- 8 Temmuz 2011
- 33.185
- 39.295
SLOGANIMIZ:
Zayıflayan kendine zayıflar
Herkes kuralı kendine göre koyar..
Part 4 kış dönemi
suhan
hedef:7 kilo
su: haftalık 20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim
azaltmaya gidilecek odak noktası : ekmek
detoks :haftada en fazla 3 gün
menü bildirimi:haftada 4
fazlalık :göbek ve üst bacaklar
kilo bilrimi
erşembe
befer
hedef:10 kilo
su: haftalık 15-20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim ( böbrek rahatsılzığım olduğu için gıda kısıtlamalı bir diyet)
azaltmaya gidilecek odak noktası : abur cubur
detoks :haftada en fazla 2 gün
menü bildirimi:haftada 5
fazlalık :göbek - üst bacaklar ve kollar
kilo bildrimi: perşembe
harikamo
hedef:10 kg
su: 17,5 lt
spor: hergün 10.000 adım + ilaveler (leslie vs)
diyet şekli: dukan
azaltmalar: şeker ve hamur işini kapsayan ya da kapsayacak her şey
detoks: bilmiyorum (destek verirseniz çok sevinrim )
menü bildirimi: günlük olabilir
fazlalık: göbek
kilo bildirimi: perşembe
dürtme: varım dibine kadar her an her gün
amesia
merhaba ben amesia :)
vermek istediğim kilo 12
kilo al ver al ver oku araştır artık bende oldum bir diyetisyen vücuduma neyin iyi gelip neyin iyi gelmediğini çözdüm
diyet şeklim aşırı kısıtlamaya gitmeden şeker ve karbonhidratı en aza indirip hayatımdan çıkarmak
aşırı kısıtlamadan kastım sayılara takılmamak mesela 7 zeytin bi parça peynir gibi
spor haftada 3 gün leslie 1 gün yürüyüş (inşallah yarabbim)
1 ay boyunca tartılmıycam
günlük su tüketimi 2,5 lt
menü bildirimi haftada 5 gün
EGZERSİZLER
-basen eritme hareketleri sayfa :43Fitotellalar
-iç bacak egzersizleri sayfa :53Fitotellalar
-yağ yakıcı egzersizler : Fitotellalar
Zayıflayan kendine zayıflar
Herkes kuralı kendine göre koyar..
Part 4 kış dönemi
suhan
hedef:7 kilo
su: haftalık 20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim
azaltmaya gidilecek odak noktası : ekmek
detoks :haftada en fazla 3 gün
menü bildirimi:haftada 4
fazlalık :göbek ve üst bacaklar
kilo bilrimi
erşembebefer
hedef:10 kilo
su: haftalık 15-20 litre
spor: haftada üç
diyet şekli :anonim ( böbrek rahatsılzığım olduğu için gıda kısıtlamalı bir diyet)
azaltmaya gidilecek odak noktası : abur cubur
detoks :haftada en fazla 2 gün
menü bildirimi:haftada 5
fazlalık :göbek - üst bacaklar ve kollar
kilo bildrimi: perşembe
harikamo
hedef:10 kg
su: 17,5 lt
spor: hergün 10.000 adım + ilaveler (leslie vs)
diyet şekli: dukan
azaltmalar: şeker ve hamur işini kapsayan ya da kapsayacak her şey
detoks: bilmiyorum (destek verirseniz çok sevinrim )
menü bildirimi: günlük olabilir
fazlalık: göbek
kilo bildirimi: perşembe
dürtme: varım dibine kadar her an her gün
amesia
merhaba ben amesia :)
vermek istediğim kilo 12
kilo al ver al ver oku araştır artık bende oldum bir diyetisyen vücuduma neyin iyi gelip neyin iyi gelmediğini çözdüm
diyet şeklim aşırı kısıtlamaya gitmeden şeker ve karbonhidratı en aza indirip hayatımdan çıkarmak
aşırı kısıtlamadan kastım sayılara takılmamak mesela 7 zeytin bi parça peynir gibi
spor haftada 3 gün leslie 1 gün yürüyüş (inşallah yarabbim)
1 ay boyunca tartılmıycam
günlük su tüketimi 2,5 lt
menü bildirimi haftada 5 gün
EGZERSİZLER
-basen eritme hareketleri sayfa :43Fitotellalar
-iç bacak egzersizleri sayfa :53Fitotellalar
-yağ yakıcı egzersizler : Fitotellalar
Son düzenleme:
