bizde bu şekilde liste yapyoruz yediklerimizi kendi aramızda değerlendiriyoruz .menüyle ilgilenen arkadaşımız var genel değerlendirmeler onda.merak ettim arkadaşınız kim.bizim listelere burda fayda sağlayabilecekmi.açıklamanızı genel manada anlamadım.işin özü tmm onda sıkıntı yok.merhabalar , foruma yeni katıldım daha önceden uzaktan uzağa hep takip ediyordum ama :) ben pilates eğitmenliği yapıyorum ve diyet sağlıklı beslenme konularının baya içindeyim bu sebeple , bir diyetisyen arkadaşımın diyet hazırlama mantığını iletmek istedim size malum diyetisyenler de oldukça pahalı yerler oldu :/ arkadaşım danışanından gün boyunca sabahtan akşama kadar yediği her şeyin listesini yapmasını istiyor ve onun üzerinden ufak değişimler yaparak ilerliyor (danışanlarının bir kısmıyla ben de çalışıyorum :)) ) yani bu şekilde bir plan çıkarılmasını daha sağlıklı buluyor bir diyetisyen olarak , bana da mantıklı geldi paylaşmak istedim :)
plates konusunda paylaşımlarınızı bekliyoruz o vakitben admine üye olur olmaz pilates eğitmeni olduğumu ve buna yönelik bir paylaşım yapmamın etik olup olmadığını sorup onay almak istedim , burada çok reklam yapılıyordur ve bu konuda hassasiyetinizi anlıyorum fakat ben sosyal bir platformda kas gruplarının çalışma prensiplerini ve bölgesel olarak yapılabilecek hareketleri derli toplu anlatıp insanlara evlerinde egzersiz yapma konusunda destek olmak istiyorum aslına bakarsanız
süper patronYanlış görmedim sanırımSUHAN haricinde eksi gören yok bu hafta, inanın tahmin ettim hafta boyunca az çok takip ediyorum listeleri biliyorsunuz dün de yazdım kızlar canlarım haydi bir toplanın.
Bu hafta enkaza döndü buralar, ne oldu size ne güzel bir sinerji vardı önce ki hafta.
Bugün herkes kendine ve gruba söz versin bu hafta sadece et, tavuk, balık, sebze var menülerde, pilav, ekmek, makarna, tatli(tek lokma dahil) yasak. Akşam ne yenecekse tek çeşit ve yarım porsiyon. En yoğun sabah kahvaltısı olsun(tabi yasaklı bişey yine olmayacak)
Varmısınız?
Haftaya salı sonuçları görelim.
havalardan olabilir yada b12 durumların nasıl.benim baya düşüşte sanırım yine.takviye almam alzımgünaydın millet
dünki menümü yazayım
16.07.2019 salı
sabah tartı şokundan sonra hiçbişey yiyemedim
öğlen 7 hurma 1 kase yoğurt
ara 1 kupa yeşil çay
akşam tavuk şiş ve bolca salata
suyum min. 2,5 lt
spor malesef yok
ve ben inanılmaz yorgun hissediyorum
Neysesakinim little dora
çok iyi anlıyorum seni.canım biliyosunuz bu 3. haftamız misafir var evde yani misafir değil evet ama yinede hergün bi aktivite yapmaya çalışmak hadi sıkılmasınlar diyip bişey bulmaya çalışmak falan sanırım yordu
böyle hiiiçbişey yapmadan yatasım var.
ben hiç atlatamıyorum.akşamları yemiyorum zaten ama arada iki lokma atma isteği bitmiyor16.07.2019
kahvaltı bir büyük salatalık
arada arkadaş boyoz bulmuş almış antep gibi yerde ondan yedim 1 tane
öğlen 2 küçük kabak bir kase yoğurt (kabak günlerime geri dönüş yaptım)( tavada az yağ ile dilimleyip pişiriyorum)
akşam 2 yumurta salatalık biber domates
hanımlar ekmek yok
çünkü pazartesi akşam hakkımı epey doldurdum
aralıklı ekmek yemeğe karar verdim.
