Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?

10 Mart bitmeden belirteyim:

1. Mekik: Bugün de 2x20
2. Ters mekik: 3x20
3. Derin nefes al ver: Aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme: Bir şey izlerken yapınca hâliyle mide bulantısı yapıyor ama yine de seviyorum, uzun zaman yaptım
5. Çapraz mekik: 2x20
6. Görünmez sandalye: ıflâhım kesilene kadar, birkaç defa. Parkeye halı kaydırmaz serip üzerinde yapıyorum, öbür türlü bi sakatlık çıkarırım heralde, etrafta tutunacak şey de yok :roflol:
7. Ayakları kaldırmaca: 20


1. Yürüyüş: ıki durak erken inip yürüdüm
2. Bacak esnetme: 5 dakika etmemiştir
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece: 100'er kere
4. Step: 100 etmiştir
5. Çömelme: Yorulana kadar
6. Geri tekme: 20 falan
7. ıp atlama: Daha başlamadım, callanetics öncesi ısınmak için yapacağım, zaten sevdiğim bir şey. Allahtan her iki grupta da sevip uzun zaman yapabildiğim egzersizler var. Keşke sadece sopa çevirip ip atlamakla olabilseydi boshayallersmile
 
şu hareketlerin listesini alıp nasıl yapıcağımı incelemem lazım. ebru şallıyla pilates,karın günü yaptım. bir çoğunu yapmışımdır hareketlerin herhalde. ters mekik yapmadım ve görünmez sandalye. inceleyemediğim için yapamadım yarışma hareketlerini ama güzel karın çalıştım.
 
bir de arkadaşlar karın kaslarım baya kuvvetli,semsert,tabi üzerinde yağ tabakası var. ama çoook zor gidiyor karın bölgemdeki yağlar,bazen umutsuzluğa kapılıyorum. hala 3 kat,tutulabilecek düzeyde,sağdan soldan önden:-( gitmiyor da. inadını kırarmıyım sizce..çoook zor,çok.
 
dids'im beni de yaz listeye
bi ara ölçülerimi yazarım
haftada 3 gün spora gidiyorum 1 aydır incelme yok
zaten çok yemek yiyen biri değilim 3 gündür 2lt su içmeye başladım
bide şu streç film olayını yapıcam
belki listede olmak daha da azim katar bana
lakin benim karnım da kas açılması var yağdan ziyade
sporla onu kapatmaya çalışıyorum
yaptığınız ekstra bişeyler olursa beraber paylaşır yaparız herkese kolay gelsin
 
pazartesi çarşamba ve cuma günleri gidiyorum spora
45 dk aletli çalışma
100 tam mekik
250 yarım mekik
200 ters mekik
artı olarak yerde 25 tane olmak üzerine farklı 6 karın hareketi yapıyorum
30 dk step
30 dk bacak çalışıyorum minder üzerinde
kol ve sırt bölgesi için 15 dk çalışıyorum 5 dk dambılla kollarımı inceltmeye çalışıyorum
bu kadar çalışmaya sadece 1 cm incelme oldu 1 ayda güler misin ağlar mısın
 
10.03.2010​


1. yürüyüş / 15 dk
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper / 100
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10
 
Gülerken acı çekiyorum resmen, karın kaslarım acıyor. Hele hapşırma ânını hiç sormayın...

ışe yarıyor sanırım kaydirigubbakcemile2

-------

Aslında başka şey yazacaktım da, hapşırınca fenâ oldum kafam dağıldı.

Şöyle ki, ben gece pek uyumadan okula gitmek durumunda kaldım, yorucu da bir gündü, hele otobüste helâk oldum. Şimdi uzanıyorum, kendime gelirsem kalkıp egzersizlerimi yapmaya niyetliyim, callanetics'e de başladığımdan ona ara vermek istemiyorum. Ama olur da bu pozisyonda uyuyakalırsam -ki gâyet mümkün- mazeretimi belirtmiş olayım dedim.
 
