Gitsin yağlar gelsin kaslar hep birlikte başaralım hanımlar 💪💪

Şükür kazasız belasız bu saati buldum, diyetime aykırı bir şey yapmadım, kitap okumaktı niyetim ama epeydir aklımda olan bir Megalodon belgeseli vardı, oturup onu izledim, o ara leblebiyi kaçırmış olabilirim, tansiyonum oynadı heyecandan :)))
 
ATTRAENTE .!.:
Şükür kazasız belasız bu saati buldum, diyetime aykırı bir şey yapmadım, kitap okumaktı niyetim ama epeydir aklımda olan bir Megalodon belgeseli vardı, oturup onu izledim, o ara leblebiyi kaçırmış olabilirim, tansiyonum oynadı heyecandan :)))
Genişletmek için tıkla...
Cok şükür maşallah bende bozmadim.
5 buçukta fasulye az pilav ve bi parça peynirli pide yedim. 7 gibi sitenin arka sokağındaki tarım kooperatifleri marketine gittik yulaf ezmesi kuru üzüm süt vs aldım. Az önce bi sade kahve ve gün boyunca 3.sigaramı içtim eve geldiğimde de kalan smoothie yi bitirdim. Kolajenle bitirim günü.

Bi bardak suya bi ceviz koydum sabah onu uyanınca içer yerim. Spor sonrası kahvaltı için de bugünden kavanoza bi bardak süt, 4 yk yulaf, bi şeftali ve chia koydum. Kızkardeşim bi gün öncedenyapmanın şişirmemesi adına daha sağlıklı olduğunu söyledi.

Sahi dizi film kitap neydi unuttum 😆 geçen zeytin ağacı dizisini açtım netflixten devamını getiremem diye kapattım geri🤭
 
Winston Smith .!.:
Ay aynen burcunu ben de merak etmiştim. Yok sen keşsn beynime çip koydun ya :KK70: Hele bakım konusunda forlledi görünce tekrar emin oldum. Ama galiba göz çevresi sorunlarımız benzer. Hafif çöküklük. Ama gene de efsoyuz:KK70:
Genişletmek için tıkla...
Son akıl okuyucu Atart😂 evet çökük biraz efsolugun nazari olsun 🤣 ama o ürün umut vaadedici gibi duruyor dimi
 
ATTRAENTE .!.:
Galeta denen o mucizevi icadı çok seviyorum :))))) ama ayarını tutturamıyorum arkadaş oturup insan gibi 2 tane yiyip bırakamıyorum almıyorum o yüzden :)))) çorbanın soğuk olanına ayran çorbası deriz biz, muhteşem bir diyet yemeği bence, hem besleyici hem doyurucu hem de kalorisi düşük, nohut ve taze nane de eklerim içine nefis oluyor, ayyy aklım hep yemektee:))))
Genişletmek için tıkla...
Ay galeta konusunda bende öyleyim diyetimde 1 buçuk büyük boy var. Yemeye başlayınca 3 büyük boya kadar çıkıyor 🤪
Yoğurt çorbasını nohutla da severim ama benim kızlar da cok tükettiğinden nohut kaçar takilir gaz yapar diye koymuyorum genelde
 
Atart .!.:
Ay galeta konusunda bende öyleyim diyetimde 1 buçuk büyük boy var. Yemeye başlayınca 3 büyük boya kadar çıkıyor 🤪
Yoğurt çorbasını nohutla da severim ama benim kızlar da cok tükettiğinden nohut kaçar takilir gaz yapar diye koymuyorum genelde
Genişletmek için tıkla...

Aç olmadığım halde yine aranıyorum, taze fasulye vardı sebzelikte ayıklayayım bari elim meşgul olsun :)))
 
ATTRAENTE .!.:
Aç olmadığım halde yine aranıyorum, taze fasulye vardı sebzelikte ayıklayayım bari elim meşgul olsun :)))
Genişletmek için tıkla...
Iyi fikir iki elin boşta kalmazsa yiyemezsin. Alışkanlık işte benim de mutlaka bu saatlerde abur cubur kahve çay rutinim vardı eşim gene bugün aldı ama yemedim yemicem🤩 aklıma atıştırma geldiğinde su içiyorum koca bardak
 
Winston Smith .!.:
Gidip işlem mi yaptırsak girl en temizi :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Bir skinkeyr adanmisi olabilecek tüm alternatif ürünleri denemeden işlem yaptırmaz görlll😂 param müsait olursa alırım tabi benim müsait olduğunda o yerinde sabit açmış kollarını aynı fiyatta beni beklemiyor olacak 🤑
 
Kızlar ben uzun süreli açlık yapacağım yarından itibaren inşallah ki bugunde sadece sabah ve aksam yedim.
Diyetisyene bunu bir türlü anlatamadım ama kendi bildigimi okuyacağım kesın.
Benim bünyem ara öğünle zayıflamıyOr. 😂

Birde Atart Atart kardeşim sağlıklı yaşam bana iyi gelmedi. Ben sıklıkla hasta olan narin bir kelebeğe döndüm😂
 
Aylakkadin .!.:
Kızlar ben uzun süreli açlık yapacağım yarından itibaren inşallah ki bugunde sadece sabah ve aksam yedim.
Diyetisyene bunu bir türlü anlatamadım ama kendi bildigimi okuyacağım kesın.
Benim bünyem ara öğünle zayıflamıyOr. 😂

Birde Atart Atart kardeşim sağlıklı yaşam bana iyi gelmedi. Ben sıklıkla hasta olan narin bir kelebeğe döndüm😂
Genişletmek için tıkla...
Oyy narin kelebeğim kıyamam geçmiş olsun. Ya kendi vücudumuzu en iyi biz dinleyebiliyoruz.ben de sana yazacaktım gittin mı sonuclarda ne cıktı diye.

