Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Yok vercem canım ben de merak ediyorum
 
Sabah kahve + kuru incir
Kahvaltı: çeri domates salatalık zeytin hindi füme ve yeşil çay (ekmek yemedim)
Ara: h. Cevizi yoğurdu üzerine granola kayısı şekersiz fıstık ezmesi
Akşam: salata + falafel
 
Kahvaltıda 3 yk yulaf, 1 bardak laktozsuz süt, 1 tk tahin ve yarım muz ile pudingimsi bir şey
Akşam diyetisyenimin de izniyle 4 dilim pizza ve 1 kadeh şarap Arada bir yenen kalorili yemekten daha fazla keyif alınıyor bence hiç pişman değilim
 
Veriliyor ya ben daha önce de aynı diyetisyene gidiyordum. 3 ayda 10 kilo verdim sürekli bir şey yiyordum. Şimdi de aynı bakalım ne olacak
Ben 2 haftadır gidiyorum kontrol altında olma hissi mükemmel bişi bence, bi de ayrıntılı tartılma olayı güzel yağ, ödem vs. Bol motivasyon ve kolaylık diliyorum size
 
Sabah 9.00 2 kuru kayısı şekersiz turk kahvesi
12.00 1 zuber protein bar yeşil çay
14.00 150 gr adana dürüm( sadece içini yedim lavaşini yemedim)
19.00 100 gram somon+100 gram et sote kinoalı salata
 
Merhabalar
Kahvaltı: mantarlı omlet 1 bardak kefir
Ara öğün 1 küçük yeşil elma 7 tane çiğ badem 1 fincan Türk kahvesi
Öglen; mercimek çorbası et döner elma dilim 4 patates 2 dilim ekmek
Akşam mantar sote 4 yk bulgur pilavı salata yoğurt
2.5 litre su içtim
1 saat spora gidip geldim
 
Orenda
Kahvaltı: peynirli omlet, yeşillik, tahin pekmez, zeytin, avokado, yulaflı krep
Ara: 1 avuç leblebi, 4 5 tane erik
Akşam: yoğurtlu köz biber, dünkü çorbadan 1 kase, 3 köfte pirzola
3 litre su
3bin adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…