Son düzenleme:
11.03.2010​


1. yürüyüş /
2. bacak esnetme / 10 kez
3. yere yat bacak kaldir / 20
4. stepper /
5. ters mekik / 10
6. ip atlama (zıplama) 20
7. mekik / 30
8. çapraz mekik / 20
9. derin nefes / 20
10. sag sol sopali / 20
11. çömelme / 5
12. görünmez sandalye / 20
13. ayaklari kaldir-indir / 25
14. geri tekme / 10

yürüyüş ve step i yapmadım bugün.leslie 3 mili denedim.harika birşey ama ben hergün yapamam sanırım...
 
zeynep215 .!.:
dids'im beni de yaz listeye
bi ara ölçülerimi yazarım
haftada 3 gün spora gidiyorum 1 aydır incelme yok
zaten çok yemek yiyen biri değilim 3 gündür 2lt su içmeye başladım
bide şu streç film olayını yapıcam
belki listede olmak daha da azim katar bana
lakin benim karnım da kas açılması var yağdan ziyade
sporla onu kapatmaya çalışıyorum
yaptığınız ekstra bişeyler olursa beraber paylaşır yaparız herkese kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

zeynep215 .!.:
pazartesi çarşamba ve cuma günleri gidiyorum spora
45 dk aletli çalışma
100 tam mekik
250 yarım mekik
200 ters mekik
artı olarak yerde 25 tane olmak üzerine farklı 6 karın hareketi yapıyorum
30 dk step
30 dk bacak çalışıyorum minder üzerinde
kol ve sırt bölgesi için 15 dk çalışıyorum 5 dk dambılla kollarımı inceltmeye çalışıyorum
bu kadar çalışmaya sadece 1 cm incelme oldu 1 ayda güler misin ağlar mısın
Genişletmek için tıkla...

Çok sıkı rakip geldi diye düşünüyorum :1ninca: Ekliyorum senide listeye fakat kısa zamanda ver ölçülerini olurmu canım Şeniz Pazartesi,çarşamba ve cuma günleri aşağı yukarı bizim hareketleri yapıyosun zaten, eksik olanları eklesen yeter bu günlerde, kalan günler yaparsın bizimkileri..

krizalit.kristalin .!.:
Gülerken acı çekiyorum resmen, karın kaslarım acıyor. Hele hapşırma ânını hiç sormayın...

İşe yarıyor sanırım kaydirigubbakcemile2

-------

Aslında başka şey yazacaktım da, hapşırınca fenâ oldum kafam dağıldı.

Şöyle ki, ben gece pek uyumadan okula gitmek durumunda kaldım, yorucu da bir gündü, hele otobüste helâk oldum. Şimdi uzanıyorum, kendime gelirsem kalkıp egzersizlerimi yapmaya niyetliyim, callanetics'e de başladığımdan ona ara vermek istemiyorum. Ama olur da bu pozisyonda uyuyakalırsam -ki gâyet mümkün- mazeretimi belirtmiş olayım dedim.
Genişletmek için tıkla...

Ben seni kaytardı yazıyım istersen anladığım kadarıyla vahim durumdasın :1rolleyes:
 
3 günlük hareketlerim
mekik100
çapraz mekik:75
ters mekik:50
ip atlama:100
step:40
sopalı hareket:200
yürüyüş 15dk
görünmez sandalye
bacak kaldırma:50
geri tekme:50
çömelme :30
derin nefes al ver aklıma geldikçe
ayak kaldırma30
 
eksik hareketler arkadaşların yaptığı mı didsim
onları yapıyorum zaten ayak kaldırma bacak kaldır ma geri tekme öne tekme
200 ip atlıyorum
görünmez sandalye olayını biz çok ağır yapıyoruz
salonda benim haricimde herkes kırılıyor
ben özel olduğumdan değil de spor geçmişim var ondan
biz mesela hiç ara vermeden kademeli oturuyoruz görünmez sandalyeye
korkunç bişey yavaş yavaş oturup 10'a kadar sayıyoruz
sonra yanlara anlatamam sana bacakladan kıvılcım çıkacak gibi oluyor
minderde bacak çalışmasıda yapıyoruz ama
benim bacak ve kalça zaten yoktu sporla berber iyice gitti göbek iyice kabak gibi çıktı
ölçüleri yazınca şok olucaksınız en kısa zamanda eklerim didsim
 
dids .!.:



