gulgulmez'in diyet günlüğü...

Only_Eylul · 19 Mart 2010

19 MART

3. GÜN

Kahvaltı
1 simit
Şekersiz çay

Ara
1 muz

Öğle
4 yk pilav
4 yk nohut
Salata

Ara
1 elma

Akşam
Yoğurt
1 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek

30 dk yürüyüş - 30 dk egzersiz

yagmur9303 · 19 Mart 2010

gulgulmez .!.:
sevndim canım hemde çok yakışmış sana kaydirigubbakcemile3
tartı günün ne zaman canım takip edicem seni vereliniortak

sağol canım.tartı günüm pazartesi.bildiririm....

Only_Eylul · 20 Mart 2010

gulgulmez .!.:
19 MART

3. GÜN

Kahvaltı
1 simit
Şekersiz çay

Ara
1 muz

Öğle
4 yk pilav
4 yk nohut
Salata

Ara
1 elma

Akşam
Yoğurt
1 kase şehriye çorbası
1 dilim ekmek

30 dk yürüyüş - 30 dk egzersiz

Akşam menümde değişiklik yaptım
4 tane ızgara köfte
2 dilim ekmek
Salata
Yürüyüşümüde 40 dk yaptım :dance:

Only_Eylul · 20 Mart 2010

Yağ eriten karışım (ıbrahim SARAÇOĞLU)

• 4 lahana yaprağı

• 25 dal maydanoz

• 1 limon

Lahana yapraklarını 1 litre suya atıp 3 dakika kaynatıyoruz.Ardından maydonozları
ilave edip 3 dakika daha kaynatıyoruz.Limon ilave edip günde 3 bardak içiyoruz.
Tok yada aç karına farketmez.Ama tercihim yemeklerden 30 dk sonra
içmek olacak.2-3 hafta uygulamak yağ yakımına yardımcı oluyormuş.
Karışımı günlük yapıp taze tüketmek şartıyla tabiki
Ben bu pazartesi başlayıp 1 hafta uygulamayı düşünüyorum.

Only_Eylul · 20 Mart 2010

20 MART

4.GÜN
15 dk yürüyüp geldim simit almaya gittim daha doğrusu :hulya:
Kahvaltı
1 simit
Şekersiz çay
2 bardak su

Öğle
1 kase cacık
8 yemek kaşığı kıymalı bezelye
1 dilim ekmek

Ara
1 meyve

Akşam
8 yk kıymalı ıspanak
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek

30 dk yürüyüş - 30 dk egzersiz
Bugünki menüm böyle olacak umarım bir aksilik çıkmaz zemuszemus

Only_Eylul · 20 Mart 2010

Bize yardımcı olacak linkleri paylaşmak istedim.HALUK SAÇAKLI seviyorum
bu adamı opuyorumnanaktanXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

yagmur9303 · 22 Mart 2010

Gülgülmezcim bugün tartıldım
83,5 kiloyum.buraya yazmaya devam
edicem.bana çok iyi geldi.öpüyorum.

Only_Eylul · 22 Mart 2010

yagmur9303 .!.:
Gülgülmezcim bugün tartıldım
83,5 kiloyum.buraya yazmaya devam
edicem.bana çok iyi geldi.öpüyorum.

tebrikler canım çok sevindim

Only_Eylul · 22 Mart 2010

21 MART
5.GÜN

Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
1 tane köfte
salatalık - domates - peynir
Şkersiz çay

Ara
1 meyve

Öğle
8 yk ıspanak
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara
4 tane yaprak sarması
Salatalık - domates

Akşam
8 tane çiğ köfte
1 bardak ayran
kıvırcık

1 saat yürüyüş ve 20 dk egzersiz

Only_Eylul · 22 Mart 2010

22 MART
6.GÜN

30 DAKıKA YÜRÜYÜŞ - 25 DAKıKA EGZERSıZ ile güne başladım

Kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek
2 kk beyaz peynir
salatalık - domates

Ara
1 mandalin

Öğle
1 kase yağsız mercimek çorbası
salatalık - domates
2 yk yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

Akşam
8 yk ıspanak
1 köfte
1 dilim ekmek
Salata

balperisi · 23 Mart 2010

canim seni tebrik ediyorum ve masallah diyorum ki nazar degmesin.Metabolizman ne guzel calisiyor.Iyi vermissin.Okudum sayfalari ve 1.ve 2.hafta kilon baya inmis.
benim de boyum 170 ve kilom 58.5- 59.0 arasi degisiyor 55 kilodan evlendikten sonra ulastigim kilo bu:1shok: Dikkat ediyorum da ama olmuyor veremiyorum ben sen masallah guzel vermissin ve hedefine de az kalmis. Menulerinden biraz taktik aldim canim,insallah ise yarar..
Kolay gelsin,sevgiler

