• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Gerçekden varmı karar azimli iki gün sora pes etmeyen biri ?varsa buyursun gelsin...

Slm kızlar kaç gündür çok yoğunum giremiyorum siteye bir türlü doğum gümleri düğünler derken işte 2 kilo daha vermiş olarak karşınızdayım ama pazar günü yeğenimin doğum günü partisinde pasta yedim zaten sınavım vardı ve çok aç gitmiştim çok şey vardı yiyecek ama hiçbiri diyetime uygun değildi biraz kaçtı ama yine de tartıldığımda kilo kaybettiğimi görmek azmimi bir kez daha perçinledi ..... şu an totalde 10 kilo vermiş bulunuyorum ...darısı veremeyenlerin başına..
 
Evet gelelim bu gün yediklerime

sabah 7:30
1 haşlanmış yumurta
4 cherry domates
1 k.k beyaz peynir
5 zeytin

10:30
2 kepekli grisini çok seviyorum bu tadı

öğlen 12:30
1 tabak mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
bol salata

15:00
2 grisini şekersiz çay birkaç tane karadut (hastanenin bahçesindeki ağaca daldım)

Akaşam 19:00 da
etli türlü yoğurt veya ayran

gece 22:00
yoğurt yediysem ayran ayran içtiysem yoğurt

15 gün izne çıkıyorum cuma umarım oteldeki tatlılara karşı koyabilirim zira tatlı manyağıyım.
öpüldünüz.....
 
sabah sizlere yazdikdan sonra oglana yazlikalisverisi yapmaya gittim sabah 1 bardak sut ictim oglen oglumla disarda yedik biraz kalorili ama aksamla dengelicem insallah simdi turk kahvesi keyfi yapiyorum az sonra sporumu yapacagim herkeze keyifli mutlu gunler
 
gercekdogu .!.:
Evet gelelim bu gün yediklerime

sabah 7:30
1 haşlanmış yumurta
4 cherry domates
1 k.k beyaz peynir
5 zeytin

10:30
2 kepekli grisini çok seviyorum bu tadı

öğlen 12:30
1 tabak mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmek
bol salata

15:00
2 grisini şekersiz çay birkaç tane karadut (hastanenin bahçesindeki ağaca daldım)

Akaşam 19:00 da
etli türlü yoğurt veya ayran

gece 22:00
yoğurt yediysem ayran ayran içtiysem yoğurt

15 gün izne çıkıyorum cuma umarım oteldeki tatlılara karşı koyabilirim zira tatlı manyağıyım.
öpüldünüz.....
Genişletmek için tıkla...

menunu begendim ayrica iyi tatiller dilerim
 
usriyusra .!.:
günaydın kızlar
bugün spor yok malum misafir var
kahvalti da kontrollü yedim
yarım dilim peynirli börek
1 çatal kadar sebzeli omlet
ezine,örüklü,lor peyniri karışık 30 gr kadar yedim
herseyden tattm ;)
Genişletmek için tıkla...

ozellikle senin yeme icme duzenine bayiliyorum ne az ne cok dengeli besleniyorsun
eddaxy .!.:
Sabah sporu yapildi cok fazla yapamadim 15 dk kadar, cocuklar uyandi cunku..
Normal isida bir bardak su icildi..
Kahvalti: Salatalik domates biraz orgu peynir, az bal bir yumurta 2 dilim ekmek...
Ara ogun dusunmuyorum. Okulda birseyler yicez kizlarla cunku ama kararliyim kalorisi en az seylerden cok az yicem..
Aksama tavuk yaptim, cocuklardan banada kalirsa salatayla onu yicem..
Simdilik boyle operim herkesi...
Genişletmek için tıkla...
oglenki menunu bilmiyorum ama onun disindakiler gayet guzel iyi dersler ogretmenim

medeo .!.:
Tesekkur ederim cok guzel enerji veriyorsunuz.
Yediklerimizle ilgili yapilan yorumlar cok yardimci oluyor.

