Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪

Aylakkadin .!.:
Günaydın ❤️❤️
Ben Türk kahvemi içtim.
Kahvaltı da yoğurt yulaf falan yiyeceğim inşallah
Genişletmek için tıkla...
Bende 10 da spora gittim bugün kardiyo günüydü yarim saat hoplama zıplamalı geçti. Eve geldim dün aldığım tavuk göğsünü süt kekik zeytinyağo soğan sarımsak köri ve tuzla marine edip bıraktım 5 6 gibi tavada extra yağ koymadan pişirip ya cacık ya salata ile belki bi dilim ekmek ile tüketirim.

12 buçukta ise dün hazirladigim yulaflı ogunumu yedim .cok lezzetliydi şiddetle tavsiye ederim kızlar
 
Aylakkadin .!.:
Kesinlikle canım. Su an deli gibi bu iş üzerine okuyorum. Kendıme bir düzen kurmaya çalışıyorum. Diyet değil istediğim. Ben kilo veriyorum. Sorun korumuyorum.

Sigara gibi inşallah Buda kesin bir şekilde bitecek hep birlikte.

Mesela akşam 5 ten sonra yemek yememek cildi nemlendirirmiş bunu öğrendim💕
Genişletmek için tıkla...
Benim cildimi kurutan belki de 5 den sonra kesenin agzini sonuna kadar acmamdi belki ☻
 
ATTRAENTE .!.:
Aynı fikirdeyim ; insan hepçil bir canlıdır, hayvan sevgim üst seviyede olmasına ve endüstriyel hayvancılığa karşı olmama rağmen kimseye vegan beslenin diyemem. Bizim mekanizmamız buna uygun değil aslında aynı şey ketojenik diyet için de geçerli. Tamamen etçil ya da tamamen otçul bir bünyemiz yok, sindirim sistemimizdeki reseptöler uygun değil bunun için, herkes bir şekilde tutturuyor farklı gerekçelerle. Bundan 50 yıl önce obez insan sayısı parmakla sayılacak kadar azdı, teknolojinin getirdiği hareketsizliğin sonuçlarını yaşıyoruz ve tabi endüstriyel besinler. İnsan topraktan ve hareketten koptu sorunumuz bu. Gıda keyif aracı haline geldi, türlü türlü restoran, reklam, program sürekli yemek üzerine her şey biraz farkındalık ve irade bu işi çözer diye düşünüyorum. Toplum genelinde bakarsak konu biraz maddiyata da gidiyor, alım gücü düşük insan kalitesiz karbonhidratla beslenmek zorunda kalıyor, tembellikte cabası. Sokağımda iki fırın var, okul zamanı her sabah kuyruk önü, anneler iki poğaça bir meyva suyu alıp çocukların çantasına atıveriyor, sonra çocuklarda diyabet yaşı 9 a düştü diye haber yapılıyor. Konu çok yönlü, biraz gözü açmakta ve araştırmakta fayda var, insan vücudu inanılmaz dayanıklı bir mekanizma aslında ne zaman farkındalığımız artacak o zaman sağlıklı olacağız
Genişletmek için tıkla...
O kadar haklisin ki her cümlesine katlıyorum. O poğaça makarna börek beslenmelerini bende çok görüyorum . Alim gücü de etkili ama yine de basit temel malzemelerle de bisiler yapılabilir. Bakliyat köfteleri vs yapılabilir kıvamlı çorbalar koyulsbilir. Ben biraz ikizlerden sonra büyük kizimda esnedim âmâ yine de dengeleyip her besinden almasına çalışıyoruz
 
Atart .!.:
N nscckts her sey yolunda mi Nisa her iki topikte de görmedim sanki dünden beri. Iyimisiniz
Genişletmek için tıkla...
canımm :KK200: kafam dalgın enerjim düşük nedenini hiç bilmiyorum inan sebepsiz,seninde enerjini düşürmek istemedim kendimi toparlayayım önce dedim :KK70: sinir olurumda ben düşük enerjiyle insanların yüreğini çeken tiplere :KK70:
okuyorum ama harika gidiyorsun sen ve atre muhteşemsiniz :KK19::KK36:
 
