Hadi birlikte belimizi inceltelim💃

Sadelikherseydir .!.:

Şuan gerçekten motivasyon çok önemli benim için. Tam bir sene oldu diyet spor uğraşıyorum son düzlükte nefsime uymaktan çok korkuyorum bunu aşmam lazım inşallah burdan destek olursak güzel ilerleriz. Hemen video indirdim bı kaç tane en çok hoşuma gidene baslicam inşallah

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Yarin Ilk videomuz bu olsun mu?

Mel’s Pilates on Instagram: "❄️Karın kaslarınızı aktif edecek, başlangıç seviyesinde 4 egzersiz 🤸‍♀️ Kapadokya’nın bu büyülü atmosferinde egzersiz yapmanın tadını çıkarttım ❤️🤸‍♀️ Siz de hemen yapabilirsiniz🤩 Her hareketi 10 tekrar uygulayabilir

315 likes, 36 comments - mels.pilates on April 11, 2021: "❄️Karın kaslarınızı aktif edecek, başlangıç seviyesinde 4 egzersiz 🤸‍♀️ Kapadokya’nın bu büyülü atmosferinde egzersiz yapmanın tadını çıkarttım ❤️🤸‍♀️ Siz de hemen yapabilirsiniz🤩 Her hareketi 10 tekrar uygulayabilirsiniz. 🔥 Arada...

www.instagram.com

Basit gorunsede degiller

Genişletmek için tıkla...

Aktif Lora .!.:

ne zamandir tartilmadim ölçüme de bakmadim. bunlarla baslayabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ben videoya ek olarak 1 dk plank yapacagim

Eki Görüntüle 2848674

Genişletmek için tıkla...

Sadelikherseydir .!.:

Vaay helal olsun 1 dakika dedin şimdiden nefesim kesildi 30 saniye zor duruyorum ben yaa

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Alisirsiniz
Wallsit de yapiyorum ama o daha cok bacak ve kalca icin

Genişletmek için tıkla...

Sadelikherseydir .!.:

Bacağım kalcam incecik kaldıgöbeğim sırtım ve can simitlerim maşallah yerli yerinde

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ne guzel
Bacak icin ozel birsey yaptiniz mi?
Ilk hafta simitler icin yapalim ozmn. Cuma, pazar, Sali. Sonra Persembe ye sirt icin birseyler bakalim?
Dönüsumlu devam edelim insallah 1 ay?
Yarin not aliriz ölcülerimizi. Böylece karsilastirma yapabilelim

Genişletmek için tıkla...

Aktif Lora .!.:

ayy göbek sadece benim gitmiyor sanıyordum demek herkste gec gidiyo. benimde 2 hafada bacaklarda ve sırtta incelme oldu esohmanlardan falan anliyorum ama göbek ayrilamiyor benden

Genişletmek için tıkla...

Sadelikherseydir .!.:

Yok bacım göbek gitmiyo yaa çok zor gidiyo. Bende anlamadım. Bide benim sırtım da geç gidiyo hep böyle ince çiti pıtı olmayı hayal ediyorum inşallah hayirlica sagliklica kavuşuruz o hayalimize. Bugün balkonda oturuyoruz balkon camından yandan kendimi görüyorum kat katimm

Genişletmek için tıkla...

Aktif Lora .!.:

babamda bana diyordu her geldiğinde kaçak kat çıkıyosun diye insallah ya oluruz azim lazim pes etmicez

Genişletmek için tıkla...

Sadelikherseydir .!.:

Bacağım sanırım koşu bandından dolayı birden inceldi diye düşünüyorum. Özel bişey yapmadım aslında takıntili olduğum yer genel olarak belim, bacağıma çok odaklanmadim o yüzden
Bu plan süper olur aslında aynen bu şekilde yapalım. Yarın ölçülerimizi alıp yazalım tek tek. Bide bu video simitler için etkilidir sanırım ilk yapalım dediğimiz. Sonraki günlere de diğer bölgelere odaklaniriz

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Karin yagi en zor bolge
Yag yakici spor ile daha cabuk gider
Nabizi yukseltmek gerekli aslinda

Genişletmek için tıkla...

Sadelikherseydir .!.:

Bide acı biber jeli kullaniyorum ben bunlara ek olarak etkisi olur diye düşünüyorum hiç kullandınız mı öyle bişey

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ne oldugunu bile bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...