-
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #1.381
Harika ya haftaya 90lar bitiyor 80ler basliyor ins benim de haftaya 80ler biter de 70ler baslar hayirli olsun arkadasim
Günaydın kızlar bende 1 kilo vermişim 90 oldum haftaya bende 80 li rakamları görücem inşallah
günaydın canlar başlangıç kilom 106 ile 107.50 arası demiştim regl dönemim olup ödem yaptıgı için ama
şu anki kilom 102.100
Ve sanıyorum 1. Lik benim hakkım tüm arkadaşlarıma tebrikler yeni hafatada inş hepimiz çok hırslanır kiloları yollarız
Katılmak isteyen yeni arkadaşlarda kilolarını yazsın akşam yeni listemizi yapacağım.az kilo vermiş ve verememiş arkadaşlar üzülmesin yanlışlarını beraber bulacağız bu hafta kilo vermeyen kalmasın.yağlar eriyecek hanımlar.:13:
ve haftamızın birincisini tebrik ediyorum.neler yaptığını bizimle paylaşırsın artık canım
YA AYNEN veremediğimi görünce uzuluyorum
mesala bugun sinirden sabah yedim gecen haftada pazar aynıydı sabah yedim ama diğer günler dıkkat ediyorum kesın 1.5-2 kılo ider dıyorum ama 400-500 g
resmen acım ac
bırazda baskülde gıtse süper olacam da
sen kac verdın
Kizlar bende kilomu yazayim. Sabah 88 kiloydum. Tam 3 kilo vermisim.
tebrikler harika vermişsin.
Kizlar bende kilomu yazayim. Sabah 88 kiloydum. Tam 3 kilo vermisim.
kizlar bende kilomu yazayim. Sabah 88 kiloydum. Tam 3 kilo vermisim.
Cok guzel bilgiler canim. Sende olmasan melike bizi kim motive edecek1:sağlık probleminiz vardır:hipotroit,şeker direnci gibi....dahiliye doktoruna gidip hormon ve şeker kontolü yaptırabilirsinz açken alıyorlar kanı.
2.aç kalmak diyet değildir:diyetleriniz sizi aç bırakmamalı ekmek gibi karbonhidratları tamamen keserseniz vücut kendini yavaşlatır.gidebiliyorsanız bir diyetisyene gidin artık devlet hastanelerinde çok iyi diyetisyenler var.
3:spor yapmıyorsunuzdur:özellikle zumba güzel kalori yaktırıyor yapamasanız bile ev içinde bile yürüyüş yapabilirsiniz 30 dk altına inmemeli ara vermeden yürümeli yaktığınız 3500 kalori:yarım kilo gider.
4:yeterli su içmiyorsunuzdur:günlük su tüketiminiz 12 bardağın altına düşmemeli
5: Metebolizmayı hızlandıran çaylar var:yeşil çay 7 otlu çay gibi.
6:şeker hala hayatınızdadır.çayınız dahil şekeri çıkarın hayatınızdan.
7.hazır ürünler kullanmayın:bulyonlar gibi içeriğini bilmediğiniz yiyecekler tüketmeyin.
8:yemeklerinizde kullanığınız yağı azaltın:1 kilo sebze yemeğine 2 yemek kaşığı yağ yetiyor.
9.misafiriniz gelmeden önce 1 bardak süt için bir elma yiyin veya 2 3 bardak su için çok yiyemezsiniz böylece çok yiemezsiniz
10:misafirliğe giderken aç gitmeyin gaza gelmeyin.
11:diyelimki diyeti o öğün bozdunuz aman bozdum zaten şunuda yiyim yok.ertesi gün yemeğinizi azaltın sporunuzu artırın hatta 20 dk yürüyüş cezası verin kendinize
12.ben veremeyeceğim düşüncesinden vazgeçin kendinizi motive edecek bir şeyler bulun eski zayıf resimlerinize bakın internetten kilo verme başarı öykülerini okuyun beni motive ediyor.
Hızlı değil kalıcı ve sağlıklı kilo vermeliyiz.yeni başlayan haftada tüm arkadaşlara başarılar diliyorum.
Teşekkürler
Neler yaptım sadece 1 akşam ekmek,40 gr ayçekirdeği.bir tane yagda yumurta ve 2 tatlı kaşıgı bal kaçırdım.
Onun dışında yemeğimi düzenli yedim regl olmam yüzünden spor yapamadım inş bu hafta yapıcam.bol ıhlamur içtim tabi suda içtim
Eve pişirdiğimyemeklere en fazla 1yemek kaşıgı yag koydum kepek ekmeği her ögün en fazla 3 ince dilim yedim(halk ekmek).
Ögünlerde 6 yemek kaşıgı sebze yemeği yanında en fazla 4 kaşık yogurt yada 1parça but yanında yine yogurt ama miktarları abartmadım
Ekstra acıktıgımda kırmızı lahana veya çarliston biber yedim .Büyük kilolar büyük büyük gider kimse demorilize olmasın gurubun en kilolusu benim bende sizlerin kilosuna geldiğimde benimde agır gidecek ama durmak yok.
Herkese tabi başta sana melikeciğim bu güzel topik için teşekkürler 46:
Arkadaşlar şu çizelgeyi bana anlatın lütfen basil yapiliyo