hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun

mrtkml .!.:

günaydın kızzlar ben 70,300 düm bu hafta 69,800 500 gram gitti daha çok var

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Melikecim benim ortak ne zamandır girmemiş topiğe acaba hala devam ediyor mu 04.08 tarihine kadar baktım ama göremedim hiç yorum yazmamış ortaksız kalmıyım....?????

Genişletmek için tıkla...

melike06 .!.:

Ilkay80-missgamzeli
araser-mkbule
ckbeautyonsheer-melike06
su84-mrtkml
esrasiliperekderen-ikrasu
snfoğretmeni27-bersemi5333


arkadaşlar birbirimizi girebildiğimiz her an yoklayalım.diyetlerimizi yapıp yapmadığımızı sporların ne alemde olduğu yeterince su içip içmediği kontrol edilecek.en fazla kilo veren grup haftanın grubu seçilecek.her hafta bugün ki gibi kura ile diyet timlerimiz değişecek.lütfen kendinizi bırakmayın yaz geldi.kışın verdiğimiz kiloları bile geri almaya başladık.hepimize başarılar diliyorum.emin olun çok hastayım.o kadar strese vücut dayanamadı.grip öksürük.ama kaybedecek 1 günümüz bile yok.meyve sebze.ve bitki çaylarımla diyetime başlıyorum.bunu neden söyledim.çünki bahane bulmaya çalışmayın kendinize diye söylemek istedim.

Genişletmek için tıkla...

çok güzel olmuşş bu yeni sisteeeem

ilkay80 .!.:

Kilo veren tum arkadaşları tebrik ederim. Melikecim iyiki geldin ipin ucunu kaçırmıştım bugun güzel geçti diyetime uydum bir saat yürüyüş yaptım. Gemzecim bu hafta eşiz diyetine çok sadiksin bende senin gibi olurum inşallah birbirimize destek olalim en cok kiloyu biz verelimmm

Genişletmek için tıkla...

ortaaak, takiptesin bundan sonraaaaa

çok yoğun bi gün geçirdimmm bugün, derslerde 1 dk bile susmadım desem yeridir, yorgunum yorgunnn

menümm

sabah: yağsız tost, çay
ara: sütlü neskafe, 3 form bisküvi
öğle: 1 kepçe mercimek çorbası, 2 tavuk köftesi, salata, 1dilim ekmek
ara: 1 külah dondurma
akşam: 4 y.k barbunya, 4 y.k. bamya, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: yeşilçay, 4 kuru kayısı

mkbule .!.:

selam ortak :) senin ortagin olmaktan mutluluk duyarim neler yapiyosun diyet olarak anlatirmisin ? bide pazartesi gunlerimi kilo bildirim yapilacak senin ortagin olarak yapmam gereken bisey varmi ? yardimci olursan sevinirim canim yeniyimde ...

Genişletmek için tıkla...

bersemi5333 .!.:

42 dk eliptik 600 kalori yaktim 10.5 km oldu
bu arada benim ortak sinif ogretmeni hala ortada yok

Genişletmek için tıkla...

snfogretmeni27 .!.:

Burdayim canim. Dikkat etmeye calistim ama aksam moralim cok bozuldu ve yedim. Of ya. Son ders benim ogrencilerden bieinin yuzu yirtildi. Cocugun biri yitti. Ya dur otur desemde dinlemiyolar. Oteki yiteninde burnu kanadi. Ortalik kan goluydu sanki. Hala moralim bozuk. Elim ayagim cekilmis vaziyette. Bu arada 23 nisan yani bu carsamba benin dogum gunum.

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Selam ortak geldigine sevindim belli bir diyet yapmiyorum acikcasi klasik diyet diyelim spora gidiyorum...evet canim pazartesi kilo bildirimi bu hafta cok dikkat edelim ve hedefimize ulasalim benim.hedef 61.500 bu haftaki kilom 62.400 senin kilo ve hedef kilon ne? Ve birbirimizi surekli takip edelim ne yedik ne yemedik kontrol edelim canim...

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Iyi aksamlar kizlar su saat iyibariyle artik mutfagin kapisini kapattim yazmadigim ogunlerimi de yazip bugunku menumu bitiriyorum

Ara : bi avuctan az kus uzumu

aksam : 2 dilim cavdar ekmegi, 5 kasik zeytinyagli bakla, yogurt

Gun icinde 2 litre su icildi....

Genişletmek için tıkla...

snfogretmeni27 .!.:

Burdayim canim. Dikkat etmeye calistim ama aksam moralim cok bozuldu ve yedim. Of ya. Son ders benim ogrencilerden bieinin yuzu yirtildi. Cocugun biri yitti. Ya dur otur desemde dinlemiyolar. Oteki yiteninde burnu kanadi. Ortalik kan goluydu sanki. Hala moralim bozuk. Elim ayagim cekilmis vaziyette. Bu arada 23 nisan yani bu carsamba benin dogum gunum.

Genişletmek için tıkla...

bersemi5333 .!.:

bu cocuklar yaz gelince cosuyorlar biz onlari kendilerinden cok daha fazla dusunuyoruz neyse ki tatil geliyor 2 gun dinlenirsin dogum gununde simdiden kutlu olsun yas kac oldu

Genişletmek için tıkla...

ikrasu .!.:

Havalar isindi cocuklarin kani kayniyor resmen ama bir buçuk gün tatil dinleniriz bol bol

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

mkbule .!.:

benimde hedefim 80 olsun oyleyse isveci bugun itibari ile biraktim daha duzenli ve saglikli yiyeceklerle devam edicem :)


menuleri gun sonunda hepsini yazsak nasil olur ? su az icmisin 3 litreye cikaralimmi beraber ne dersin bn en az 2.5 iciyorum

Genişletmek için tıkla...

derindrn .!.:

selam kızlar 68.3 kg olmuşum 400 gr gitmiş bu hafta benden

Genişletmek için tıkla...