Ana 2 öğün ve aralarda sadece içecek takviyesi mi yapacaksin if gibi. Bir de sen bi ara su orucundan bahsetmiştin sanki
 
Aylakkadin .!.:
Kızlar ben uzun süreli açlık yapacağım yarından itibaren inşallah ki bugunde sadece sabah ve aksam yedim.
Diyetisyene bunu bir türlü anlatamadım ama kendi bildigimi okuyacağım kesın.
Benim bünyem ara öğünle zayıflamıyOr. 😂

Birde Atart Atart kardeşim sağlıklı yaşam bana iyi gelmedi. Ben sıklıkla hasta olan narin bir kelebeğe döndüm😂
Genişletmek için tıkla...
Sigaraya başlama da aslan sütu içmesen de olur müslüm baba gibi 😂😂
 
Atart .!.:
Oyy narin kelebeğim kıyamam geçmiş olsun. Ya kendi vücudumuzu en iyi biz dinleyebiliyoruz.ben de sana yazacaktım gittin mı sonuclarda ne cıktı diye.

Ana 2 öğün ve aralarda sadece içecek takviyesi mi yapacaksin if gibi. Bir de sen bi ara su orucundan bahsetmiştin sanki
Genişletmek için tıkla...
Su orucu ile güzel verdim ve geri almadım.
Evet Aralıklı oruç yapacağım canım inşallah.

Sonuçlar kötü. Kkötü kolesterolüm yüksek iyi kolesterolüm düşük.

Kendime yeniden hareketli bir hayat kurmam lazım.

Evinde spor aleti olan ve kullanımı çok pratik diyen arkadaşlarımın yorumlarını ve desteklerini bekliyorum 🥰
 
Aylakkadin .!.:
Su orucu ile güzel verdim ve geri almadım.
Evet Aralıklı oruç yapacağım canım inşallah.

Sonuçlar kötü. Kkötü kolesterolüm yüksek iyi kolesterolüm düşük.

Kendime yeniden hareketli bir hayat kurmam lazım.

Evinde spor aleti olan ve kullanımı çok pratik diyen arkadaşlarımın yorumlarını ve desteklerini bekliyorum 🥰
Genişletmek için tıkla...
Ekipman olur mu kardeşim ekliptik bisiklet iyi diye duydum. Bende dumble, hip band ( acaip sert zorluyor ama etkli) pilates çemberi var dur atayım. Özel ders için almıştım öyle kaldı ama kışın okul açıldığında spora gidemezsem evde belli forma gelirsem devam ederim
 
Atart .!.:
Ekipman olur mu kardeşim ekliptik bisiklet iyi diye duydum. Bende dumble, hip band ( acaip sert zorluyor ama etkli) pilates çemberi var dur atayım. Özel ders için almıştım öyle kaldı ama kışın okul açıldığında spora gidemezsem evde belli forma gelirsem devam ederim
Genişletmek için tıkla...
Olur canım. Bende bir mat var o kadar.
Ekliptik bisikleti kullandn mı canım hiç
 
Aylakkadin .!.:
Olur canım. Bende bir mat var o kadar.
Ekliptik bisikleti kullandn mı canım hiç
Genişletmek için tıkla...
Yok kuzum ama eskiden salonlara gittiğimde kullanırdım. Bacak kol karın ayni anda çalışıyor. Kullananlar memnun yürüyus bandı yerine kesinlkle bu derim. Ama videolarla küçük ekipmanlar da cok güzel is görür derya deniz hareket var youtbe da instada
 
Aylakkadin .!.:
Su orucu ile güzel verdim ve geri almadım.
Evet Aralıklı oruç yapacağım canım inşallah.

Sonuçlar kötü. Kkötü kolesterolüm yüksek iyi kolesterolüm düşük.

Kendime yeniden hareketli bir hayat kurmam lazım.

Evinde spor aleti olan ve kullanımı çok pratik diyen arkadaşlarımın yorumlarını ve desteklerini bekliyorum 🥰
Genişletmek için tıkla...
Kızkardeşim akşam çok yüklenme abla kan değerlerine bakmadım kolestrol olablir dedi ki gerçekten yagli etli yemekler yendiğinde bana bi hdller oluyor halsizlik mide bulantısı vs
 
Atart .!.:
Yok kuzum ama eskiden salonlara gittiğimde kullanırdım. Bacak kol karın ayni anda çalışıyor. Kullananlar memnun yürüyus bandı yerine kesinlkle bu derim. Ama videolarla küçük ekipmanlar da cok güzel is görür derya deniz hareket var youtbe da instada
Genişletmek için tıkla...
Hemen bakıyorım canım
 
Atart .!.:
Kızkardeşim akşam çok yüklenme abla kan değerlerine bakmadım kolestrol olablir dedi ki gerçekten yagli etli yemekler yendiğinde bana bi hdller oluyor halsizlik mide bulantısı vs
Genişletmek için tıkla...
Harika fikir canım.
Birde neden ara öğünler var. İş bitmiyor öyle😀

Kardeşim Instagrama yazdım derya deniz spordan baska setler çıktı🤣🤣🤣
Hesabın ismi ne
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X