Only_Eylul · 23 Mart 2010

23 MART
7.GÜN

Kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 yumurtadan kaşarlı omlet
Şekersiz çay

Öğle
8 yk ıspanak
1 küçük kase yoğurt
1 dilim beyaz ekmek

Ara
4 tane napoliten çikolata (150 kalori)
1 fincan yeşil çay

Şuana kadar yediklerim bunlar.Az önce 30 dk egzersiz yaptım.Yürüyüş yerinede 2 saat temizlik yaptım ama belki akşama yürüyüşe çıkabilrim.:hulya:
Akşam için ise
1 kase yağsız mercimek çorbası
1 dilim ekmek
salatalık domates düşünüyorum Malum yarın tartı günü CADIARZU

Only_Eylul · 23 Mart 2010

a.s.

balperisi .!.:
canim seni tebrik ediyorum ve masallah diyorum ki nazar degmesin.Metabolizman ne guzel calisiyor.Iyi vermissin.Okudum sayfalari ve 1.ve 2.hafta kilon baya inmis.
benim de boyum 170 ve kilom 58.5- 59.0 arasi degisiyor 55 kilodan evlendikten sonra ulastigim kilo bu:1shok: Dikkat ediyorum da ama olmuyor veremiyorum ben sen masallah guzel vermissin ve hedefine de az kalmis. Menulerinden biraz taktik aldim canim,insallah ise yarar..
Kolay gelsin,sevgiler

teşekkür ederim canım ama dikkat etmeyince tekrar geri aldım
çok çabuk kilo alan ama bir o kadar da çabuk kilo veren biriyim
hepimize kolay gelsin canım a.s.

Only_Eylul · 24 Mart 2010

Bugün tartı günümdü sabah erkenden tartıldım
Ağırlık : 59,2 kg
Göbek : 72 cm
Kalça : 97 cm
Bacak : 57 cm (en kalın yer)

Only_Eylul · 24 Mart 2010

24 MART
8.GÜN
Kahvaltı
2 dilim beyaz ekmek
1 kk beyaz peynir
salatalık - domates

Ara
1 muz

Öğle
4 tane z.yağlı sarma ve yoğurt

Ara (kaçamak oldu biraz )
7-8 tane cips

Akşam
6 yk kuru fasulye
Salata
1 dilim ekmek

Ara
1 dilim kek
yeşilçay

yagmur9303 · 25 Mart 2010

gulgulmez .!.:
Bugün tartı günümdü sabah erkenden tartıldım
Ağırlık : 59,2 kg
Göbek : 72 cm
Kalça : 97 cm
Bacak : 57 cm (en kalın yer)

Maşallah emin adımlarla ilerliyorsun.
bende bi 70 li kşlolara inebilsem.
yeterli değil ama ilk hedef.
topiğimizin adı değişmiş.böyle
daha güzel olmuş.

Only_Eylul · 25 Mart 2010

25 MART
9.GÜN

30 DAKıKA YÜRÜYÜŞ - 20 DK EGZERSıZ
Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 kk beyaz peynir
2 tane zeytin
Salatalık

Öğle
2 dilim ekmek
50 gr tavuk döner
1 bardak ayran

Ara
Küçük bir kase profitorol (6-7 kaşık kadardı)

Akşam
1/2 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmek

Ara
1 elma

Akşamda 1 saat kadar yürüdüm

Kumdeniz · 25 Mart 2010

Harika gidiyorsun. :sm_cool:

Only_Eylul · 25 Mart 2010

Kumdeniz .!.:
Harika gidiyorsun. :sm_cool:

saol canım dur bende seni bir kontrol edeyim kaydirigubbakcemile3

Only_Eylul · 25 Mart 2010

yagmur9303 .!.:
Maşallah emin adımlarla ilerliyorsun.
bende bi 70 li kşlolara inebilsem.
yeterli değil ama ilk hedef.
topiğimizin adı değişmiş.böyle
daha güzel olmuş.

ay canım birde geri almasam süper olacak
inşallah sende ulaşırsın hedefine
evet ya adı değişmiş olsun bakalım

gulgulmez'in diyet günlüğü...

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Oğluşum geliyor

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency