Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

hareketleri yaptım felaket çalıştırıyor bir hayli yorucu
mekik 20x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 10 kere
derin nefes 50 kere
görünmez sandalye 20 sn
sopa çevirme 5 dk
basen hareketleri
bacak esnetme 50 kere
bacak kaldırma 100 kere
step 50 kere
çömelme 20 kere
geri tekme 40 kere
ip atlama 150 kere

göbek hareketleri

mekik 20x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 100 kere
derin nefes 20 kere
görünmez sandalye 10 kere
sopa çevirme 500 kere

basen hareketleri

bacak esnetme 200 kere
bacak kaldırma 100 kere
step 450 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere
ip atlama 50 kere

yürüyüş 1 saat
leslie 3 mil

didis dün ben yapmıştım hareketi canım, - koymuşsun, bugün de yapacğım birazdan. dün çok yoğundum tek tek yazamadım yaptığım hareketleri, ama yaptım diye yazmıştım, neysee bugün tek tek yazarım

ha bu arada ben bu hareketleir yapmaya geçen cumadan başlamıştım, hergün aralıksız yaptım, 90 la başlamıştım, şu an bel ölçüm 88, şaşkınım 1 haftada 2 cm incelebnilmişimakannehir

ben aynı zamanda 8. takım dayım o topikte edit butonu varkafamçokkarıştı

dids .!.:

Listeyle yazmanız gerekiyor, bu seferlik yaptı yazdım..




Mesajı yolladıktan sonra 30 dk varmış edit butonu, sonra puffff benneyaptımki

Genişletmek için tıkla...

:roflol::roflol::roflol:unuttum eklemeleri yapmayı bende hemen editledim ekledim lesliyi yapacaktım ama sonradan nasıl düzeltecektim mecbur yazdım ama yaptım leslimi delikafaduldendelikafadulden

28.09.2010

1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 50
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 10
7. mekik / 20
8. çapraz mekik / 10
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 10
13. ayaklari kaldir-indir / 20
14. geri tekme / 10

mekik 30x3 kere
ters mekik 10x1
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 100 kere
derin nefes 25 kere
görünmez sandalye 25 kere
sopa çevirme 200 kere
bacak esnetme 200 kere
bacak kaldırma 100 kere
çömelme 10 kere
geri tekme 10 kere


2 günde aynısı yaptım.

iyi geceler hanımlar bugün de yaptım hareketleri, çok geç oldu biliyorum amaa internetim gitmişti, ancageldi, yazmadan yatmayyaım dedim .

sanrım dünden başlamalıyım.

27.09.2010 Pazartesi

mekik 20*3 kere
ters mekik 20*3
çapraz mekik 20x3 kere
ayak kaldırma 15 kere
derin nefes 20 kere
görünmez sandalye 45 saniye süreyle
sopa çevirme tam 5 dakika süreyle
bacak kaldırma 80 kere
geri tekme 25 kere
ileri tekme 25 kere
bugün yani 28.09.2010 tarihi salı günü

mekik 20*3 kez
ters mekik 20*3 kez
karın için ayak kaldırma 15 kez
düz cenin pozisyonunda popo kaldırma 15 kez
çapraz mekik 20 kez
basen için ayak kaldırma 50 kez
ileri ve geri tekme 50 kez
karını içe çekip bırakma 20 kez
görünmez sandalye 1 dakika süreyle
sopa çevirme 5 dakika süreyle
yürüyüş 15 dakka

:hooray::içelim:

beni en çok sopa çevirmece öldüüryor, belime ağrı giiryor yaparken, acaba ben mi yanlış yapıyorum bilmiyorum ama...

kızlar bugün aklıma basen ölçümü takıldı. baseni ölçerken popo kısmıyla beraber ölçüyoruz değil mi?

aybuke07 .!.:

beni en çok sopa çevirmece öldüüryor, belime ağrı giiryor yaparken, acaba ben mi yanlış yapıyorum bilmiyorum ama...

kızlar bugün aklıma basen ölçümü takıldı. baseni ölçerken popo kısmıyla beraber ölçüyoruz değil mi?

Genişletmek için tıkla...

evet birlikte en geniş kısımdan ölçülüyo basen. bel de in ince olan kısımdan

Kızlar bu hareketleri ne zaman yapıyorsunuz ? Yemekten önce mi yemekten sonra mı ?

ben ne zaman fırsat bulursam o zaman yapıyorum ama karnımın çok fazla tok olmamasına dikkat ediyorum

sabah yazdığım yazı görünmuyo yaakannehir

mekik 20x3
çapraz mekik 20x3
ayak kaldırma 50
derin nefesaklıma geldikçe
görünmez sandalye 15
sopa çevirme 5dk
bacak esnetme 25
bacak kaldırma 25x3
çömelme 20
geri tekme 25x3