- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
fitim fitsin fit (squat)
- Konu Sahibi La Lune
- Başlangıç Tarihi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Ayy bilmem mii o telaşlarii tatli telaslarr
oohh tatilde msnz ne güzel canim bol bol dinlen gez yüzz
bende de ayni canim değişiklik yok 
şimdi minigimi uyutuyorum kahve keyfi yapiyorum
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Ayy bilmem mii o telaşlarii tatli telaslarr
Şimdi son zamanların keyfini sürüyorum. Hem bebek de alışsın benimle gezmeye.
ki dogunca da böyle rahatça gezelim ailecek. Yavrum karnimda iken ankara ızmir İzmit isparta gördü. 
Hele dünyaya gelsin daha nereleri göreceğiz beraber. Eşinin iş durumları ne oldu? - 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Ohhh gezin ana kiz insallah boll boll canimmŞimdi son zamanların keyfini sürüyorum. Hem bebek de alışsın benimle gezmeye.
eşim girdi işe canim güvenlik olarak şükürler olsun
Rabbim kimseyi işsiz aşsiz birakmasin hayirli kapilar açsın bütün işsizlere 
- 28 Şubat 2012
- 12.339
- 23.693
Aaa çok sevindim canım. Allah daim etsin. Çok çok zor işsizlik hele de erkek için. Ee spor işleri ne alemde?Ohhh gezin ana kiz insallah boll boll canimm
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
Saol canimmm
Spor çok iyi gidiyodu ama Almanyadan yatili misafirim gelcek bir buçuk ay bizde kalicaklar temizlikle uğraşiyorum lunem bu ara bir hafta sonra geliyor misafirim insallah sonbahara guzel bi spor programi yapicam kendime ama kilomu koruyorum 52 53 arasi gidip geliyorum
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Selam arkadaşlar bende yeni aranıza katıldım harika bir topik olmuş açan arkadaşımıza teşekkürler,
Sabahtan beri yeni keşvettiğim için sayfayı uzun uzadıya okudum...
Arkadaşlar ben 2 hamilelik geçirdim 2 kızım var ve her birinde 30 kilo aldım şuan tüm kilolarımı verdim 5 kilo daha verme amacım var..
Benim sıkıntım şu benimle aynı dertten muzdarip mutlaka aranızda arkadaşlar vardır....
Arkadaşlar 30 kiloyu sağlıklı bir şekilde sanırım veremememden ötürüdür kii yağlarla beraber kas kaybı yaşadım,vücut deforme oldu,Sorunlu bölgem belim incecik hiç yağ yok herkes 2 çocuk annesi olmama şaşırıyor,adeta karın kaslarım çıkıyor hiç mekik çekemmee rağmen,
Gel gelelim alt bölegeyeeeee...
Malesef bacaklarım yağli 64 kiloyum ama bütün yağ gurubu alt popo altı hamstring kaslarımda birikmiş iyi olacağını bilsem amaliyat bile olurum ama korkularım var,
Geçen sene estetik dokturuma danıştığımda tavsiye etmedi bir sene spor yap gçeer dedi.
Arkadaşlar Hamur gibi gevşek bacaklara sahibim, iç bacak sallanıyor, popo altı nda yağ birkintisi var, kot giydiğimde özellikle streç malesef popo altında katlanma oluyor
buna resmen isyan ediyorum,en kötüsünü söyleyeyim miii ?
Adım attığımda çıplakken bacaklarım sallanıyor malesef...
Bunu 2 yıldır araştırıyorum çaresini...
şuan spor yapıyorum;30 Dakka kademeli yürüyüş,yarım saat sırf bacak bölgesi için etkili olan plates hareketleri, 50 sguat,plank 2 haftadır etkili yaptığımdan dolayı bacaklarımda değişim farkediliyor kotlar daha hoş durur oldu...
Aynı zamande beslenmeme dikkat ediyorum kızlar her gün 3 fincan yeşilçay,3 litre su, ekmek yok, abur cubur süslü paketler yok,beslenme artı sporla hedefim 56 kiloya düşüp sıkı bir vücut kazanmak.. Haydı kızlar birbirimizi moral verip hedeflerimize odaklanalım sguat hakkında sorularımı birazdan yazıcam görüşmek üzere kızlar
Sabahtan beri yeni keşvettiğim için sayfayı uzun uzadıya okudum...
