Merhaba
benden bahsettiğin için sağol biraz konumun reklamını yapayım kaydirigubbakcemile3
önemli olan saygıyla sevgiyle güzellikle mutlulukla paylaşmak yardımcı olabilmek sağlıkla ideal kilomuzda olabilmek tabi ki.
Başarılar diliyorum. Benimde boyum 1.70 ama herkesin yapısı farklı 65 kilo olsam havalara uçarım herhalde
Güzel gidiyorsun maşallah tüm besinlerden ye. Negüzel gofretini de yiyorsun afiyet olsun.
Sende beni motive edeceksin sanırım.
Fazla kilolarını vereceğine inanıyorum.
Sporu eksik etme. Asıl sporla veriliyor.
Hayırlı olsun
günaydın canım ne kadar güzel bir topik olmuş su gibi çok düzenli merak ediyorum bugün sonuçları
inş başarırsın
cnm tebrik edrim süper bence kilo vermişsin darısı bizlerin başına bennde misafir geldiği için diyet falan malesef karıştı gitti ama pazartesiden itibaren 1400 kalorilik diyetimi uygulamya başlıyoruö haftaya beraber tartılır ölçülerimizi alırız artık bizde:)
2. HAFTA (8.Gün)
27 Şubat 2010
Bugün ki menüm şöyle olucak.
Kahvaltı
1 tane muz (en büyük boyundan kaydirigubbakcemile3)
Öğle
1/2 kase yağsız yoğurtlu çorba
4 y.k. havuç salatası (havuç,şehriye,yoğurt ve birazda mayonez)
2 dilim ekmek
Ara
1 dilim ıspanaklı börek
Akşam
1 porsiyon yumurtalı ıspanak
1 dilim ekmek
1 küçük kase yoğut ya da ayran
Saat 21.00 civarı
1 meyve ya da çayın yanında 2 tane bisküvi
Bugün spor yapmıycam temizlik günüm yeterince efor sarfedicem
malum en az 2 saat :hulya: Listemin son düzenlemesini gün sonunda yaparım.
Herkese güzel haftasonları diliyorum a.s. a.s. a.s.
Çok güzel gidiyorsun gülgülmez ben bugun regli oldum malum kılo kaybı olmuyor ama ben yıne dikkat ediyorum bende bugun yedıklerımı yazayım.
gec kalktım bugun saat 11 de kahvaltı yaptım
bıraz hazlanmış yumurta va 2 dılım ekmek
Akşam 17:30
balık
salata
2 dilim ekmek
Bu saatten sonra birsey yemem bu günlük bu kadar inş. bende senin gibi veririm kiloları bebiş için zemin hazırlıyorum:ecrin_bebek:
canım harika sonuçlar almışsın.bugünden itibaren bende katılayım.Diyet başlangıcı-------------->1. Hafta
Ağırlık :62,3 kg------------> 59,7 kg (beklediğim sonuç)
Basen :59 cm--------------> 57 cm (eh işte)
Kalça :98 cm--------------> 97 cm (bunu daha fazla bekliyodum neyse sağlık olsun)
Göbek :76 cm-------------> 71 cm (göbek çalıştıracak hiçbirşey yapmadım sonuç bu)
Sonuçlar gayet güzel ilk hafta olduğundan fazla kilo vermişiz.Haftaya daha fazla incelme
bekliyorum açıkçası yinede incelmeler de fena sayılmaz :lepi:
canım harika sonuçlar almışsın.bugünden itibaren bende katılayım.
ölçümlerimi yazarım.sporda yapmam gerekiyo.hadi bakalım senin
sayende motive olurum.
Teşekkürler Ayla a.s. sen yinede dikkat et tabi kilo almayalım değil mi,
umarım hedefine ulaşırsın yerimseniben
Teşekkürler gülgülmez ya ulaşacağız ya ulaşacağız. bu bugünkü menümüde yazayım regli olduğum için canım birşey istemiyor. Bu arada benim bir alışkanlığım vardır diette olayım olmayayım her sabah kalkar kalmaz 2 bardak su içerim öyle kendıme gelıyorum.
saat:12
1 adet yeşil elma
ara:16
yeşillik salatası
Akşam:18
tavuk ızgara yapacağım
salata
1 dilim ekmek
Canım regli döneminde canım hiçbirşey istemiyor ondan çorba koysam bile içemem artı birde regli olmadan önce canım çok abur cubur istiyor iştahım açılıyor yani o zaman yiyorum regli olduğum zaman kapanıyor iştahım o regli döneminden önce aldığım kilolar gidiyor şişkinlikte vucut buna alışmış 67 ile başladım reglı öncesi idi reglim bittiğinde 66 oluyorum ben yani 5 gün sanunda hedefim dikkat ederek regli sonunda 65 olmak sporla bereber şimdi yürüyüşe çıkacağım 1 saat.ayrıca birşey daha söylemek istiyorum tv de dilara koçak şöyle dedi vücut 20 dk sonra yağ yakmaya başlıyor yürüyüşler 45 az 1 saatten fazla olmaması gerekiyormuş bunu yaparım mekik aleti ilede gunde 300 mekik çekiyorum yeter sanırım ayrıca plates lastiği ile karın egzersizi çok yazdım sanırım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?