Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

arkadaşlar,
ben mekik çekemiyorum. 5-10 taneden sonra pes ediyorum. karın kaslarım çok zayıf http://www.hepsiburada.com/Liste/dy....aspx?categoryid=27012456&productid=spordyn47 bu mekik aletlerinden kullanan ver mı? en azından gözümün önünde durursa teşvik eder beni diye düşünüyorum.

herkese merhaba. inşallah bayram herkes için iyi geçmiştir.

didis canım ben geldim opuyorumnanaktan yarında başlıyorum egzersizlere, ramazanda tembellik yaptık.vicudumuz unuttu herşeyi :tomato: yeniden düşük sayılarla başlayıp yükseltirim yine.a.s.

Mushu hangi egzersizleri yapacaksın? Ben yeni olduğum için bilmiyorum bilmiyorumkismile

Liv .!.:

Mushu hangi egzersizleri yapacaksın? Ben yeni olduğum için bilmiyorum bilmiyorumkismile

Genişletmek için tıkla...

Linki tıkla canım http://www.kadinlarkulubu.com/showpost.php?p=9305757&postcount=6

Didscim pazartesiyi iple çekiyorum zemuszemus link için sağol canım hemen inceliyorum =)

Şu yarışma olayına bende katılmak istiyorum canlar

selam bende katılmak istiyorum. kuralları okudum ve kabul ediyorum:)problem göbeğim olduğu için göbek eritme hareketlerini yapıcam.. kalça bölgeminde ölçüsünü almam gerekirmi?

Galiba gerekmiyor tatlım bende sadece göbeğimi eritmek istiyorum

maeves .!.:

selam bende katılmak istiyorum. kuralları okudum ve kabul ediyorum:)problem göbeğim olduğu için göbek eritme hareketlerini yapıcam.. kalça bölgeminde ölçüsünü almam gerekirmi?

Genişletmek için tıkla...

Liv .!.:

Galiba gerekmiyor tatlım bende sadece göbeğimi eritmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Yarışmaya katılmak istiyorsanız listedeki bütün hareketleri yapmanız gerekiyor kızlar..

hımm ama benim kalça bölgemde sorun yokki.. hatta biraz daha büyük olsa hiç fena olmaz.. o zaman beni listeye almıcaksınız(

Didscim benimde kalçada sorun yok ideal boyutta bizi listeye almayacak mısın ?

plates yaptım :dance:

maeves .!.:

hımm ama benim kalça bölgemde sorun yokki.. hatta biraz daha büyük olsa hiç fena olmaz.. o zaman beni listeye almıcaksınız(

Genişletmek için tıkla...

Liv .!.:

Didscim benimde kalçada sorun yok ideal boyutta bizi listeye almayacak mısın ?

Genişletmek için tıkla...

Benimde basen sorunum yok ama takım arkadaşlarımız arasında haksızlık olmaması için bütün hareketleri yapıyorum. Kurallarımız gayet açık kızlar..

herkese merhaba opuyorumnanaktan inşallah herkes iyidir

didis ben hareketlere başladım ısınma turlarındayım ama yakında alışırım. 2 ay tembellik yaptık. bu konuyu iyiki açmışsın. buraya bildirim zorunluluğu olmasa insanın hareketleri hep aksatası geliyor

Göbek eritme hareketleri

1. Mekik 20x3
2. Derin nefes al ver
3. Omuzda sopa çevirme 10 dk
4. Çapraz mekik 20x3
5. Görünmez sandalye dayana bildiğim kadar
6. Ayakları kaldırmaca 15


Basen eritme hareketleri

1. Yürüyüş 15 dk
2. Bacak esnetme
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 25x3
4. Step 10dk
5. Çömelme 15
6. Geri tekme 25x3
7. İp atlama 40

teşekkürler didis a.s.

mushu .!.:

herkese merhaba opuyorumnanaktan inşallah herkes iyidir

didis ben hareketlere başladım ısınma turlarındayım ama yakında alışırım. 2 ay tembellik yaptık. bu konuyu iyiki açmışsın. buraya bildirim zorunluluğu olmasa insanın hareketleri hep aksatası geliyor

Genişletmek için tıkla...

Bende başladım yavaştan. Turşu gibi yatıyorum iki aydır :kedi:

dids .!.:

Bende başladım yavaştan. Turşu gibi yatıyorum iki aydır :kedi:

Genişletmek için tıkla...

sizi gidi sizii..biz hamlıktan yürüyemezkn siz tadını çıkarıcaktınız dimiiaklinialirimsmile
ama yakalandınııızsengözlerimebaksanab

akrep33 .!.:

sizi gidi sizii..biz hamlıktan yürüyemezkn siz tadını çıkarıcaktınız dimiiaklinialirimsmile
ama yakalandınııızsengözlerimebaksanab

Genişletmek için tıkla...

Ayol yattım 2 ay diyorum daha ne diyim :roflol::roflol:

slm kızlar
takip attiğim bi topik var ama artık buranın da gediklisi olucam

kilom normal ama karın bölgeme söz geçiremiyorum
4 kg verdim gödeğim epey eridi
ama sonra kilom sabit kalmasına rağmen gene yağlanma ve şişkinlik başladı

eskiden düzenli pilates yapardım
yavaş yavaş yine başlıyorum ama hamlık var tabi
yaptıklarımı sizlerle de paylaşırım artık birbirimizi motive ederizz

kurallar nedir kızlar?? liste varmışş

http://www.kadinlarkulubu.com/kadinl...oya-gotur.html

arkadaslar oylarınızı bekliyoruz dilek çelik için

cok önemliiiii ve rep var arkadaslar oy verdikden sonra yazın