günaydın kızlar bir yazı okudum sizinle paylaşmak istedim Zahide yetiş nasıl zayıfladı yaptığı diyet neydi.buyrun aşağıda okuyalım.
Zahide Yetiş Diyeti
Sabah kalktığınızda ilk yapmanız gereken iş; 1 bardak kaynar suyun içerisine 3-4 adet taze nane yaprağı koyup üzerine 1 dilim limon kapatın. 15 dakika bekletikten sonra süzüp için. Hazırladığınız suyu içtikten 15 dakika sonra kahvaltı yapın. Bu 15 dakikalık süre içerisinde bol bol hereket edin. Yürüyün.
Gelelim Kahvaltıya ; Berrin Yiğitin 2 farklı kahvaltı önerisi var ..
1. Kahvaltı Önerisi ; Kahvaltıda:3 yumurtanın akını,maydanoz,dereotu ,lor peynirli isteğe bağlı kabak da koyulan bir omlet yapıyoruz,yanında domates ve salatalık yiyebiliriz şekersiz bitki çayı içeebilirsiniz.
2. Kahvaltı Önerisi ; 1 dilim esmer ekmek ve ekmeğin boyu ve inceliği kadar penir ,maydanoz,2-3 adet ceviz , şekersiz bitki çayı..
Bu iki öneriden sadece bir tanesini tüketbilirsiniz.. (1 hafta boyunca dönüşümlü yapılabilir)
Ara Öğün ; 1 su bardağı süt yada kefir yada yoğur yada ayran içilmelidir( sütün üzerine tarçın serpilmeli yoğurt ayran ve kefirede 1 tatlı kaşığı çörek otu serpilerek içilmelidir)
Öğlen ;Et yada Tavuk Yada Balık (et ve tavuk 1 bir el içi kadar balık ise 2 el içi kadar yenilmeli)bol yeşillikli salata
ikindi ;1 kase yoğurt içersine 2 yemek kaşığı yulaf koyulmalı
Akşam ;1 Kase sebze çorbası zeytin yağı ile yapılmalıdır
Gece ;Çok açıkılırsa 1 kase yoğurt yada ayran yada 1 bardak tarçınlı süt içilmelidir
Önemli Hatırlatma : Altarnatifler 1 hafta boyunca dönüşümlü içilmelidir 1 gün süt,bir gün yoğurt,bir gün ayran,bir gün kefir gibi
Bunların yanı sıra gün içersinde 2 litre su içilmeli ve günde 2 -3 bardak bitki çayı içilmelidir ve gün içersinde 20 -30 dakika yürüyüş yapılmalıdır
Tüm uygulamaları düzenli yaptığınız taktirde, 1 haftada 3 kilo verebilirsiniz..