Ya kizlar su kalori diyetini nasil uapiosunuz ger yediginizin kalorisinimi hsapiliyosunuz gunluk nekadar alinmali kalori.
Iftar.matarli makarna bi taabak karpuz iki kasik corba
Ara.cay bi kase sutlac az skerli
Sahur.meywe su
Hedefim su kalan 8 gun icinde 86 olamk ins olurum imkansiz gibi ama bakicaz artik iftardan sonra spora basladim we sahur yapmicam sadece bi meywe yicem bakalim sonuc ne olcak
Selam canlar giremedim akşam nihayet bugün orucluyu :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Dünkü menüyü yazayım
Sabah bur simit ve çay
Öğle 5 köfte iki dilim ekmek ve ayran
Akşam iftar davetindeydik yine az Şehriye çorbası az güveç cok az iki parca etinden yedim iki kaşık pilav. Kozlenmis patlucan ve biber salatası biraz iki hurma birde şekeri az kurabiye ve tatlı arası bişey di ama çok hafif ve güzel olmuş. Iki küçük parcada ondan yedim. Ne yemisim bee. :)
Sahur uc dilim ekmek az peynir çay ve bir yumurta.
İftarim
Kâse çorba
İki kasık PİLAV
3 kofte
Yarım porsiyon etli fasulye salata
İki bardak gazoz
kızlar 6 aydır ilk defa gazlı içecek ictim
Az öncede dondurma
Hadi gelsin kilocuklar
ara: 1bardak kayisi cayi
1bardak yesil cay
1 isirik un kurabiyesi
iyi geceler
Mallh spornu hiç ıhmal etmiyrsn az kaldı çok şukur bende sporu çok özldım hemn bayramda başlycmİyi aksamlar kizlar bugunku iftarim:
2kepce kadar yogurt corbasi
3 kasik domatesli makarna ( servis kasigi degil normal yemek yedigimiz kasik )
1dilim cavdar ekmegi
Suyum 1bardak daha icersem 1.5 lt olacak yatmadan bitki cayimi icerim
ha bide iftardan once 32 dk eliptik yaptim 190 kalori yaktim.
Canm nasil okadar kilo werdin nekadar zmanda allhm bugun okadar kotuyum ki mutfaga girip herseyi yamak istiyorum deli gibi napcam bilmiom neden kilo weremiyorum ya kanima.baktirdim bi sorun yok ama neden weremiyorum anlamiyorum napcagimi sasirdim galiba cok kafama takiyorum nolur motiweeee
Mallh spornu hiç ıhmal etmiyrsn az kaldı çok şukur bende sporu çok özldım hemn bayramda başlycm
Sag ol canimAfiyet olsn sanada ıyı geceler
Yarın tartı günüymüs kızlar bı ar an unutmysm günler çok çabuk geçiyr:44:
İyi aksamlar kizlar bugunku iftarim:
2kepce kadar yogurt corbasi
3 kasik domatesli makarna ( servis kasigi degil normal yemek yedigimiz kasik )
1dilim cavdar ekmegi
Suyum 1bardak daha icersem 1.5 lt olacak yatmadan bitki cayimi icerim
ha bide iftardan once 32 dk eliptik yaptim 190 kalori yaktim.
Şu iftar oncesi yaptigin spora ve sana hayranim ya cadıcım))
Spora ve rejime tekrar basladigimi soylemistim bakalim hayirlisi insallah
Kilo bildirimi yapiyorum utanarak;66((
Yaklasik iki kilo hatta daha fazla aldim ama takmiyorum eylule kadar zaman verdim kendime nerden baksan bir ay var onumde, e veririm yani dimi..
Ama bugun aksam kendime azicik izin vermek istiyorum cunku bugun kizimin dogum gunuuuuu:)))))
Allah tum cocuklarimiza saglik sihhat ve guzel uzun bir omur nasip etsin insallah.. seviyorum sizi, haydi operim....
Sahurda
Bir dilim ekmek
2 kasık lor peyniri
Azcik sade omlet
2 dilim domates ve bi kuru kayısı
oyyy prensesin doğum günü kutlu olsun, bizim yerimizede öp kuzucuğu... rabbim her yaşını bir öncekinden güzel ve hayırlı etsin inşallah...
iftarin çok güzel ayrıca top oynamk çok güzel kalori yakiyr
Şu iftar oncesi yaptigin spora ve sana hayranim ya cadıcım))
Spora ve rejime tekrar basladigimi soylemistim bakalim hayirlisi insallah
Kilo bildirimi yapiyorum utanarak;66((
Yaklasik iki kilo hatta daha fazla aldim ama takmiyorum eylule kadar zaman verdim kendime nerden baksan bir ay var onumde, e veririm yani dimi..
Ama bugun aksam kendime azicik izin vermek istiyorum cunku bugun kizimin dogum gunuuuuu:)))))
Allah tum cocuklarimiza saglik sihhat ve guzel uzun bir omur nasip etsin insallah.. seviyorum sizi, haydi operim....
evet kızlar
dünkü iftarımı yazayım
kardeşim askere gidicek 15 güne kadar o gitmeden bi piknik yapalım istedik akşam üstü mesire yerine gittik..
biraz top oynadık spor sayılır mı ?
1 kepçe tarhana çorbası,
ve ızgara köfte ve tavuk ve salata yarım bardak erik suyu annem yapmış çok şekerliydi içemedim
sonra bir pet bardak nescafe
sahur 2 dilim ekmek, 4 5 tane sarma, çay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?