- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
ben de brada yapacağım bayadır yapmıyordum her yarım saat bir saat aralıklar 15 dk tempolu yürüyüş yapacağım... arkadaşlar 10 bin admı geçirirsek her gün inanın en azından kilo artışı olmuyor tecrübe ile sabit valla :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fitotellalar
- Konu Sahibi SUHAN
- Başlangıç Tarihi
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
evet yürüyüş kilo verdirmiyor ama sıkılaştırıyor.sağlık açısından rutine bindirmem lazım.kolestrolun tek ilacı yürüyüş.ve ben çok tembelim
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
kesinlikle bir de yüzme bu ikisini hayatımın su içmek gibi önemli bir duruma getirmeliyiz
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
yüzme benlik değil sen yapıyorsan fırsatında varsa bence on numara.bizim sitenin altında zumba ve plates var.arada gitsemmi diyorumda hep askıda kalıyor
- 12 Kasım 2018
- 3.410
- 4.771
plateste çok iyi suhan kesinlikle vücudu harika şekle sokuyo.. kız kardeşim gidiyor 3 çocuk annesi inanamazsın dal gibi ama öle çöp dallardan diil hoş dallardan
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
haftanın 5 günü zorunlu iki günü sen seç paylaşmak istemediğni.kurallarda bu var zaten canım.zaten kaçamak yapsan direk yansıyor tartıya yazmasandaselammm :)
kızlar bir şey desem şu hafta sonu menülerini yazmasam ne olur ?
arkadaş unutuyorum vallahi.. cuma buradan bir gidiyorum taa pazartesi ben şimdi deli divane gibi cuma dan beri ne yediğimi düşünüyorum yok aklıma gelmiyor.. not al demeyin onu hiç yapamam kesin o not kağıdını kaybederim bu defa
hemen dünün menüsünü yazayım..
sabah normal kahvaltı
öğlen haşlama taze fasülye üzerine sarımsaklı yoğurt
akşam balık bol yeşillik kramelize edilmiş kuru soğan
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
ne bileyim arada aklıma geliyor gitsemmi diye ama yoğun değil bu istekplateste çok iyi suhan kesinlikle vücudu harika şekle sokuyo.. kız kardeşim gidiyor 3 çocuk annesi inanamazsın dal gibi ama öle çöp dallardan diil hoş dallardan
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
günaydın demeye geciktim bugün bilgisayarıma format atıldı bende boş boş dolandım :)
14.10.2019 pazartesi
sabah peynir zeytin
öğle mercimek çorbası 1 lahmacun bu arada şişkinlik var diye dolandımya tüm gün lahmacunu unuttum ben o yapmışta olabilir
akşam 1 kase yoğurt saat 9 gibi midem kazındı 1 dilim çok tahıllı ekmek 5 zeytin 1 parça peynir gözüm döndü resmen
arada yeşil çay kahve falan
14.10.2019 pazartesi
sabah peynir zeytin
öğle mercimek çorbası 1 lahmacun bu arada şişkinlik var diye dolandımya tüm gün lahmacunu unuttum ben o yapmışta olabilir
akşam 1 kase yoğurt saat 9 gibi midem kazındı 1 dilim çok tahıllı ekmek 5 zeytin 1 parça peynir gözüm döndü resmen
arada yeşil çay kahve falan
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
Günaydınnnnnn 
15 EKİM SALI
Sabah ; aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
1 haşlanmış yımırta
2 çeri domates
1 tane salatalık orta boy
1 dilim peynir
Ara; 1 adet mandalina
Öğlen; ızgara tavuklu salata + 1 bardak kefir
Ara; 1 fincan yeşil çay
Akşam ; 5 yemek kaşığı ıspanak
Su;3,5 lt
Spor; 1 saat aletli pilates
15 EKİM SALI
Sabah ; aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
1 haşlanmış yımırta
2 çeri domates
1 tane salatalık orta boy
1 dilim peynir
Ara; 1 adet mandalina
Öğlen; ızgara tavuklu salata + 1 bardak kefir
Ara; 1 fincan yeşil çay
Akşam ; 5 yemek kaşığı ıspanak
Su;3,5 lt
Spor; 1 saat aletli pilates
- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
patili yavrum senin azminin 5 te 1 i bende olsa varya grubumuzun gururusunGünaydınnnnnn
15 EKİM SALI
Sabah ; aç karnına 1 fincan sade türk kahvesi
1 haşlanmış yımırta
2 çeri domates
1 tane salatalık orta boy
1 dilim peynir
Ara; 1 adet mandalina
Öğlen; ızgara tavuklu salata + 1 bardak kefir
Ara; 1 fincan yeşil çay
Akşam ; 5 yemek kaşığı ıspanak
Su;3,5 lt
Spor; 1 saat aletli pilates
- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.294
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
- 19 Mart 2019
- 8.477
- 29.060
Ananasın kabuğunu sakın çöpe atmayın!
İşte ananas kabuğu çayı tarifi •1 adet ananasın kabuklarını güzelce yıkayın, dikenli kabuklarının olduğu yeşil kısmı doğrayın ve 1 saat tuzlu suda...
www.sabah.com.tr - 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
ya harika görünüyorsun mütişSağdaki ben solda ki benim
