• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

günaydın herkese
kahvalti
lor
yarım salatalık
domates
1dilim çavdar
2zeytin ve 1 biber

sporu da yaptık çok şükür
100 mekik
tastatlıcadim nerdesin ya
 
Ben geldimm
Kendimi toparladimda geldim motivemtam cok sukur.suan baska diyet uyguluyorum ama bole sok diyete ihtiyacim wardi vucudumu sasirtmak icin ve cok az zamanim kaldi ins ben bayramdan sonra turkiyeye gidiyorum.ve kardesimin dugunu war oyuzden 15 kilo vermem lazim.mekik programi uyguluyan arkadaslar nadil gidio sonuclar iyimi incelme warmi bende baslamak istiom
 
dün 30 dk eliptiğe bindim

sahur biraz peynirli yumurta
6 yeşil zeytin
2 dilim kepekli ekmek
mercimek çorbası
şimdiden 500 kalori oldu
iftara az yemem lazım
 
ara öğün
1incirve yeşil çay

öğle yemeği
1parça tavuk haşlama
1 bucuk mercimek kofte
1kase yoğurt lu bulgur çorba

oruclu arkadaşlar Allah kabul etsin inşallah
 
Slm kızlar şimdi diyetisyen kontrolünden geliyorum ve 2,5 kg hedefi 1 kg olunca neyi yanlış yaptın diye sordu.

Bende yediklerimi bir bir anlattım sen delisin 12 saat aç geziyorsun dedi böyle kilo falan veremezsin 1400 kalorilik bir diyet verdim sana zaten neden hepsini yemiyorsun diye kızdı.
Bende hepsini yersem kilo alırım diye düşünüyorum zaten çok yiğiyorum aç kalmaya alışkınım sonra midem büyür dedim.. Uuuuu sen benim çalışma arkadaşımsın dua et hastam olsan çok kızmıştım bana güvenmiyorsun dedi çok utandım.2 ayda 10 kg vermemi hedeflemiş nasıl olacaksa? Ama oluyormuş işte yedim yine bana göre çoktu 1 kg verdim bakalım tatilde yemem gerekenleri de yazdı bakalım hayırlısı umarım tatilde bozmadan durabilirim.
 
zeynepazra1013 .!.:
1. gün: Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz. PATATESLERE BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.

2. gün: Yalnızca sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler... BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR.[/COLOR][/B][/COLOR]Sabahtan itibaren HANGı SEBZELERLE BAŞLIYORSANIZ ONUNLA DEVAM EDıYORSUNUZ. ıSTERSENıZ 40 CEŞıT SEBZE YıYEBıLıRSıNıZ. AMA BU SEBZELERıN SABAH Kı TABAĞINIZDA OLMASI GEREKıYOR.YANı GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.

3. gün: Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk...GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ.BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYOR

4. gün: meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür YAŞ meyveyi ( MUZ HARıÇ) tüketin.GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ

5. gün: Yalnızca yumurta. BAHARAT DIŞINDA HıÇ BıR ŞEY ıLAVE EDıLMıYORYada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....B]GÜNE NEYLE BAŞLIYORSAK ONUNLA DEVAM EDıYORUZ[/B][/COLOR]

6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, istediğinizi, özlediğinizi yiyebilirsiniz. Ama ölçülü davranmak ve ölçülü yemek gerekiyor. fazlaya kaçarsanız 5 kilonun 2 sini alıyorsunuz...

Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz.

Şekersiz açık çay, kahve, yeşil çay her daim serbest.

CUMA ITIBARI ILE BU DIYETE BASLICAM BANA DIYET ARKADASLIĞI YAPACAK OLAN VAR MI DIR
:56:
Genişletmek için tıkla...