Bugun sabah yalniz kefir ictim.
Oglen (saat farki yurtdisindayim)zeytin ve kucuk dilim ekmek yedim.
Aksama tavuk sote ve suyuyla sehriye corbasi yapacagim.
Aksam yemegi en gec 18 de yemegi dusunuyorum.Ailemle beraber yiyemeyecegim ama artik onlar yerken yanlarinda otururum.
Genişletmek için tıkla...

ogleni biraz zayif buldum sabah zayif oldugu icin twk ogunun aksam olmus ama aksamki ogununde sahane
maviay1 .!.:
selam kızlar...
yazamadım dünkü menüyü şimdi yazayım

sabah : 3 dilim çavdar ekmeği ile kahvaltı peynir 30 gr kadar
zeytin 2 tane siyah. iki çay kaşığı kahvaltılık zeytinyağlı salça.

ara : bir salatalık. form çayı ( ya bu arada form çayımı yeşil çay mı tüketmek daha iyi ? )

öğle : sebze türlüsü 4 5 kaşık kadar, 3 kaşık pirinç pilavı, 3 kaşık vişne hoşafı

ara : yok

akşam : işten geç çıktığım için en kötü şeyi yaptım. saat 21 de 3 kaşık patlıcan yemeği, 2 adet bulgurlu biber dolması 2 kaşık yoğurt..
ve 2 parça çikolata

spor 40 dk yürüyüş, su en fazla 1,5 litre sanırım
Genişletmek için tıkla...

ben menunu sevdim aksamki ogun saati biraz
gec olsada surda 20 gun sonra hepimizin gec olcak bu arada ben form cayina nazaran yesilcayi tavsiye ederim
 
TASTATLICADIM .!.:
menunu begendim ayrica iyi tatiller dilerim
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim bende sizin spor yapmanıza bayılıyorum keşke bende yapabilsem sadece yürüyorum işten eve kadar oda 1 saat sürüyor. gerçi dün eve gittim girer girmez elektirik süpürgesi açtım arkasından sildim sonra toz aldım sonra yemek hazırladım sonra bizim küçük afacanı yedirdim oturmam 20:30 u buldu ara öğün yapmadım gece 2 de uyuduk ancak bizim afacanın uyku problemi var neyazıkki..:emir_bebek:
 
ozdenaz .!.:
Sabah 2 kasarli tost yedim tost ekmegine 2 bardakta cay
Ara yok
Ogle
5, 6 kasik taze fasulye bol salata 1 dilim ekmek
Aksam belli degil sizin menulerden calabilirim :)

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

valla kizlar hepinizin menusu guzel kararinda benimki fikir olurmu bilmem taze borulce bol baharatli ama az zeytin yaginda bulgur pilavi cacik
 
gercekdogu .!.:
çok teşekkür ederim bende sizin spor yapmanıza bayılıyorum keşke bende yapabilsem sadece yürüyorum işten eve kadar oda 1 saat sürüyor. gerçi dün eve gittim girer girmez elektirik süpürgesi açtım arkasından sildim sonra toz aldım sonra yemek hazırladım sonra bizim küçük afacanı yedirdim oturmam 20:30 u buldu ara öğün yapmadım gece 2 de uyuduk ancak bizim afacanın uyku problemi var neyazıkki..:emir_bebek:
Genişletmek için tıkla...

al sana spor hareketsizlikden iyidir ben mesela p.tesileri spor yapmam cunku temizlik yaparim o en guzel spor guzel afacanini operim kac yasinda? Allah kolaylik versin uyku problemi icin
 
TASTATLICADIM .!.:
al sana spor hareketsizlikden iyidir ben mesela p.tesileri spor yapmam cunku temizlik yaparim o en guzel spor guzel afacanini operim kac yasinda? Allah kolaylik versin uyku problemi icin
Genişletmek için tıkla...

Öperim cnm sağol .Emir hira 2 yaşında ve oldukça aktif bir çocuk bakıcı var ama artık biz ona yetmiyoruz çalıştığım hastanede çocuk gelişim uzmanıyla görüştüm erken olduğunu düşündüğüm kreşe tatil dönüşü başlatmayı düşünüyorum çocuklarla vakit geçirip oynarsa enerjisi azalırmış inşallah...
 
Dogru soyluyorsun Tastatlicadim ama su an iyiyim kefir bayagi tok tutuyor.
Gunluk 1000-1200 kalori arasi kalmak istiyorum.
 