ekmeğe bağımlılığım da o kadar kalmadı.
yani yemesem aklıma gelmiyor ama bazı yemeklerle yeniyor onu atlatamadım hala.
su 2,5 lt
Akşam o saatte acından ölsen de bişey yeme canım, şehriye zaten makarna yani saat 10 da makarna olmamış olmaz olamazzzzz16 Temmuz
12.30
peynirli yumurta 1 dilim ekmek 1yk zeytinyağı1çk fıstık ezmesi
16.30
soda
ayran
4 ızgara köfte
3 dilim fırın patates
2yk pilav(dışarda köfteyle geldi)
paçanga böreği ucundan (pastırma sevmem güzel vs diye ısrar ettiler ondan bir küçük parça aldım ucundan)
domates
uyudum uyandım
21.40
4 yk tavuklu şehriyr salatası
erik suyu bir bardak
yarım muz kakao
(regl bitti ama canım deli gibi kaçamak yapmak istiyor dondurma da yemedim tüm gün güneş alnında olduğum halde ama gece artık dedim donmuş muzum yetiş..)
su 1.5 L sanırım
spor
sahil yürüyüşü 1 saat güneş altında :) ama çok güzeldi kii:)
ve kötü ve iyi 2 haberim var
1. sabah 59.5 çıktım
2. wc gece çıktım2. haber iyi haber
bakalım cumaya neler olaak uf çok üzgünüm
hayııır mutluyum günüm güzel geçti:)
ceza bakanına cezayı kes patronAkşam o saatte acından ölsen de bişey yeme canım, şehriye zaten makarna yani saat 10 da makarna olmamış olmaz olamazzzzz
Tüm hafta böyle bir liste görmek istiyorumgünaydın millet
dünki menümü yazayım
16.07.2019 salı
sabah tartı şokundan sonra hiçbişey yiyemedim
öğlen 7 hurma 1 kase yoğurt
ara 1 kupa yeşil çay
akşam tavuk şiş ve bolca salata
suyum min. 2,5 lt
spor malesef yok
ve ben inanılmaz yorgun hissediyorum
Neysesakinim little dora
En büyük ceza kilo veremeyip alması zatenceza bakanına cezayı kes patron
Bir boyoz olsa bende yerdim16.07.2019
kahvaltı bir büyük salatalık
arada arkadaş boyoz bulmuş almış antep gibi yerde ondan yedim 1 tane
öğlen 2 küçük kabak bir kase yoğurt (kabak günlerime geri dönüş yaptım)( tavada az yağ ile dilimleyip pişiriyorum)
akşam 2 yumurta salatalık biber domates
hanımlar ekmek yok
çünkü pazartesi akşam hakkımı epey doldurdum
aralıklı ekmek yemeğe karar verdim.
ekmeğe bağımlılığım da o kadar kalmadı.
yani yemesem aklıma gelmiyor ama bazı yemeklerle yeniyor onu atlatamadım hala.
su 2,5 lt
ayy inşallahTüm hafta böyle bir liste görmek istiyorum
onlar gittiler canım haftasonu götürecektim cuma günü gittiler götüremedim
ablam geldi pazartesi günü onun oğlu var 14 yaşında onu götürcem ama
Bir boyoz olsa bende yerdim
Neyse son kaçamak bu başka istemem befer.
Günü güzel kapatmissin tüm hafta yakın takipteyim. Ekmeksiz bir hafta harika olacak göreceksin
ben gençkenEğlenceli bir yer ben hiç gitmedim ama herkes gitti çevremde neden çünkü korkarım yüksekten
uçakta kalkışta geriliyorum sonrası iyiben gençkençok binerdim severdim
ama evlendikten sonra ne olduysa bana bişeyler oldu uçağa bile zorla biniyorum