Aylakkadin .!.:
Harıka canım.
Söyle bir fıstık gibi piercingli 40 yaş olmam lazım inşallah doğum günüm. Hedefim 15 kilo vermek. Daha önce verdim mi verdim. 😍
Genişletmek için tıkla...
:KK36: 15 kiloyu kendini kasmadan verirsin zaten karar veripde yapmayacağın birşey yok senin
 
Atart .!.:
Bende 10 da spora gittim bugün kardiyo günüydü yarim saat hoplama zıplamalı geçti. Eve geldim dün aldığım tavuk göğsünü süt kekik zeytinyağo soğan sarımsak köri ve tuzla marine edip bıraktım 5 6 gibi tavada extra yağ koymadan pişirip ya cacık ya salata ile belki bi dilim ekmek ile tüketirim.

12 buçukta ise dün hazirladigim yulaflı ogunumu yedim .cok lezzetliydi şiddetle tavsiye ederim kızlar
Genişletmek için tıkla...
Canım ne vardı içinde ben kaçırdım sanırım
 
nscckts .!.:
canımm :KK200: kafam dalgın enerjim düşük nedenini hiç bilmiyorum inan sebepsiz,seninde enerjini düşürmek istemedim kendimi toparlayayım önce dedim :KK70: sinir olurumda ben düşük enerjiyle insanların yüreğini çeken tiplere :KK70:
okuyorum ama harika gidiyorsun sen ve atre muhteşemsiniz :KK19::KK36:
Genişletmek için tıkla...
Canım ya arada olur öyle sıcaklar da etkiliyor .sağlık sorunu kötü şeyler olmasın da gerisini sen her zaman halledersin❤

Benim de modum düşük olduğunda hicbir şey yapasım konuşasım gelmez

Bakalım inşallah aksilikler beni kamçıladı resmen hep öyle oluyo hirs yaptım 😂
 
Aylakkadin .!.:
Canım ne vardı içinde ben kaçırdım sanırım
Genişletmek için tıkla...
Bir kavanoza göz kararı bir ya da bir buçuk bardak süt koydum içine 5 /6 yemek kaşığı lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi, bi şeftali küp küp doğradım ( istediğin her meyve olur) 2 yemek kaşığı chia tohumu ekledim ( olmasa da olur ama chia kinoa karabuğday keten tohumu ciddi çok sağlıklı tok tutan gıdalar) kapağını kapattım dolaba attım. 12 buçuk gibi bir tatlı kaşığından biraz fazla olablir ( damak tadina göre) bal ekleyip yedim . Cok lezzetliydi sütlü tatlı gibi olmuştu tok da tuttu . O saatten bu yana az önce kahve içtim ( yanina gofret kaçamağı yapacaktım vazgeçtim). Bol su tükettim ve 2 galeta yedim. Tavuğumu pişiriyorum şimdi. En geç 6 da sade makarna/ ekmek belki yerine salata ile yerim. Sonrası kismet😂

9 da ya kiraz sapı demlerim ya da sade soda. Acıkmis olursam galeta/ yoğurt
 
Atart .!.:
Bir kavanoza göz kararı bir ya da bir buçuk bardak süt koydum içine 5 /6 yemek kaşığı lifalif ince öğütülmüş yulaf ezmesi, bi şeftali küp küp doğradım ( istediğin her meyve olur) 2 yemek kaşığı chia tohumu ekledim ( olmasa da olur ama chia kinoa karabuğday keten tohumu ciddi çok sağlıklı tok tutan gıdalar) kapağını kapattım dolaba attım. 12 buçuk gibi bir tatlı kaşığından biraz fazla olablir ( damak tadina göre) bal ekleyip yedim . Cok lezzetliydi sütlü tatlı gibi olmuştu tok da tuttu . O saatten bu yana az önce kahve içtim ( yanina gofret kaçamağı yapacaktım vazgeçtim). Bol su tükettim ve 2 galeta yedim. Tavuğumu pişiriyorum şimdi. En geç 6 da sade makarna/ ekmek belki yerine salata ile yerim. Sonrası kismet😂

