Fitnessa gidip kilo alan var mı ?

Fitness başlamak istiyoruum amacım vücudum şekillensin birazda kilo almak aranızda giden var mı bu sebeplerden dolayı ?

Darkdreams .!.:

Fitness başlamak istiyoruum amacım vücudum şekillensin birazda kilo almak aranızda giden var mı bu sebeplerden dolayı ?

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yapıldığına göre değişir. Zayıflamak için önce kardiyo ağırlıklı egzersizler yaptırılır. Bisiklet, koşu gibi terleten ve nefes nefese bırakanlardan yani. Bu vücut şeklinize göre bir iki hafta sürer. İdeal kiloya ulaşıldığında, kasları biçimlendiren egzersizler başlar. Bu esnada gündelik hayatınızda protein ağırlıklı iyi bir diyet yaparsanız, kaslarınız belirmeye başlayacaktır.

Örneğin 2 kilo fazlası olan 52 kiloda biri kardiyo içerikli program sonrası yağ yakımına uğradığı için 50 kiloya düşer. Sonraki haftalarda protein ağırlıklı beslenir ve ağırlıklarla çalışırsa 52 kiloya geri çıkar ama alınan 2 kilo sırf kastır. Kilo aynı kaldığı halde bedeniniz eskisine kıyasla 5 kilo vermiş kadar zayıflar.

Aynı miktardaki kas ve yağ görüntüsü:



Aşağıdaki resimde aynı boydaki iki kişinin aynı kilo (63 kg) fotoğrafı bulunuyor.