Merhaba sakın bu diyeti yapmayın ben yaptım çok pişmanım hem metabolizmanızı bozar hem verilen kilonun iki katını alırsınız benden söylemesi.
 
selam kizlar k.bakmayin ama aksilikler bitmedi sabah girmeye calistim ya kk sorun vardi yada benim internetim de sonrasinda kandil ziyareti sonra her girdigimde ya biri aradi ya biri geldi derken giremedim bu arada hayirli kandiller kizlar bugun spor yaparmiyim bilmiyorum ama mekik programimi yaparim mutlaka ise yaraiop yaramadini soran arkadasa sunu derim 7-8 gun once 5cm gitmisti programin sonuna geldim son haftalarindayim yarin olcerim
 
Selam kizlar herkese hayirli kandiller..
Sahura kalkamadan oruc tuttum bugun. Dun aksamda sadece salata yemistim, kotu oldu benim icin ama neyse atlattim cok sukur bayilmadan.. allah ibadetlerimizi kabul eder insallah.
İftarda bir kase domates corbasi, 5-6 kasik pilav, kiymali patlican yemegi( yarim porsiyon) birkac tane kuru uzum. Simdilik bunlar, yermiyim daha bilmiyorum olursa yazarim. Spor yapamadim tabiki, su cok az..
Operim herkesi...
 
Iyi aksamkar arkadaslar kandiliniz mübarek olsun oncelikle
Sabah pogaca ayran
Ogle aksam arasi kizarmis tavuk gogus
2 lt su
Birazda kiraz yedm tum gun bu biraz enerji dustu sanki burda kizlar hadi bi kendinize gelin az yemek dengeli yemek bol sporlar diliyorum

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
gunaydin kizlar nasilsiniz dun aksam kardesim supriz yapinca giremedim dunku nerdiyse yok menum:

sahura kalkamadim alarmi duymamisiz
iftar:suyu icince resmen kitlendim kardesim olunca tam olarak neyi ne kadar yedim bilmiyorum
yaklasik 3 kasik deniz borulcesi salatasi 5-6 adet kadar hani 1 kasik yagda yapilan makinede patates kizartmasi
4-5 kasik yogurt
tavuuk sote buyuklugunde 4-5 tavuk kizartmasi, 1dilim ekmek
su buyuk bardakda 4-5 bardak ictim oranlardan emin olmadigim ihtimalli yaziyorum
 
Son düzenleme:
bu hafta simdiye kadar 2 kez spor yapmamisligim var bi p.tesi temizlik yaptigim icin birde dun aslinda dun.kardesim gelmese iftardan bir muddet sonra yapardim da iste yapamdim pazara kadar hergun yaparim insallah
 
günaydın kızlar dün her 2 çocuğumda ateşlendi sabaha kadar nobet tuttum haliylen uykusu kalınca spor da yapamadım bugün mekikgn dinlenme günü zaten
kahvalti
1yumurta
1dilim kepek
lor pyniri
 
Selam kızlar
Bu haftam çok kötü geçiyo benim motivemmi yok canım mı istemiyor anlamadım gerçi kalorilerim çok yüksek değil iki günün dışında ama saatlerim çok karışık aralarım yok... kötü gidiyorum yani yada kötü hissediyorum.
Dün iftar menüm
4 5 kaşık yeşil mercimek
3 kaşık menemen bir dolma 2 dilim beyaz ekmek... gece de bir iki parça çikolata yedim :(

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
maviay1 .!.:
Selam kızlar
Bu haftam çok kötü geçiyo benim motivemmi yok canım mı istemiyor anlamadım gerçi kalorilerim çok yüksek değil iki günün dışında ama saatlerim çok karışık aralarım yok... kötü gidiyorum yani yada kötü hissediyorum.
Dün iftar menüm
4 5 kaşık yeşil mercimek
3 kaşık menemen bir dolma 2 dilim beyaz ekmek... gece de bir iki parça çikolata yedim :(
Genişletmek için tıkla...
 
maviay1 .!.:
maviay1 .!.:
Selam kızlar
Bu haftam çok kötü geçiyo benim motivemmi yok canım mı istemiyor anlamadım gerçi kalorilerim çok yüksek değil iki günün dışında ama saatlerim çok karışık aralarım yok... kötü gidiyorum yani yada kötü hissediyorum.
Dün iftar menüm
4 5 kaşık yeşil mercimek
3 kaşık menemen bir dolma 2 dilim beyaz ekmek... gece de bir iki parça çikolata yedim :(
Genişletmek için tıkla...

olur arada boyle seyler uzme kendini hergun gune zinde baslayan ben enerjim cekilmis basladim gune ama yinesw sporumu ihmal etmicem sana onerim acik havada mizik dinle wnerji yukseltiyor minik olmak kaydiyla bitter cikolata ye oda mutluluk veriyor
Genişletmek için tıkla...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back