- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mart 2010
- 2.264
- 0
30.09.2010
1. yürüyüş / sabah 30 dk . öğlen 30 dk
2. bacak esnetme / 15 * 2
4. stepper / 50
6. ip atlama (zıplama) 50
7. mekik / 50
9. derin nefes / 100
10. sag sol sopali / 100
11. çömelme / 25
12. görünmez sandalye / 15 sn
14. geri tekme / 20
15. kol çevirme / 50
1. yürüyüş / sabah 30 dk . öğlen 30 dk
2. bacak esnetme / 15 * 2
4. stepper / 50
6. ip atlama (zıplama) 50
7. mekik / 50
9. derin nefes / 100
10. sag sol sopali / 100
11. çömelme / 25
12. görünmez sandalye / 15 sn
14. geri tekme / 20
15. kol çevirme / 50
Son düzenleme:
- 25 Kasım 2008
- 4.545
- 453
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
akşam eve gelince yemek yapmaca hazırlamaca toplamaca bualşık yıkamaca ev toplamaca kocişin istekleri için mutfak salon arası gitmece gelmece veee yeterince ısınan fücuut hareketleri yapmaya başlaarrkaydirigubbakcemile2:roflol:
tatlım ben de de var sezeryan göbüşü ve basenlerimden de gayet memnunum.ama hareketlerin hepsini yapıyoruz canım mecburen.:1closedeyes:ama basen harketlerini daha az sayıda yapıp göbüşleri daha fazla yapabilirsin..
didsim daha iyi bilir..gelince o da cevaplar seni..
son söz şeker didsimin:asigim:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Tamam canım..
Ölçülerini yaz ekliyim listeye canım. Isınmak için yürüyüş yapıyorum..
Öyle yarısını yapıyım yarısını yapmıyım diye bir şey söz konusu değil malesef. Benimde basen sıkıntım yok ama aramızdaki eşitliğin bozulmaması adına bende yapıyorum.
Surat yapmamak lazım bana, yazık değilmi sırnaşık şey Sensin şeker ŞenizŞeniz
- 14 Temmuz 2008
- 6.614
- 95
dün özel sebeplerden hareket yapamadım ama bugün yaptım
30.09.2010 tarihi perşembe günü yaptığım hareketler
düz mekik 20*3
ters mekik 20*3
yan mekik 20*3
bacak kalıdırp indirme 10 kez
çapraz hareketle bacak kaldırma 20 kez
sopa çevirme: 5 dakka süreyle
ileri- geri tekme: 50 kez
ip atlama 50 kez
görünmez sandalye 1 dakka süreyle
düz cenin pozisyonunda popo kaldırma 10 kez
yüzükoyun pozisyonda bacak kaldırma 15 kez
yan bacak 75*2
çömelme 15 kez
30.09.2010 tarihi perşembe günü yaptığım hareketler
düz mekik 20*3
ters mekik 20*3
yan mekik 20*3
bacak kalıdırp indirme 10 kez
çapraz hareketle bacak kaldırma 20 kez
sopa çevirme: 5 dakka süreyle
ileri- geri tekme: 50 kez
ip atlama 50 kez
görünmez sandalye 1 dakka süreyle
düz cenin pozisyonunda popo kaldırma 10 kez
yüzükoyun pozisyonda bacak kaldırma 15 kez
yan bacak 75*2
çömelme 15 kez
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
ay tatlışımm Şeniz sana surat yapmak mümkünmü...o surat tembelliğe çabuk alışan fücudumun hareketleri yaparken zorlanmasınakaydirigubbakcemile2-tatlicadiarzu-
kuşum sen kaçartane yapıyosun bakiim hareketleri:jeyyar:
bu fücut :mymeka: görsünde karınca hızından kurtulsun senin hızına yetişmek için gaza gelsin çukulatalı pudingim a.s. ee bu da bol şekerlibayanssulusmile gördünmü bak şekersin işte şeeekeeer :asigim:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
ay tatlışımm Şeniz sana surat yapmak mümkünmü...o surat tembelliğe çabuk alışan fücudumun hareketleri yaparken zorlanmasınakaydirigubbakcemile2-tatlicadiarzu-
kuşum sen kaçartane yapıyosun bakiim hareketleri:jeyyar:
bu fücut :mymeka: görsünde karınca hızından kurtulsun senin hızına yetişmek için gaza gelsin çukulatalı pudingim a.s. ee bu da bol şekerlibayanssulusmile gördünmü bak şekersin işte şeeekeeer :asigim:
Ne pudingi yaaa bağa bu yapılırmı mafoldumben Ben onardan başladım canım ilk hafta diye, çünkü hakikaten yazın sadece yüzdüm, bide öncesinde Leslie'yle debelenince üzerine hareketler sonra görme beni :roflol::roflol:
Son düzenleme:
- 4 Temmuz 2007
- 4.634
- 9
- 40
30.09.2010
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10
- 3 Kasım 2008
- 11.895
- 18
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 3 Kasım 2008
- 11.895
- 18
- 14 Temmuz 2008
- 6.614
- 95
01. 10.2010 tarihi cuma günü yaptığım hareketler:
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. ters mekik / 20*3
5. ip atlama (zıplama) 60
6. mekik / 20*3
7. çapraz mekik / 10
8. derin nefes / 20*2
9. sag sol sopali / 5dakka
10. çömelme / 15
11. görünmez sandalye / 1 dakka
12. ayaklari kaldir-indir / 20
13. geri tekme / 50
1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. ters mekik / 20*3
5. ip atlama (zıplama) 60
6. mekik / 20*3
7. çapraz mekik / 10
8. derin nefes / 20*2
9. sag sol sopali / 5dakka
10. çömelme / 15
11. görünmez sandalye / 1 dakka
12. ayaklari kaldir-indir / 20
13. geri tekme / 50
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
30 eylül-01 ekim hareketlerim
1. Mekik 1x20
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
1. Mekik 1x20
2. Ters mekik 1x20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 20
5. Çapraz mekik 20
6. makas hareketi 20
7. Görünmez 10 sn
8. Ayakları kaldırma 10
9. Yürüyüş 30 dk
10. Bacak esnetme 20
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 20
12. Step 20
13. Çömelme 10
14. Geri tekme 10
15. ıp atlama (zıplama) 25
Son düzenleme:
