- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.121
50 dk zumbam tamam
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hadi yarışarak zayıflayalım her pazar en çok zayıflayan 1. olsun
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.122
Sabah bir kase gevrek yedim yapsız süt ile :) bir bardak vişne suyu . Öğlene doğru 20 gr saf bitter cikolata öğlende kepekli sandwic :) suanda 500 kcal aldım aksamda bir kase gevrek yiyip latin aerobik yapmayı planlıyorum ☺️☺️ Hedef 55 kilo .
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.123
Selam kizlar:))Araniza katilabilir miyim?Topigin hepsini okumadim simdi neler yapiosunuz..Ben de kilo vermek istiyorum 15 kilo kadar fazlam var yeni basladgm bi diyetisyenn verdg diyetim var ek olarak neler onerirsiniz?Pazarlari mi tartiliyoruz?
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.124
Zumba nedir acaba?
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.125
Pofidikpamuuuuuuukk nerelerdesin???
- 22 Mart 2010
- 324
- 37
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.126
- 22 Mart 2010
- 324
- 37
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.127
selam kızlar hoşgeldiniz zumba bir dans + spor gibi eğlenceli tavsiye ederiz, güzel enerji harcatıyor.
buda videosu
http://www.youtube.com/watch?v=epxIzzrN0Zo
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.128
Tesekkurler canim..Aranizda diyet ve zumba ile hic sonuc alan var mi acaba??
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.129
çokfaydası var canım zayıflarken sıkılaştırıyor.sıkmıyor yaparken eğleniyorsun.selülitler gidiyor.ve 85civarı bir kadın 1saat zumbayla 800 civarı kalori yakıyor yürüyerek vermek istese1 saat yürüyüş 200 kalori. her yaktığımız 3500 kalori yarım kilo tavsiye ederim
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.130
Oooo supermis..Sende ne kadar surede ne etki gpsterdi?
- 13 Aralık 2009
- 10.762
- 1.987
- 37
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.131
Bugünkü menüüüüm 
Sabah: 1 dilim ekmek, 2 zeytin, 3 çeri domates, 1 üçgen peynir, çay
Ara: neskafe, 2 ceviz, 1 kuru kayısı
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 2 tavuk köftesi, salata, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı, neskafe, 1 kare bitter çikolata
Akşam: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 2 orta köfte, 1 y.k. patates püresi, 1 y.k. mantar sote, 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay
Sabah: 1 dilim ekmek, 2 zeytin, 3 çeri domates, 1 üçgen peynir, çay
Ara: neskafe, 2 ceviz, 1 kuru kayısı
Öğle: 1 kase mercimek çorbası, 2 tavuk köftesi, salata, 3 y.k. yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara: Activia kahvaltı zamanı, neskafe, 1 kare bitter çikolata
Akşam: 1 kepçe tavuk suyu çorba, 2 orta köfte, 1 y.k. patates püresi, 1 y.k. mantar sote, 1 dilim ekmek
Ara: yeşil çay
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.132
8kilo verdim.
- 13 Şubat 2014
- 381
- 24
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.133
Bi kase gevrek 2 dilim ekmeğe denkmiş :)
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.134
Bugünkü menüm:
Sabah:
Ilık limonlu su
1/3 paket form sade
Ara: 20 gr biter çikolata (gramı biraz fazla kaçtı)
Öğlen:
Yarım dürüm çiğköfte
Ara: 1 paket form sade
Akşam: 3 çorba kasığı bulgur pilavı 2 kasık yoğurt 1 portakal
Yarım saat yürüyüş yapabildim birazdanda bisiklete binicem cezamı yapıcamm
Sabah:
Ilık limonlu su
1/3 paket form sade
Ara: 20 gr biter çikolata (gramı biraz fazla kaçtı)
Öğlen:
Yarım dürüm çiğköfte
Ara: 1 paket form sade
Akşam: 3 çorba kasığı bulgur pilavı 2 kasık yoğurt 1 portakal
Yarım saat yürüyüş yapabildim birazdanda bisiklete binicem cezamı yapıcamm
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.135
Canım bilmiyorum ama ben bu gevrekle 8 kilo verdim hem cok doyuruyor hemde cok lezzetli . Öğrenci olduğum içinde cok pratik . 150 kcal bir kase ama icinde ekmekteki un seker yok kalsiyum ve protein ağırlıklı acıkcası herkeze siddetle tavaiye ediyorum . Ben cok etkisini gördüm gerçekten . Sporşa beraber harika sonuclar cıkıyor
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.136
Çok az yiyorsun sanki :/ bünyen bunu nasıl kaldırıyor . Birde yarım saat yürüyüş yapıp bisiklet binicekmissin kendinicok yorma . Eger cok spor yapıyorsan onunla doğru orantılı olarak sağlıklı beslenmelisin yoksa kas güclendirmek yerine kas yıkımı yaparsın cünkü vücut doymamıs ..Bugünkü menüm:
Sabah:
Ilık limonlu su
1/3 paket form sade
Ara: 20 gr biter çikolata (gramı biraz fazla kaçtı)
Öğlen:
Yarım dürüm çiğköfte
Ara: 1 paket form sade
Akşam: 3 çorba kasığı bulgur pilavı 2 kasık yoğurt 1 portakal
Yarım saat yürüyüş yapabildim birazdanda bisiklete binicem cezamı yapıcamm
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.137
kilonu bilmiyorum ama gittiğim diyetisyenim ve mesajlaştığım diyetisyenim herzaman yiyebileceğin beslenme şeklinde zayıflamalısın diyor.yani şimdi bunları bu kadar yiyorsunya normal yemeye geçtiğinde ne olacak ben söyleyim fazlasıyla geri alacaksın malesef. lütfen bir diyetisyene git.hatta burada şimdiye kadar paylaştığımız yazılarımızı oku.bizler burada sağlıklı besleniyoruz.
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.138
kilonu bilmiyorum ama gittiğim diyetisyenim ve mesajlaştığım diyetisyenim herzaman yiyebileceğin beslenme şeklinde zayıflamalısın diyor.yani şimdi bunları bu kadar yiyorsunya normal yemeye geçtiğinde ne olacak ben söyleyim fazlasıyla geri alacaksın malesef. lütfen bir diyetisyene git.hatta burada şimdiye kadar paylaştığımız yazılarımızı oku.bizler burada sağlıklı besleniyoruz.
Çok tatlısın cok tesekkür ederim :)))) bende artık sizdeniö :) buarada boyum 1.78 ,kilom 69 20 yasındayım :))) görenler inanmıyor 69 olduğuma ama tartıda 50 görünmek istiyorm
- 22 Mayıs 2011
- 10.805
- 34.319
- 44
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.139
Çok tatlısın cok tesekkür ederim :)))) bende artık sizdeniö :) buarada boyum 1.78 ,kilom 69 20 yasındayım :))) görenler inanmıyor 69 olduğuma ama tartıda 50 görünmek istiyorm
asıl sen tatlısın dur bakalım önce bir beslenmeni düzenle pazar günü bakarız
- Konu Sahibi Kinoalihatun
- #3.140
asıl sen tatlısın dur bakalım önce bir beslenmeni düzenle pazar günü bakarız
Tamam canm cok saol :)
Benzer Konular
