Göbek eritme ve bel sekillenirme icin birebir!

adrianacım olsun başlarsın sınavına konsantre olmaya çalış :KK15: bu süre zarfıında beslenmene dikkat edersen en azından kaybın olmaz fazla :KK76:

videoları yaptım mekik çektim yeşil çayımı içicem şimdi :nazar:
 
kızlar dün akşam dedigim gbi başladm ve daha ilk videoda terledim ki ben zor terlerimm çok eglenceli zamanın nasıl geçtigini anlamadm 3 videoyu yaptm üzerine 100tane mekik çektim hergün yapıcam inş üşenmezsem çok yararlı bugün bel bölgemin agrımasından belli:) bence videoları yaptıktan sonra hazır ısınmışken mekik çekin dinlene dinlene 20- 20 yada 15 -15 kesinlikle faydası olcak.
 
babyjane .!.:
kızlar dün akşam dedigim gbi başladm ve daha ilk videoda terledim ki ben zor terlerimm çok eglenceli zamanın nasıl geçtigini anlamadm 3 videoyu yaptm üzerine 100tane mekik çektim hergün yapıcam inş üşenmezsem çok yararlı bugün bel bölgemin agrımasından belli:) bence videoları yaptıktan sonra hazır ısınmışken mekik çekin dinlene dinlene 20- 20 yada 15 -15 kesinlikle faydası olcak.
Genişletmek için tıkla...

spor yapıyor muydun normalde? yoksa 100 mekiği nasıl çekebildin ya? :KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53:

ben 60 çektim ve dün dinlendim..bugün tekrar 60 çektim..:KK15:
 
__mevsim .!.:
spor yapıyor muydun normalde? yoksa 100 mekiği nasıl çekebildin ya? :KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53::KK53:

ben 60 çektim ve dün dinlendim..bugün tekrar 60 çektim..:KK15:
Genişletmek için tıkla...

evet ben 2 yıl sürekli spor yaptım salonda 1 yıl bıraktım ve ameliyat oldugm için daha yeni başlayabildim..dinlene dinlene çekin bence ilk 15 dinlenin sonra yavaş yavaş arttırın yada ilk 10 snra 15 arttıra arttıra 100den daha fazla yapabilirsinz.
 
babyjane .!.:
evet ben 2 yıl sürekli spor yaptım salonda 1 yıl bıraktım ve ameliyat oldugm için daha yeni başlayabildim..dinlene dinlene çekin bence ilk 15 dinlenin sonra yavaş yavaş arttırın yada ilk 10 snra 15 arttıra arttıra 100den daha fazla yapabilirsinz.
Genişletmek için tıkla...

merhabalar.bravo canim ya 100 mekik haaaaa.ben bu gun 4 mile leslie yurudum..veeeee canim cikti.mekik falan cekemedim..........:KK50::KK50:
 
babyjane .!.:
evet ben 2 yıl sürekli spor yaptım salonda 1 yıl bıraktım ve ameliyat oldugm için daha yeni başlayabildim..dinlene dinlene çekin bence ilk 15 dinlenin sonra yavaş yavaş arttırın yada ilk 10 snra 15 arttıra arttıra 100den daha fazla yapabilirsinz.
Genişletmek için tıkla...

20 şerden üç set çektim.. devam edeyim bakalım çok zorlanmazsam tabi...
 
bugün annemin peşine takıldım günlerin olmazsa olmazı pasta börek kısır vs yedim :)) farkettim ki hemen doydum nasıl olduysa :) 2 gündür sporumu da yapmadım dinlendim yanlarımın acısı da geçti artık yarın devam ederim :) kilom da aynı ama beni gören herkes zayıflamışsın dedi.bu arada ayna karşısına geçip ' metabolizmam seni çok seviyorum lütfen hızlı çalış ' dicekmişizzz :))
 
Kızlarrrrrrrrr 2 gün önce bu hareketleri yaptım yürümekte zorlanıyorum afedersiniz kırıtık karılar gibi yürüyorum :KK1::KK1: acaba spordan mı yatağa bile uzanırken kalçalarımın ağrısından sürünerek giriyorum :S:26:
 
ozdens .!.:
bugün annemin peşine takıldım günlerin olmazsa olmazı pasta börek kısır vs yedim :)) farkettim ki hemen doydum nasıl olduysa :) 2 gündür sporumu da yapmadım dinlendim yanlarımın acısı da geçti artık yarın devam ederim :) kilom da aynı ama beni gören herkes zayıflamışsın dedi.bu arada ayna karşısına geçip ' metabolizmam seni çok seviyorum lütfen hızlı çalış ' dicekmişizzz :))
Genişletmek için tıkla...