Ben seni kaytardı yazıyım istersen anladığım kadarıyla vahim durumdasın :1rolleyes:
Genişletmek için tıkla...

Tabii ki, 11 Mart'ta savsaklamış oldum bir şekilde yani...

Ama 10 Mart'ta da yapmadım görünüyor, ama yaptım:uhm:

İp atlayıp callaneticse başlamak sonraya kalmıştı, yaptım onu da.
 
dünkü hareketlerim

didsim annemler geldi onun için yapamam büyük ihtimalle hareketleri bi süre izinli yazarmısınn beni

1. Mekik 2 x 20
2. Ters mekik 3 x10
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50
5. Çapraz mekik 30
6. makas hareketi 30
7. Görünmez sandalye 15sn
8. Ayakları kaldırma 20
9. Yürüyüş yok
10. Bacak esnetme 30
11. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 10
12. Step 50
13. Çömelme 20
14. Geri tekme 10
15. İp atlama (zıplama) 50


 
selam herkese uzun bir aradan sonra hareketlerimi yapmaya başladım

11.03.2010

mekik 30 kez
ters mekik 30 kez
çapraz mekik 30 kez
derin nefes aklıma geldikçe
bel çevirme 2 dk
ayak kaldırmaca 15 kez

geri tekme 15 kez
çömelme 30 kez
bacak esnetme 30 kez
bacak kaldırmaca 50 kez
 
Son düzenleme:
krizalit.kristalin ve cimcime50; hallettim canlarım Şeniz

suleulku; hoşgeldin :1hug:
 
12 Mart'a veda etmeden bitti...

1. Mekik: 3x20
2. Ters mekik: 3x20
3. Derin nefes al ver: Aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme: Nereden baksak 15 dakika..
5. Çapraz mekik: 1x20 :mymeka:
6. Görünmez sandalye: Olabildiğince
7. Ayakları kaldırmaca: 20


1. Yürüyüş: Sabah çıkmıştim bir 15 dakika falan
2. Bacak esnetme: 5 dakika etmemiştir
3. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece: 100'er kere
4. Step: 100 kadar
5. Çömelme: Yorulana kadar
6. Geri tekme: 15'er kez
7. ıp atlama: Nefesim kesilene kadar
 
bugün göbeğimi eritmek için bişey yapmadım ... çünkü bugün göbeğimi eritmek için göbeğimi eritme kararı aldım :S yani bunu şimdi yaptım..hoşgeldim mi bilemedim...
 
tutu .!.:
bugün göbeğimi eritmek için bişey yapmadım ... çünkü bugün göbeğimi eritmek için göbeğimi eritme kararı aldım :S yani bunu şimdi yaptım..hoşgeldim mi bilemedim...
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldinnnnn sırnaşık şey
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

kariyerkadin
Kaçamadığım için içimi döküyorum...
2 3
Yorumlar
43
Görüntüleme
4K
yagmurunelleri22
Y
H
Kitap Biti - Küçük Beyaz Böcekler
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
31K
Hasesa
H
Y
İki ayaklı şeytan!
2 3
Yorumlar
57
Görüntüleme
6K
Mune
Mune
gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
B
dün gece yazsam okur musunuz demiştim bir derdim var :(
2
Yorumlar
32
Görüntüleme
11K
birkadinpapatya
B
X