Buna ben cevap vermeyeyim
günde 1000 kaloriyle ben ayda en az +4 derim. 
200 zıp zıp
Sağol canım800gr gayet güzel 2 haftada ideal bir rakam
İlk haftaBu haftanın kazananıTenceresiz kaldim anne gibi görünüyor @harikamo ve
teletubbies 1.9 ile gelmezlerse tabi
diye böyle insallaj bir daha ki haftada böyle olur 
İnşallah olur kuzum harikasınİlk hafta
Sıfırdan al canım, bugunkunu eklecgdmk 59,4 le ayrılmışsın en son.sıfırdanmı alalım kilonu ne dersin
1.56 :)
Aslına bakarsan afallamis durumdayim, ne yapacağımı bilemiyorum. Tek bildiğim yaklaşık iki ay buradayım ve bi çare bulmam lazım. Kalori sayarsam en azından hepsinden tadımlık yiyebilirim. Bi de aklıma leptin çalıştırmak geldi ama karatay değil sadece leptinBuna ben cevap vermeyeyim
Bence sen kendini ayarla yani yemeklerini ye ekmek yeme. Tatlı varsa onu öğle ögünü yap başka yeme mesela. 1000 kalori iş görüyorsa ona uy. Herkesde değişir bu rakam.
o da zor gibi. Bu hafta kalori sayayim, ipin ucunu kacirirsam leptin calistiririm. 
küçük bir sürpriiiiz bil bakalım ceza bakanı kimSıfırdan al canım, bugunkunu ekle
1.56 :)
Aslına bakarsan afallamis durumdayim, ne yapacağımı bilemiyorum. Tek bildiğim yaklaşık iki ay buradayım ve bi çare bulmam lazım. Kalori sayarsam en azından hepsinden tadımlık yiyebilirim. Bi de aklıma leptin çalıştırmak geldi ama karatay değil sadece leptin
Bugünkü menumu mesela yazmayayim, güya size soz verdim bugün yazacağım diye ama aksine bugün de yedikce yedim, 2000 kalori rahat bulmuştur, fazlası olmamıştır inşallah
Bana her türlü cezayı verebilirsiniz, razıyım. Ceza yiye yiye akillanirim sanırım. Baska türlü yola gelmeyecegim. Suyu söyleyeyim 2600. Spor yok denecek kadar az ama sırf elim alissin diye yazayım
1 km yol yürüdüm yokuşlu bi yol, indim, çıktım. (600+400 mt de kumsalda yürüdüm.)
Su çok soğuktu 10dk cık da yüzdüm.
SUHAN 
Neysesakinim (midem çok dolu kötü falan da dedim ama yemediler...) 
dondurmanın saati sıkıntı gündüz yesen benden yana geçerdi bu menüye.
9 Temmuz
14.30
1 tavada yumurta
1 poğaça(ben yapmıştım ve bayaaa küçüktü)
1 üçgen peynir
1 tk fıstık ezmesi şekersiz
17.45
salata
2 haşlanmış patates(komşudaydım .. ve küçüktüler baya)
1 yk dan az patlıcan közlenmesi(patlıcan sevmem ama tadına bakmak için aldım..)
21.00
kiraz dut ve 1 erik
1 küçücük somun dilimi(avcumun yarısı kadar)
23.30 dondurma
veee 0 spor idi ki.. 2.30 dan sonra dedim Feyza nettiiiiin
Spor: leslie 45dk
2 dk plank
60 leg reise
200zıpzıp(kendi kendime ceza kestim)
spor yapmayacaktım ama dedim ki bu menüyü sporsuz bırakırsam Allah cezamı verecek
bir de 30-40 dk yürüyüşüm var
misafire hizmetler vs..
su:3.5 L(daha fazla ama emin olduğum)
İlk hafta
nazar boncuğunu yakana iliştireyim hafta birincimiz 
little dora 2 litreyi icebildim mi bilmiyorim 
