Günde 10 000 adim atarak..

Merhaba bayanlarr. :* Ben 1.70 boyunda ve 80 kiloyum. Kendime bir adim sayar aldim bugün ve yarindan itibaren hergün 10 000 adim atmayi planliyorum. Sizce bu bi ise yarayacakmidir. Tatliyi hayatimdan atabilirim ama ekmegi olmaz. Ne dersiniz

merhaba
gunde 10000 adım eger ki spor yapmıyorsan ve yürümeyi sevmiyorsan zorlar seni
ben bir ara gün aşırı 10000 adım yürüdüm (hedefim her gün idi ama yürüdükten sonraki gün yataktan zor kalkmıstım )
ekmek tatlı vs yoktu çok devam etmedim 2 hafta ancak çok sıkılastım kılo da verdım ama 10.000 adım ilk başlarda 2 sa bulabılır zaman cok kaybettırıyor o yuzden bırakmıstım

bence hedefın 10000 adım degıl de mesela 30 dak yuru kac adım attın ertesı gun 30 dak daha fazla adım atmaya calıs yada
belırlı bır mesafe belırle ilk gun yuru sonra ilk hafta aynı tempoda gıt sonra hızını artır

gibi birde ani spor yapıp bogazı da kesınce vucut bazen noluyoruz dıyor ve kılo vermeyı engellıyor
yavas yavas ama artırarak ve sureklı yapmak daha ıyı olacaktır

kolay gelsın

istanbullu34 .!.:

Merhaba bayanlarr. :* Ben 1.70 boyunda ve 80 kiloyum. Kendime bir adim sayar aldim bugün ve yarindan itibaren hergün 10 000 adim atmayi planliyorum. Sizce bu bi ise yarayacakmidir. Tatliyi hayatimdan atabilirim ama ekmegi olmaz. Ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle 10000 adım yürümeyin..eklem sağlığımız için uygun değilmiş bunu ortopedist ve fizyoterapist dr lar söledi..eklemler için fazlaymış..çok aşınma oluyormuş..işin sonu proteze kadar gider dediler sağlıklı bir insanda bile..yani sağlık bakanlığının söylediği 10000 adımı kesinlikle onaylamıyolar..diyetisyende o kadar aşırı sporu onaylamıyor..bende 10 kilo verdim..sadece diyet ve haftada 3 gün 40 dak spor ile..bana diyetisyen her gün düznli 20 dak ile başla 30 ve en fazla 40 dak yürü dedi..ama her gün..önemli olan düznli yapabileceğin şekilde kendini ayarlamak..