- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Göbeğinizi eritmek için bugün ne yaptınız?
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2008
- 224
- 0
Didsciğim ben tekrar aranıza katılmak istiyorum ama doğum yapalı 40 gün oldu tamamını yapamam belki hareketlerin. Günde 20 mekik yapmaya başladım 3 gündür. ıLk başlarda tamamını yapamazsam da kabul eder misiniz? Sezeryan oldum dikişlerim patlamasın hem de göbeğimi eriteyim istiyorum. Kabul ederseniz şu hareketleri tekrar yollar mısın ben de sabaha ölçülerimi alıp başlarım hareketlere.
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
4 mil başlangıç için çok fazla bence, Youtube'a ekli 2 millik videolar var 2 part halinde, ben onlarla başladım, birde ek olarak gene YouTube'da 3 partlık bir video var, onun birinci partını ekliyorum sonuna (hastayım ben biliyorum naniknanik) İstersen o linkleri yollıyım sana onlardan başla, 4 mil=6.4 km ediyor haberin olsun kaydirigubbakcemile3 Haftaya pazarteside direk 3 millik egzersizlere, sonraki hafta iyice vücudum alışıcağından 4 yada 5 milliklere başlıcam :sm_cool:
Canım hoşgeldin ŞenizŞeniz Bebişinede binlerce maşallah
Benim için sorun yok, neticede durumun özel ama diğer arkadaşlarımda fikirlerini yazsınlarki haksızlık olmasın :1hug:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 70 kere
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 2 mil yapabildim bugün
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 60 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 10 sporda 50
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 70 kere
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 2 mil yapabildim bugün
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 60 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 10 sporda 50
- 21 Ocak 2008
- 2.762
- 0
28.10.2009
1 yürüyüş (leslie ) 20 dk
2 ip atlama 75 kez
3 geri tekme 30 kez
4 çömelme 30 kez
5 step 50 kez
6 bacak kaldırmaca 50 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 20 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 2 dakika
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20 sn
14 ayak kaldırmaca 25 kez
1 yürüyüş (leslie ) 20 dk
2 ip atlama 75 kez
3 geri tekme 30 kez
4 çömelme 30 kez
5 step 50 kez
6 bacak kaldırmaca 50 kez
7 bacak esnetme 50 kez
8 mekik 60 kez
9 ters mekik 20 kez
10 nefes al ver 50 kez
11 sopa çevirme 2 dakika
12 çapraz mekik 30 kez
13 sandalye 20 sn
14 ayak kaldırmaca 25 kez
- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
- 14 Mart 2008
- 224
- 0
Canım hoşgeldin ŞenizŞeniz Bebişinede binlerce maşallah
Benim için sorun yok, neticede durumun özel ama diğer arkadaşlarımda fikirlerini yazsınlarki haksızlık olmasın :1hug:[/FONT][/B]
Hoşbulduk canııımmm şükür kavuşturana alkisalkisalkis Diğer arkadaşlar fikirlerini yazarlarsa sevinirim kimse için bi sorun olmazsa ben dikişli karnımla hareketleri yapabildiğim kadar yapmak istiyorum. Bebek emzirdiğim için çok diyet de yapamıyorum ama benim için hareketsiz bir yaşam olmaktan çıkar sizlerle daha az stresli daha rahat atlatabilirim şu dönemimi :kedi:
- 11 Eylül 2009
- 349
- 1
canım ya dün hiç müsait değildim...evim doluydu gündüz akşamda dışarı çıktık..geç geldik..bu yazdığım hareketleri de gece yarısı yaptım walla :)) bugün tam eksiksiz yapıcam inşallah..şimdi başlıyorum leslie ablamla 4 mil yürüyüşe..daha sonra zorunlu hareketlere geçerim..
bye...
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 70 kere
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 2 mil kaydirigubbakcemile2
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 60 kere
14. ıp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 10 sporda 50
Kızlar, takımda olan herkes cevap yazabilirmi lütfen arkadaşımızın mesajına, hemen yazınki gecikmeden başlasın O'da..
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 70 kere
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 2 mil kaydirigubbakcemile2
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 60 kere
14. ıp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 10 sporda 50
Kızlar, takımda olan herkes cevap yazabilirmi lütfen arkadaşımızın mesajına, hemen yazınki gecikmeden başlasın O'da..
- 11 Eylül 2009
- 349
- 1
- 11 Eylül 2009
- 349
- 1
1. Mekik 80
2. Ters mekik 80
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. lesli abla 3.5 mil:)
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 60
13. Geri tekme 100
2. Ters mekik 80
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. lesli abla 3.5 mil:)
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 60
13. Geri tekme 100
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 40 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 3 mil
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 10 sporda 70
Neden kimse yapmıyor hareketleri? benneyaptımki
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 50 kere
5. Çapraz mekik 3 x 20
6. Görünmez sandalye 40 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 50 kere
8. Yürüyüş 3 mil
9. Bacak esnetme 40 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 10 sporda 70
Neden kimse yapmıyor hareketleri? benneyaptımki
- 11 Eylül 2009
- 349
- 1
dün akşam açamadım neti..oyüzden bugün yazıyorum..
30.10.2009 hareketlerim..
-leslie sensone 3.5 mil walk at home
-çapraz mekik 60
-ters mekik 60
-normal mekik 60
-geri tekme 100
-çömelme 60
-omuzda sopa çevirme 60
-step 100
-yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
-bacaklar bitişik yanlara eğilme 100
-bacak esnetme 40
30.10.2009 hareketlerim..
-leslie sensone 3.5 mil walk at home
-çapraz mekik 60
-ters mekik 60
-normal mekik 60
-geri tekme 100
-çömelme 60
-omuzda sopa çevirme 60
-step 100
-yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
-bacaklar bitişik yanlara eğilme 100
-bacak esnetme 40
- 11 Eylül 2009
- 349
- 1
31.10.2009
-leslie sensone 4 mil
-mekik 60
-ters mekik 60
-çapraz mekik 60
-ayaklar bitişik yanlara eğilme 100
-geri tekme 100
-yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
-çömelme 30
-sandalye 1 dakika başardım nihayet:)
-omuzda sopa çevirme 60
-step 50
-derin nefes al aklıma geldikçe
-bacak esnetme 50
-leslie sensone 4 mil
-mekik 60
-ters mekik 60
-çapraz mekik 60
-ayaklar bitişik yanlara eğilme 100
-geri tekme 100
-yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 60
-çömelme 30
-sandalye 1 dakika başardım nihayet:)
-omuzda sopa çevirme 60
-step 50
-derin nefes al aklıma geldikçe
-bacak esnetme 50
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
teşekkür ederim şekerimopuyorumnanaktan
Tebrik ederim fıstığım Şeniz Kendimide tebrik ederim :hooray: Aynen devam :jeyyar:
- 26 Eylül 2007
- 6.481
- 23
- 44
Bende yapmadığına inanamamıştım zaten kaydirigubbakcemile3 Geçmişi hallettim, bugünde yaptınmı?
----------------------
Bugün yaptıklarım;
1. Mekik 3 x 20
2. Ters mekik 3 x 20
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 40 kere
5. Çapraz mekik 3 x 10
6. Görünmez sandalye 30 sn.
7. Ayakları kaldırmaca 60 kere
8. Yürüyüş Leslie'yle 3 mil + temizlik (ölmicem :1ninca:)
9. Bacak esnetme 50 kere
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirmece 50 kere
11. Step 50 kere
12. Çömelme 3 x 20
13. Geri tekme 40 kere
14. İp atlama (zıplama) kahvaltıdan önce 20 sporda 70