__mevsim .!.:
adrianacım olsun başlarsın sınavına konsantre olmaya çalış :KK15: bu süre zarfıında beslenmene dikkat edersen en azından kaybın olmaz fazla :KK76:

videoları yaptım mekik çektim yeşil çayımı içicem şimdi :nazar:
Genişletmek için tıkla...

canlarim sporsuzluk icime dert oldu bugun habire aklima geldii biliyo musunuz :KK43: zaman buldugumda yapmaya calisicam arada yine :)

bu nivea q10 cokk guzel kokuyor yaa niye daha once kullanmadim acabaa:KK53:

evet canim kiloma dikkat etmeliyim yoksa siserim hele ki stres artiyor bugun ve dun karnimi sisirip kalktigimi farkettimm o yuzden dikkat yani... kola da icmiyorum masa da bi ben icmiyorum arada icesim gelse de tutuyorum kendimii

ozdensiim cok sevindiim yaaa :) aynada metabolizmami poh pohlicam soozz :KK52::KK52:
cok kolay gelsin kizlar!!:KK16:
 
Amazonlady .!.:
Kızlarrrrrrrrr 2 gün önce bu hareketleri yaptım yürümekte zorlanıyorum afedersiniz kırıtık karılar gibi yürüyorum :KK1::KK1: acaba spordan mı yatağa bile uzanırken kalçalarımın ağrısından sürünerek giriyorum :S:26:
Genişletmek için tıkla...

canim dinlenerek yap yeni basladiysan bir gun daha dinlen sonra tekrar yap sonra 2 gun dinlen sonra yine 1 haftaya hergun yapmaya baslarsiin:KK16:
 
nazlma .!.:
merhabalar.bravo canim ya 100 mekik haaaaa.ben bu gun 4 mile leslie yurudum..veeeee canim cikti.mekik falan cekemedim..........:KK50::KK50:
Genişletmek için tıkla...

bu videolardan önce bende leslie yapıyordum hergün 2 mil snra yine mekik çekiyorum bide yan taraflarım çalışsın diye 10ar tane yan mekik çekiyorum leslieninde çok yararını gördm gerçekten işe yarıyor.
 
kızlarr ben bilmiyorum leslienin videolarınııı :KK14: banada link yollayın da bakim merak ettimm :26:
 
Kızlar ya ben bu hareketleri yapıyorum da bunlardan basen inceltici hangisi :S benim belim ince zati :S basenim ve kollarımın maaşallahı var :KK1::KK1:
 
merhabaaaaa eskiler yeniler :)
bu videolara bugün rastladım google da aratırken ne göreyim bizim kızlar zati çoktaaaannnn keşfetmişler bu hatunu :KK70:
bi sevindim bi sevim ki yarın başlamayı düşünüodum şimdi yalnız olmadığımı görünce daha bi motive oldum
3ünü yaparmıym bilmem yada bir videoyu 3 tekrar mı yaparım bilemiorum denemeden bişey diyemicem ama ilk tecrübemi kesinlikle paylaşıcam
 
günaydın hanımlaaarrr
bugün sabahın köründe uyandığım için sporumu erken yaptım
denicem demiştim denedim anlıcanız ben ilk video ile dumbell olan bi videosu var 3ünü ard arda koydum ama 3. videoyu yarıda kestim nefesim tıkandı artık halbuki izlerken ne kadar kolay gözüküo :) bnm bacaklarım titrio şuan üst bacaklar ve popo da his var göbekte falan bişi yok kollar biraz yorgun valla sanırsam aynı videoyu 3 kere yapmak daha iyi diğer türlü 30dk zorluo zaten konuşamıcak kadar nefesiniz kesiliosa bırakmak en doğrusu bu ilk tecrübemdi bakalım dediğim gibi her gün farklı bi videosunu uygulıcam 2 yada 3er kez eğer sarmazsa leslie nin walk and kick var yarım saat heryeri çalıştırıo yağ yakmaya yönelik kardio çok da zevkli tavsiye ederim
 
titto79 .!.:
günaydın hanımlaaarrr
bugün sabahın köründe uyandığım için sporumu erken yaptım
denicem demiştim denedim anlıcanız ben ilk video ile dumbell olan bi videosu var 3ünü ard arda koydum ama 3. videoyu yarıda kestim nefesim tıkandı artık halbuki izlerken ne kadar kolay gözüküo :) bnm bacaklarım titrio şuan üst bacaklar ve popo da his var göbekte falan bişi yok kollar biraz yorgun valla sanırsam aynı videoyu 3 kere yapmak daha iyi diğer türlü 30dk zorluo zaten konuşamıcak kadar nefesiniz kesiliosa bırakmak en doğrusu bu ilk tecrübemdi bakalım dediğim gibi her gün farklı bi videosunu uygulıcam 2 yada 3er kez eğer sarmazsa leslie nin walk and kick var yarım saat heryeri çalıştırıo yağ yakmaya yönelik kardio çok da zevkli tavsiye ederim
Genişletmek için tıkla...

basenlere etkisi olur mu leslie nin walk and kick??????
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Caddy
5 Kilo 10 Günde Nasıl Verilir? Antreman Ve Egzersiz !
Yorumlar
3
Görüntüleme
7K
Huriyedurust
Huriyedurust
ayneyn
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
67K
mucizelerbenibulur
mucizelerbenibulur
SUHAN
Fitotellalar
429 430 431
Yorumlar
9K
Görüntüleme
161K
little dora
little dora
Y
Var mısınız bir çılgınlığa ? (İnsanity workout)
Yorumlar
16
Görüntüleme
4K
yslkbr
Y
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
124K
WhiteFox
WhiteFox
X