9 da ya kiraz sapı demlerim ya da sade soda. Acıkmis olursam galeta/ yoğurt
Genişletmek için tıkla...
Yapsam yarın mı yesem.
Bende yulaf 3 badem kuru üzüm kuru kayısı incir falan koydum ama taze meyve varken daha mantıklı geldi.

Kuzum akşam 5ten sonra bizim gibi ergen çıtırlar yemek yememelıymıs. Yaslanıyormuşuz. Hücreler mi birbirini yiyormuş, mitokondri mi bunları yiyormuş 😁😁😁 o kadarını anlamadım ama yemezsek cıtır oluyormusuz🤓

Akşama barbunya salatam var inşallah amin
 
Aylakkadin .!.:
Yapsam yarın mı yesem.
Bende yulaf 3 badem kuru üzüm kuru kayısı incir falan koydum ama taze meyve varken daha mantıklı geldi.

Kuzum akşam 5ten sonra bizim gibi ergen çıtırlar yemek yememelıymıs. Yaslanıyormuşuz. Hücreler mi birbirini yiyormuş, mitokondri mi bunları yiyormuş 😁😁😁 o kadarını anlamadım ama yemezsek cıtır oluyormusuz🤓

Akşama barbunya salatam var inşallah amin
Genişletmek için tıkla...
Hücrelerin de işi gücü yok birbirini yiyorlar 😂😂 yediklerimizi yiyip buyusenize oleceginize😆 mantıklı ama 5 çok erken ya bi de ben sigarayı bırakmadim. 5 gibi olmazsa kıtlıktan çıkmış gibi yiyim de acikmiyim sabaha kadar. Yulafi akşamdan yap kardeşim ben gene yapicam belki bugün meyveyi değişirim . Ben ki sutu çok sevmem mecburiyet dışında burda süt tadını bile almadım.
 
Aylakkadin .!.:
Yapsam yarın mı yesem.
Bende yulaf 3 badem kuru üzüm kuru kayısı incir falan koydum ama taze meyve varken daha mantıklı geldi.

Kuzum akşam 5ten sonra bizim gibi ergen çıtırlar yemek yememelıymıs. Yaslanıyormuşuz. Hücreler mi birbirini yiyormuş, mitokondri mi bunları yiyormuş 😁😁😁 o kadarını anlamadım ama yemezsek cıtır oluyormusuz🤓

Akşama barbunya salatam var inşallah amin
Genişletmek için tıkla...
evet aralıklı oruca giriyor akşam 5-6 dan sonra birşey yemezsen
tüm sağlıklı hücreler tüm sağlıksız hücreleri yiyor yani kendi kendini yiyorsun aslında :KK70: ama herkül gibi güç kazanıyorsun
 
Atart .!.:
Hücrelerin de işi gücü yok birbirini yiyorlar 😂😂 yediklerimizi yiyip buyusenize oleceginize😆 mantıklı ama 5 çok erken ya bi de ben sigarayı bırakmadim. 5 gibi olmazsa kıtlıktan çıkmış gibi yiyim de acikmiyim sabaha kadar. Yulafi akşamdan yap kardeşim ben gene yapicam belki bugün meyveyi değişirim . Ben ki sutu çok sevmem mecburiyet dışında burda süt tadını bile almadım.
Genişletmek için tıkla...
chia gerçekten tok tutuyor ve pudingimsi kıvam veriyor ya o da tatmin edici oluyor toz kakao falan da serpebilirsin eğer seversen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X