Günlük Yürüyüş

BahaR_06

Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2012

39

0

• 9 Ağustos 2012

• Konu Sahibi ririgaga
• #21

3 yıl önce yediklerime dikkat ederek ve her gün düzenli olarak 50-70 dk arasında tempolu yürüyerek 12 kg vermiştim. Ne şekilde olursa olsun egzersizin hayatımızda düzenli olarak yer alması çok önemli havalar iyiyken de yapılabilinecek en eğlenceli ve faydalı egzersiz yürüyüş. 1 yıldır spor yapmayı bırakmıştım tabi haliyle vücudum da kendini bıraktı ve tekrar kilo aldım. Şimdi bir spor salonuna üye oldum haftada 3 gün bisiklet + yürüyüş + aletlerle bölgesel çalışma yapıyorum. Ayrıca haftada 3 gün de açık havada hızlı tempoda 50 dk yürüyorum. 5 kg fazlalığımın 2 kg ı gitti. Geriye 3 kg ve sıkılaşmak kaldı...

 

m1m2m3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

28 Eylül 2010

278

0

• 27 Ağustos 2012

• Konu Sahibi ririgaga
• #22

ben de yarın sabah yürüyüşe başlayacağım Allah nasip ederse.3 hafta boyunca okul açılana kadar her sabah 1 saat yürümem lazım bu basen ve kalın bacaklardan kurtulmam için

 

Y

yesil9

Üye

Kayıtlı Üye

29 Ağustos 2012

95

0

• 2 Eylül 2012

• Konu Sahibi ririgaga
• #23

Günde bir saat yürüyüş ne kadar sürede gözle görülür bir fark oluşturur?

 

gozdegr

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

31 Ağustos 2012

277

21

• 3 Eylül 2012

• Konu Sahibi ririgaga
• #24

Valla ben 80 kilolardaydım bir zamanlar. ( ne kötü zamanlardı 44 bedennn off )

Her gün akşam 1 saat yürüyüp yediklerime dikkat ederek 30 kg verdim.

Şimdi tam 56 kg'dayım. Bir haftadır yarım saat yürüyüp yarım saat koşuyorum terliyorum yediklerime dikkat ediyorum. Seneye Eylülde kısmetse düğünüm olacak. Fit bi gelin olmaaaak istiyorum :)))

 

Son düzenleme: 3 Eylül 2012

M

mutlumm

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Mayıs 2012

144

51

• 5 Eylül 2012

• Konu Sahibi ririgaga
• #25

yürümek çok güzel kılo verdiyor evet ben günde 10 km yuruyerek 6 ayda 40 kılo verdım tabı yanında dıetle beraber tavsiye ediyorum şiddetle :)

 

MiniCoo

Üye

Kayıtlı Üye

20 Eylül 2012

2

0

• 30 Eylül 2012

• Konu Sahibi ririgaga
• #26

Kesinlikle çok faydalı ne göbek kalıyo ne popo bacaklar sıklaşıyo üstelik kalbede çok faydalı

 

2014kpss

Üye

Kayıtlı Üye

27 Ağustos 2013

122

0

• 22 Ekim 2013

• Konu Sahibi ririgaga
• #27

ben gecen yıl düzenli yürüdüm 6ayda hiçbir diyet yapmadan her seyden abur cubur pasta tatlı hamburger yiyerek 6ayda 4 kilo verdim azıcık yemeseydim dikkat etseydim cok kilo verirdim sanırım ama müthiş güzel bir spor benim stresimi atıyor..şimdi de her sabah yürüyüşe basladım bu sefer diyetle birlikte tabi 8ekimden beri 3 kilo verdim...

 

M

melekuguzhan

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

3.995

147

• 4 Kasım 2013

• Konu Sahibi ririgaga
• #28

INCELmek bakımından ozellıkle popo bacak ve gobek harıka bır spor yuruyus tavsıye ederım

 

E

enrametal

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

8 Şubat 2012

43

8

• 6 Şubat 2014

• Konu Sahibi ririgaga
• #29

MiniCoo .!.:

Kesinlikle çok faydalı ne göbek kalıyo ne popo bacaklar sıklaşıyo üstelik kalbede çok faydalı

Genişletmek için tıkla...

ne kadar zamanda oluyor bu dedikleriniz, 10 gündür yürüyorum göbek hafiften bi gitti ama basen aynı, bacaklarımda aynı gibi gelio hatta diz altı bacaklarım kalınlaştı gibi ...

 

Deaht

Guru

Kayıtlı Üye

31 Ocak 2013

159

77

• 14 Şubat 2014

• Konu Sahibi ririgaga
• #30

hafta içi hergün kız kardeşimin iş yerine yürüyerek gidiyorum onunla yine yürüyerek eve dönüyorum. mesafe yaklaşık 9 km. molalarla beraber 4 saat sürüyor. mevsim kış olduğu için hiç terlemiyorum toplam 5 günde 3 kilo verdim. acaba terleyerek dahamı çok zayıflanır.

 

Asortie

bun@luzumvar..

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2007

9.319

604

39

• 18 Şubat 2014

• Konu Sahibi ririgaga
• #31

Yürüyüş gerçekten önemli..yediklerine dikkat etmesen bile yürüyerek kilo almıyorsun zaten..bende sabahları 1 saat yürüyorum 6 gün oldu 1 kilo vermişim çok dikkat etmiyorum yediklerime.hele kahvaltımı süper yapıyorum akşamları bişey yemiyorum sadece..faydalı olacağını düşünüyorum aynen devam:)