- 3 Şubat 2013
- 981
- 1.089
- 113
- 28
- Konu Sahibi deniz diyette
-
- #21
Selam :)
Şubat ayında hayatımdaki en yüksek kilom olan 64 kilo ile karşılaştım; boyum 1.67, yağ oranım da %28 idi. O günden sonra yeme şeklimi, hareketlerimi düzene soktum. Şekeri tamamen kesip karbonhidratı azalttım; protein ve sağlıklı yağı arttırdım. Haftada en az 4 Gün kardiyo-ağırlık karma antreman yaptım. Şu an 56 kiloyum, yağ oranım ise %20. Aynada gördüğüm sonuç tüm sayılardan daha önemli. Belirgin karın kasları, sıkı bacaklar her şeye değer. Benim sonucum uzun süre gibi görünebilir ama şok diyet yapmadan ve hayat boyu devam edecek düzen oturtarak.
Yani hedeflerimiz ve başlangıçta olduğumuz kilolar benzer olduğu için yazmak istedim. Başarabilirsin
Şubat ayında hayatımdaki en yüksek kilom olan 64 kilo ile karşılaştım; boyum 1.67, yağ oranım da %28 idi. O günden sonra yeme şeklimi, hareketlerimi düzene soktum. Şekeri tamamen kesip karbonhidratı azalttım; protein ve sağlıklı yağı arttırdım. Haftada en az 4 Gün kardiyo-ağırlık karma antreman yaptım. Şu an 56 kiloyum, yağ oranım ise %20. Aynada gördüğüm sonuç tüm sayılardan daha önemli. Belirgin karın kasları, sıkı bacaklar her şeye değer. Benim sonucum uzun süre gibi görünebilir ama şok diyet yapmadan ve hayat boyu devam edecek düzen oturtarak.
Yani hedeflerimiz ve başlangıçta olduğumuz kilolar benzer olduğu için yazmak istedim. Başarabilirsin