3lt su. haftada3gün spor günde 1000kaloriyi geçmeyecek şekilde kalori takibi. temel noktaları bunlar sonrası kendiliğinden geliyor
3lt su. haftada3gün spor günde 1000kaloriyi geçmeyecek şekilde kalori takibi. temel noktaları bunlar sonrası kendiliğinden geliyor
süperr yaaa yakşalık 1 aydır diyet yapmaya çalışıyorum olmuyor olmuyor olmuyor63 kilodan 55 kiloya düşmek istiyorum nolur bana da yardım edin :S nasıl zayıflarım kalorileri nasıl hesaplarım cetveli var mı nerden bulabilirim :S
veriyormuyum vermiyormuyum diye bir ilk başlangıç olacak tartıldım
64.800 gelmiştim başlarken bir gün önce
bugün sabah 64.600 çıktım demekki gidecek bu yöntemle kilolar
ben zaten çok vermek istemiyorum zamanla az az vererek kalıcı olsun istiyorum
tam istediğim gibi gidecek dememkki
çok sevindim devam edecem inşallah diyete de
ama bir itifafta da bulunmak istiyorum harfiyen yapamadım
mesela dün 160 grramlık ton balık vardı yanımda diyet zamanlarımdan önce almıştım
yanına iki dilim ekmekle onu yedim öğlen çünkü o ne olacak çıksın aradan yiyimde dedim
bayada bir doydum akşama kadar açıkmadım ama genede saat 4 gibi
yarım elma yedim akşamda yemek biraz kaçırdım ama ekmeksiz birde gene diğer günlere gözre az olduğu
için heralde kilomda azalma var demekki neymişş aslolan az yemekmiş
ne yersen ye az ye demiş atalarımız zzatii bakacacaz sşzlere günbe gün yazacam inşallah canlarım
ton baligida gercektende tok tutuyor kaloriside az.
Merhaba ben bugün başladım direkt burdaki listeyi uygulamıyorum amaa yediklerimin kalorilerini hesaplıyorum spor yapıyorum mesela bugun sporda yaktığım kalorileri düşünce net 837 kalori kaldı.Siz 1000 kalori ile 2 haftada 5 kilo verdiğinizi söylemişsiniz bende 2 haftada 5 kilo versem havalara uçarım umarım kalıcı olur bu konulara bakınca hevesleniyorum bi yandan inanıyorum bi yandan inanasım gelmiyo sizin mesajınızı okuyunca nasııııııııııı yaaa dedim kendi kendime açıkcası