TASTATLICADIM .!.:
oglenki menunu bilmiyorum ama onun disindakiler gayet guzel iyi dersler ogretmenim
Genişletmek için tıkla...

Sagol canim benim tesekkur ederim..
Oglen kozde pismis patlican ve biber yedim cok az peynirle beraber..
Aksami az once yaptim sadece salata yedim canim birsey istemedi.. daha birsey yemeyi dusunmuyorum. aksam bol spor yapilacak insallah
 
SELAM
bugünkü menüm
Sabah üç dilim çavdar ekmeği ile klasik kahvaltı ama 3 dilim fazla geldi. Ara 5 6 tane beyaz dut
Öğle tavuk sote ve bulgur pilavı 3 4 kaşık. Az salata
Ara yine 5 6 dut
Aksam eve gidince yiyeceğim ama yazayım. Az semizotu yemegi iki tane Bulgurlu dolma ve yoğurt yemeyi planlıyorum su daha bir litre olmadı spor pek yok gibi olursa yazarım öpüyorum sizi....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
gunaydin kizlar asiri uykusuzum havalarin gel git hali oglumun burunlarini tikadi uyumadi uyutmadi asiri uykum var ama yinede erken kalktik ilik limonlu suyumu iciyorum dunku menum;
ac karnina ilik limonlu su
sabah:1bardak sut,yarim muz
oglen:1.5 porsyon iskender doner oglumla yedik
ara:sade turk kahvesi
aksam :1porsyon cacik 1kasik taze borulce 1kasikbulgur pilavi
bu arada kalori sepetine uye oldum 1200kalori tuttu onun 800iskender zaten almam gereken gunluk kalori
932mis yaptigim sporlaridaekleyince dengelendi artik buna gore beslencem
yaklasik2lt su
30 dk eliptik
100ip atlama
100saga solaegilmece
ve mekik programin24gunu yani 100mekik cektim
dun oglum icin alisverisdede baya yurudum kisacasi guzel birgundu
 
usriyusra .!.:
ara öğün de 2bisküvi

akşam da
çorba
salata
yarım dilim ekmek
Genişletmek için tıkla...
cok hafif cok guzel biraksam yemegi

eddaxy .!.:
Sagol canim benim tesekkur ederim..
Oglen kozde pismis patlican ve biber yedim cok az peynirle beraber..
Aksami az once yaptim sadece salata yedim canim birsey istemedi.. daha birsey yemeyi dusunmuyorum. aksam bol spor yapilacak insallah
Genişletmek için tıkla...
vay ne guzel bir gun olmus yemeklerine bayildim sporda yapilcak valla masallah

maviay1 .!.:
SELAM
bugünkü menüm
Sabah üç dilim çavdar ekmeği ile klasik kahvaltı ama 3 dilim fazla geldi. Ara 5 6 tane beyaz dut
Öğle tavuk sote ve bulgur pilavı 3 4 kaşık. Az salata
Ara yine 5 6 dut
Aksam eve gidince yiyeceğim ama yazayım. Az semizotu yemegi iki tane Bulgurlu dolma ve yoğurt yemeyi planlıyorum su daha bir litre olmadı spor pek yok gibi olursa yazarım öpüyorum sizi....

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Genişletmek için tıkla...

menun guzel ozellikle ogleni cok sevdim spor a gelince en kotu 15 dk muzik ac oyna biraz hareket sart suyudaen kotu 1.5 lt tamamladiysan sıkınti yok
 
selam kızlar
sabah sporumu da yaptım dün kü mekik programını uygulamadm bugüne kaldı
80 mekik
kahvalti da
yumurta
peynir
ekmek
aynı miktar
 
Gunaydin kizlar...
Uykusuzluk bende de var valla gunu nasil bitirecem onu dusunuyorum simdiden..
İlik su icildi, cok kotuydu tadi.. limon sikmadim tansiyonumu dusuruyor artik.
Kahvalti: bir yumurta bir kucuk kalem borek cok az bal salatalk domates..
Oglen ve aksam ne yerim hicbir fikrim yok. Aksam olsun yazarim..
Operim herkesi..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back