beni düşünmüş de paylaşmış, yerim!
bende aranıza katılabilir miyim çok kötü çoook 49 dan 56 ya çıkmışım
ayyy çok teşekkür ederimmmm
ebru şallı pilates dvdlerinde squat yaptırıyor zaten, onun dışında squat yapmak istemiyorum çünkü fazlası bacakları kalınlaştırıyor bence.
ama calf raise yapmaya çalışıyorum günde 50 tane falan, artık burdaki programa göre yapayım.
Rica ederim ne demek
Bak bu wall sit hareketi de çok faydalı tavsiye ederim bacaklarının yandığını hissediyorsun. ilk gün 15 saniye bekliyorsun. en son gün 1 dk 15 saniyeye kadar uzuyor...
Ben de yapacağımm..
Güzele benziyor.. (;
Uzun zamandır spor yapmadım, bu hafta fena olacağım gibi.
Kendi programım da baya etkili..
Bakalım nasıl olacak..
Bundan sonra tam 1 ay sonra ölçülmeyi düşünüyorum ama çok mu arayı açmış olurum acaba.. :44:
camamber!
Çok pişmanım!
Bugün artı olarak sadece salatalık yiyeceğim..
hııııııııııııı!!!!!! yedin mi tavuk göğsünü ??!!!! püüüüü sana
acımasız olucam bugün valla kusura bakma. bundan sonra 2 hafta kaçamak hakkın yok. olursa devam etmeyelim burda, diyet günlükleri bölümüne geçirelim seni, "bugün 5 magnumluk kaçamak yaptım, yarın telafi edicem hooof çok pişmanımmmm" yazıları arasında dolanır durursun
yalnız sen kaçamak yapınca ben de 1 kaçamak hakkı kazandım hehehehehe
Telafi için yarın çok geç..
Bugün içinde absorbe etmeliyim bunu.
666 kalori tüketmiş bulunuyorum toplamda.
Haklısın böyle acımasız olmak lazım.
İdeallerine ulaşmak için beni değil azimle fit olmuş bir hatunu örnek almalısın.
O kaçamak hakkını kazandığın gibi yere bırak bence..
Bugünü kaçamaksız olarak değerlendirirsek fena değildi..
Binevi bünye alıştırması oldu.
Ben böyle yağmur görmedim hayatımda..
Ayaklarım sırılsıklamdı.
Aynen, doğru söylüyorsun..
En olmadı oruç tutmaya erken başlayacağım yine de 15 günü tamamlayacağım..
1 kaşık pekmez, 6 cherry domates, 1 kupa kekik çayı.
Yeşil elma, Tavuk göğsü.
4 salatalık.
