Sürekli kilo almaya başladım. Lisede tombul, lise sonrası şişko, iş hayatında ise artık obezdim. Bana yıllarca kilo aldırmaya çalışan annem "senin ortan yok mu kızım önce ye şimdide yeme dedirtiyorsun" dedi.

Aldığınız tepkilerden rahatsız oluyor muydunuz?
Etrafımdaki herkes yüzümün çok güzel olduğunu ama çok kilolu olduğumu söylediler. Fotoğraf çekinmeyi seven ben, sadece yüzümün göründüğü fotoları çekindim. Dönem dönem rejimler yaptım. Kilo da verdim. Hep çok sıkı rejim yapıp verdim ama aynı hızla geri aldım. Bir müddet sonra ondanda vazgeçtim tam 123 kiloya ulaştım. Bir yerden sonra görsellikten vazgeçtim zaten çünkü insanoğlu kendini bir şekilde beğenir. Bende beğeniyordum, mutlu olduğumu zannediyordum. Alışmıştım zaten kiloma yapacak bir şey yoktu.

Sizi bir anda zayıflamaya teşvik eden şey ne oldu?
Bir gece uykudan nefes darlığı ile uyandım, o an çok korktum nefesim yetmedi pencereyi açtım ve nefes almaya çalıştım. Zaten horlamam vardı bide bu çıkınca ne oluyor dedim. Aynı olay 2 hafta sonra tekrar oldu ve ben o gece hiç uyumadım uyursam uyanamayacağım diye korktum. Kararımı o akşam verdim 13 Haziran 2010 gecesi. Sabaha kadar kendime plan çizdim. Sabah da uygulamaya başladım.

Neler yaptınız?
Sabah 6 da yataktan çıktım, eşofmanlarımı giydim ve 1 saat hızlı tempoyla yürüdüm. Duşumu aldım işe gittim. 1 bardak sıcak limonlu su içtim. Söğüş, peynir, zeytin ile kahvaltı yaptım. 11 gibi yeşil elma yedim, öğlen yemeğinde 1 kâse sulu yemek ve bolca salata yedim, akşam yemeğinde 1 kâse çorba içtim. Gün içerisinde en az 2,5 lt su içtim. Hemen hemen her günüm böle devam etti. Yediklerimi sürekli değiştirdim. Sporu arttırdım. Sabah sokakta yürüdüm, akşam spor salonuna başladım. Koşmaya maalesef nefesim yetmiyordu, akşam spor salonunda 2 saat geçiriyordum toplamda bunun 45dk sı yürüyüş bandında 20 dk sı bisiklette, kalan kısmı da fitnes aletlerinde. Günler birbirini bu şekilde takip etti.

Kendinize yasaklar koydunuz mu? Nasıl motive oldunuz?
Yeni yıla 2li rakamlarda gireceğim dedim kendime ve herkese. 31 Aralık sabahı 97 kiloydum. Bu beni fazlasıyla gaza getirdi. Her aşamadan sonra kendimi motive edecek bir şeyler buldum. Nisan ayında kuzenimin düğünü vardı ve ben o düğünde uzun abiye elbise giyeceğim ve en fazla 85 kilo olacağım dedim. Düğün sabahı tartıldığımda 84 kiloydum.

Kilolu olduğunuz dönemlerde ne gibi zorluklarla karşılaştınız? En çok neden rahatsızlık duyuyordunuz?
Kilolu zamanlarımda en büyük dert beğendiğin kıyafetin sana olmaması, olanı da senin beğenmemen. Bir tarzın olamaz çünkü üzerine giyebildiğini giymek zorundasın. Alışverişten nefret edersin. Otobüste insanlar yanına oturmak istemez sığmayacaklarını ve kendi alanlarını da işgal ettiğini düşünürler ki haklılar. Yüzüne sana böle yakışıyor şirinsin gibi bir sürü laf ederler ama arkadan yürürken bakınca ohh be kendini ne hale getirmiş derler. Herhangi bir sorundan dolayı doktora gidersin doktor alakası olmasa da konuyu kiloya bağlar. Fotoğraf çekinirken önüne birilerini alırsın. Halhal severim ama asla ekleme yapamadan alamadım. Spor salonuna gidersin sanki orası sadece sıkılaşmaya geldim diyenlere aitmiş gibi yabani kalırsın. Yüzmede havuza atladığın zaman, şezlongdaki kahkahaları suyun içinden bile duyarsın.

