E
EU1
Ziyaretçi
- Konu Sahibi BenAybegum
- #161
crazy ben de kendi yaptığım hareketi yazayım
oldukça bilindik bir hareket
ayakta dururken iki bacağını hafif açıyorsun daha sonra dirseklerini kırıp (ben genelde bu aşamada ellerimi birleştiriyorum) belinden itibaren önce sağından sonra solundan arkaya olabildiğince dönmeye çalışıyorsun. ben belimi sağdan ve soldan her dafesında 2 şer kez esneterek toplam 20 şer yarım dönüş yapıyorum. sabahları veya hem sabah hem akşam yapıyorum. birkaç ayda belim 63 cm den 60 cm e indi. önceden de kalın olduğu söylenemezdi aslında, hem de göbeğim falan düzdü ama beldeki içeri doğru olan çukur ne kadar belirginleşirse göğüsler de o kadar çıkık duruyor:)
oldukça bilindik bir hareket
ayakta dururken iki bacağını hafif açıyorsun daha sonra dirseklerini kırıp (ben genelde bu aşamada ellerimi birleştiriyorum) belinden itibaren önce sağından sonra solundan arkaya olabildiğince dönmeye çalışıyorsun. ben belimi sağdan ve soldan her dafesında 2 şer kez esneterek toplam 20 şer yarım dönüş yapıyorum. sabahları veya hem sabah hem akşam yapıyorum. birkaç ayda belim 63 cm den 60 cm e indi. önceden de kalın olduğu söylenemezdi aslında, hem de göbeğim falan düzdü ama beldeki içeri doğru olan çukur ne kadar belirginleşirse göğüsler de o kadar çıkık duruyor:)