Arkadaşlar ben 2 hamilelik geçirdim 2 kızım var ve her birinde 30 kilo aldım şuan tüm kilolarımı verdim 5 kilo daha verme amacım var..
Benim sıkıntım şu benimle aynı dertten muzdarip mutlaka aranızda arkadaşlar vardır....
Arkadaşlar 30 kiloyu sağlıklı bir şekilde sanırım veremememden ötürüdür kii yağlarla beraber kas kaybı yaşadım,vücut deforme oldu,Sorunlu bölgem belim incecik hiç yağ yok herkes 2 çocuk annesi olmama şaşırıyor,adeta karın kaslarım çıkıyor hiç mekik çekemmee rağmen,
Gel gelelim alt bölegeyeeeee...
Malesef bacaklarım yağli 64 kiloyum ama bütün yağ gurubu alt popo altı hamstring kaslarımda birikmiş iyi olacağını bilsem amaliyat bile olurum ama korkularım var,
Geçen sene estetik dokturuma danıştığımda tavsiye etmedi bir sene spor yap gçeer dedi.
Arkadaşlar Hamur gibi gevşek bacaklara sahibim, iç bacak sallanıyor, popo altı nda yağ birkintisi var, kot giydiğimde özellikle streç malesef popo altında katlanma oluyor
buna resmen isyan ediyorum,en kötüsünü söyleyeyim miii ?Adım attığımda çıplakken bacaklarım sallanıyor malesef...
Bunu 2 yıldır araştırıyorum çaresini...
şuan spor yapıyorum;
30 Dakka kademeli yürüyüş,yarım saat sırf bacak bölgesi için etkili olan plates hareketleri, 50 sguat,plank 2 haftadır etkili yaptığımdan dolayı bacaklarımda değişim farkediliyor kotlar daha hoş durur oldu... Aynı zamande beslenmeme dikkat ediyorum kızlar her gün 3 fincan yeşilçay,3 litre su, ekmek yok, abur cubur süslü paketler yok,beslenme artı sporla hedefim 56 kiloya düşüp sıkı bir vücut kazanmak.. Haydı kızlar birbirimizi moral verip hedeflerimize odaklanalım sguat hakkında sorularımı birazdan yazıcam görüşmek üzere kızlar
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
kızlar gerçekten 30 day squatı yaptığımızda farkedilir oluyor mu?
Hemen bugün resim çekinip before after yapmak istiyorum,
popo altımdaki yağ birikmesi,gevşek poponun sıkılaşması,ve aynı zamanda bacakların incelip sıkı hale gelmesi mümkün mü ?
Üstüm incecik,belik tahta gibi basenler var, çok kilo verdiğimde dolayıdır popo ve arka bacak düz gibi çıkıntı çok yok,
fiziğim güzel ama çıplakken sevmiyorum bikini giydiğimde bacaklarım hamur gib isallanması beni mahvediyor
Keşke hamileliklerimde abur cuburdan ziyade sağlıklı beslenseydimde 30 kilo almasaydım bilemezdim kilo vermenin bu kadar zor olduğunu bilemezdim vücudun bu kadar deforme olduğunu,
SQUAT BİR SENE YAPSAM SENEYE YAZIN GERÇEKTEN O BREZİLYA POPOSUNA SAHİP OLABİLİR MİYİM ?
SAYFANIN İLK BAŞINDA ÜÇKEN SQUAT TAN BAHSEDİLİYOR HANGİ HAREKETLER OLUYOR YANİ HEPSİNİ Mİ YAPCAZ ?
BU SAYFA BANA ENERJİ VERECEĞİ KESİN
aYRICA AYDA BİR KEZ DİYETİSYENDE VÜCUT ANALİZİ YAPTIRIP KAS YAĞ ORANIMI ÖLÇTÜRMÜŞ OLUYORUM,
İNŞALLAH YAĞLAR GİDER KAS ORANIM ARTAR,aHH AHHH BACAKLARIM SIKILAŞIP KASLANSA NE SÜPER OLURRR
Hemen bugün resim çekinip before after yapmak istiyorum,
popo altımdaki yağ birikmesi,gevşek poponun sıkılaşması,ve aynı zamanda bacakların incelip sıkı hale gelmesi mümkün mü ?