Her gün özellikle yediğiniz ya da içtiğiniz bir şeyler var mıydı?
16 aydır her sabah limonlu sıcak su içiyorum ,bazen gevrekle ,bazen salata ile bazen çorba ile değişen bir kahvaltı yapıyorum. Öğlen yemeğinde sulu her şeyden yiyorum, bazen ızgara et, balık, tavuk, bazen çok canım çekince tavada bile olsa balık yiyorum. Her mevsimim kendi meyvesini yiyorum. Akşam yemeğini genelde es geçmeye veya en kötü ihtimalle 1 kase çorba veya yoğurtla geçiştiriyorum. Günde en fazla 2,5 lt ılık su içiyorum.

Bu kadar zayıfladıktan sonra neler yaşadınız? Çevrenizdekilerin tepkileri nasıl oldu?
Rejime başladığım 2. ay horlamam bitti. Sürekli küçülen bedenim kıyafetlerimin tamamının değişmesine neden oldu doğal olarak. Ayda ortalama 3,5 kilo verdim. Etrafımdaki herkes azmime ve sabrıma şaşırıyor, şimdiye kadar nerdeydin diyorlar. Bu süre zarfında her günümü not aldım ve ne yediğimi, ne içtiğimi, ne kadar kiloda olduğumu. Sık sık tartılmadım ilk 15 günde bir sonra 1 ayda bir tartıldım. Bir sonraki tartı günümü benle beraber; arkadaşlarım, ailem hatta beni tanımayan ama bilgisi olan kuzenlerimin arkadaşları da merakla bekledi ve sordu.

Şu an vücudunuzda rahatsız olduğunuz yerler var mı?
Karnımda ve kollarımda sarkmalarım var ama sorun etmiyorum. 2012 yazına kadar onları da halledeceğim .

Zayıfladığınız dönemde yağlarınızda sarkmalar olmuştur. Herhangi bir operasyon geçirdiniz mi?
Sadece halledemeyeceğimi bildiğim tek yer olan göğüslerimi operasyonla küçültürdüm. 27 ekim 2010 de ameliyat oldum ve gereğinden çok fazla büyük olan ve aynı zamanda kilo kaybından dolayı torbaya dönüşen göğüslerim küçültürdüm. Yılbaşına kadar spor yasak. Operasyon sebebi ile yeni yıldan sonra yeniden spora ve sıkılaşmak için pilatese başlayacağım. Haziran 2012 de 68 kilo ve sımsıkı olmayı hedefliyorum. 68 normalde bazı insanlara kilolu gelebilir ama 123 ten oraya indiğimi düşünürsek kendimi manken gibi hissetmeme fazlasıyla yetiyor. Şu an 40 beden giyiyorum ve 38 beden olacağım, inanıyorum.

Ayy süper resimler melike bizde öyle olucaz mı??? İyi oldu resimler teşekkürler kaptan :))

Resimler devam

krep77 .!.:

ayy süper resimler melike bizde öyle olucaz mı??? Iyi oldu resimler teşekkürler kaptan :))

Genişletmek için tıkla...

canım benim motivasyonumuz artsın hepimiz aynen zayıflayacağız inşallah.

melike06 .!.:

1 dilim ekmek bir haşlanmış yumurta şekersiz çay ile güne başladım.gerisi gelir inşallah.eşim zumbayı bırak diyor kızlar ya göbek fıtığı başlangıcı vardı bende birşey olacak diye korkuyor.benden feyz aldı oda diyette

Genişletmek için tıkla...

hergün hergün çok ağır gelecekse yapma canım arada bir leslie yap o biraz daha hafif hareketler içeriyor ama terletiyor da . hatta kendi kendine plates yap hep fıtıga iyi gelebilecek hareketler de deneyebilirsin..

Gelsin resimler