nasıl gidiyor kızlar focus iyimisinizben ikinci haftaya baştan başlıycam bu hafta elimde olmayan sebeplerle ara verdim de birkaç gün baştan başlayım dedim
| M MERVE | YESA1 | MISTIK KEDİ | YAPILACAK SPOR | GÜN |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 1 | 1 | CARDIO | 1 |
| 1 | 1 | 1 | SPEED 1.0 | 2 |
| 1 | 1 | 1 | TOTAL BODY CIRCUIT | 3 |
| 0 | 1 | 1 | AB INTERVALS | 4 |
| 0 | 1 | 1 | LOWER FOCUS ve CARDIO | 5 |
| 0 | 1 | 1 | DINLENME | 6 |
| 0 | 1 | 1 | STRETCH | 7 |
| 0 | 1 | 1 | CARDIO | 8 |
| 0 | 1 | 1 | TOTAL BODY CIRCUIT | 9 |
| 0 | 1 | 1 | SPEED 1.0 | 10 |
| 0 | 1 | 1 | CARDIO | 11 |
| 0 | 1 | 1 | LOWER FOCUS ve AB INTERVALS | 12 |
| 0 | 1 | 1 | DINLENME | 13 |
| 0 | 1 | 1 | STRETCH | 14 |
| 0 | 1 | 1 | TOTAL BODY CIRCUIT | 15 |
| 0 | 1 | 1 | SPEED 1.0 | 16 |
| 0 | 0 | 0 | LOWER FOCUS | 17 |
| 0 | 0 | 0 | CARDIO | 18 |
| 0 | 0 | 0 | TOTAL BODY CIRCUIT ve AB INTERVALS | 19 |
| 0 | 0 | 0 | DINLENME | 20 |
| 0 | 0 | 0 | STRETCH | 21 |
| 0 | 0 | 0 | CARDIO | 22 |
| 0 | 0 | 0 | TOTAL BODY CIRCUIT | 23 |
| 0 | 0 | 0 | LOWER FOCUS | 24 |
| 0 | 0 | 0 | TOTAL BODY CIRCUIT | 25 |
| 0 | 0 | 0 | AB INTERVALS ve SPEED 1.0 | 26 |
| 0 | 0 | 0 | DINLENME | 27 |
| 0 | 0 | 0 | STRETCH | 28 |
| 0 | 0 | 0 | TOTAL BODY CIRCUIT | 29 |
| 0 | 0 | 0 | AB INTERVALS | 30 |
| 0 | 0 | 0 | TOTAL BODY CIRCUIT | 31 |
| 0 | 0 | 0 | CARDIO | 32 |
| 0 | 0 | 0 | TOTAL BODY CIRCUIT ve LOWER FOCUS | 33 |
| 0 | 0 | 0 | DINLENME | 34 |
| 0 | 0 | 0 | STRETCH | 35 |
Takip ediyorum sizi iyi gidiyorsunuz bence
Yasa için spor olsun yeter kaçıncı gün olduğu önemli degil17.gündeyiz bugün
yok kız bende çok beğendim ya bir hafta yaptım baya incelme var sanki çok hoşuma gitti ama hem regl oldum ağrıları fazla yapamadım hemde işte el bilegimi incitmisim galiba ağrıyor daha doğrusu bilek Kasım ağrıyor böyle yukarı doğru çok sert hemde bişey tutarken falan bile zorlanıyorum canım acıyor gecer herhaldeburaya yazsana bitirdikçe
biz sadece iki kişiyiz
aslında çok güzel ama kimse yapmıyor hayret
hem müzikleri çok süper hem hoca çok gaza getirici hem videodaki diğer yapanlar çok iyi.
hareketleri basit ve kesin sonuç garantili
resmen reklam yaptım
Yesa için spor olsun yeter kaçıncı gün olduğu önemli degil
gel katıl sen deGizli gizli takip ediyorum bu sayfayı. :)
Düzenli yapmak konusunda kendime güvenmediğim için katılmıyorum. :) Yoksa katılacaktım. :)gel katıl sen de
biz de her gün düzenli yapamıyoruz zatenDüzenli yapmak konusunda kendime güvenmediğim için katılmıyorum. :) Yoksa katılacaktım. :)
ooo sen çok ilerlemişsin iki haftan kalmış çok iyipazartesi 3. haftama başladım salı regl oldum yapamadım sanki bir eksiklik var gibi günümde dünden beri squat ve focus bağımlılık gibi oldu