Baya baya baktım ama etrafta pek yok sanki,olan yerdede in ık ben utanırım ya:)apartmanın değil sokakta bi merdiven parkların çevresinde falan bulabilirsin :) yokuş yürümek bile etkilidir bu konuda...
ooo süpermiş, günde bikaç defa in çık ne güzel işte,en azından benim durumuma düşmezsin evine çıkıyorsun :)12. kattA oturuyorum. merdiven işe yarıyorsa iyiymiş.
yarar tabiki... şimdi çek bi foto koy bide 1 hafta sonra aradaki farkı görürsün canım..
ama düzenli yapmalısın...
Günde yarım saat-1 saat? Ne kadar yapmalı sence merdiven işini?
bunu söylemek için bacakların kalınlığını görmek lazım...
kimisi için 2 saat kimisi için yarım saat kişiden kişiye değişir ve tabi ne tür bi bacak istediğine göre canım...
İlk sayfalarda fotoğrafım var,ondan biraz toparlanmış halde şimdi.
ben geçen sene sınava hazırlanırken kilo almıştım ve bacaklarım tombikleşmişti..
sınavdan sonra 5-6 aylık yürüyüş egzersizleri ve beslenmeme dikkat ederek bacaklarımı bu hale getirdim :)
önemli olan spor yapmak ve beslenmeye dikkat etmek
geçen sene ve bu seneki bikinili fotolarım...
Eki Görüntüle 495642 Eki Görüntüle 495643
işte 14 ocak tarihli fotoğraflarım,şubat 14 te tekrar çekip ekleyeceğimEki Görüntüle 326522 Eki Görüntüle 326524 Eki Görüntüle 326526