Üstüm incecik,belik tahta gibi basenler var, çok kilo verdiğimde dolayıdır popo ve arka bacak düz gibi çıkıntı çok yok,
fiziğim güzel ama çıplakken sevmiyorum bikini giydiğimde bacaklarım hamur gib isallanması beni mahvediyor
Keşke hamileliklerimde abur cuburdan ziyade sağlıklı beslenseydimde 30 kilo almasaydım bilemezdim kilo vermenin bu kadar zor olduğunu bilemezdim vücudun bu kadar deforme olduğunu,
SQUAT BİR SENE YAPSAM SENEYE YAZIN GERÇEKTEN O BREZİLYA POPOSUNA SAHİP OLABİLİR MİYİM ?
SAYFANIN İLK BAŞINDA ÜÇKEN SQUAT TAN BAHSEDİLİYOR HANGİ HAREKETLER OLUYOR YANİ HEPSİNİ Mİ YAPCAZ ?
BU SAYFA BANA ENERJİ VERECEĞİ KESİN
aYRICA AYDA BİR KEZ DİYETİSYENDE VÜCUT ANALİZİ YAPTIRIP KAS YAĞ ORANIMI ÖLÇTÜRMÜŞ OLUYORUM,
İNŞALLAH YAĞLAR GİDER KAS ORANIM ARTAR,aHH AHHH BACAKLARIM SIKILAŞIP KASLANSA NE SÜPER OLURRR
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
Şahsen squatın faydalarını müthiş görmüş biri olarak sana öneri verebilirim. Yalnız benim popom düzdü ve baya yuvarlak ve dik oldu . Çok beğeniyorum. Ama genelde ağırlıklı yaptım.
Sana ağırlıksız yani düz squatı öneririm. Kesinlikle faydasını göreceksin. Ben 1 aylık tabloyu bitirdikten sonra 100'er şekilde devam etmiştim. Kesinlikle yap
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Ayy çpk heyecanlandım inşallah yaa 30 kilo verinve popo indi ve gevşedi tek amacım dolgın kalça ve sıkı bacak malesef yürğrken bacaklarım sallanıyo offf offf....Şahsen squatın faydalarını müthiş görmüş biri olarak sana öneri verebilirim. Yalnız benim popom düzdü ve baya yuvarlak ve dik oldu . Çok beğeniyorum. Ama genelde ağırlıklı yaptım.
Sana ağırlıksız yani düz squatı öneririm. Kesinlikle faydasını göreceksin. Ben 1 aylık tabloyu bitirdikten sonra 100'er şekilde devam etmiştim. Kesinlikle yap
Yeterki olsun 1 sene yaparım...
Bende ilk 1 ay yapıp sonra 100 e düşürcem
Pekiiii 3 kiloluk dambılla yapmayım mı ilk ay düz mü olsun
- 24 Ocak 2014
- 1.527
- 1.096
Ben bisikletle selülitlerimden tamamen kurtulup arka bacağımı sıkılaştırmıştım yani öneririm evde yeriniz varsa, ayrıca hafta 1-2 gün yüzmeye gitseniz onunda epey faydası oluyor.
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
İnşallah canım yaa bisiklet için yer her zaman açarım şuan koşu bandım var sadece...
Yğzmeye batıkıyorum lakin 2 kızım var onları bırakcak biri yok onlarla gitsem peşlerinde gezmek sıkıntı ama haftaya inşallah başlıycam tek tğk giderim artık
- 18 Kasım 2014
- 442
- 444
Bence ilk bir ay ağırlıksız yap ki vücut alışsın. Sonra ağırlığa geç . Yine 3 gün squat + 1 gün dinlenme şeklinde :)
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Sihirlii benim vereceğim cevapları ayça vermiş. Aynen katılıyorum. Beslenme bol su ve spor üçlüsü harika sonuçlar verecektir. Yeter ki sebat et.[/QU
evet canım cevapları aldım ama hala kafamda deli sorularBeslenme kalorisiz çok düşük, abur cubur olmayan,yağsız tuzsuz sebze yiyen,pilav makarna asitli içecek içmeden günde 3 litreye yakın su içen biriyim, spor desen haftanın 5 günü yapmaya çalışıyorum sporumu bugün squata başlıycam
Hani sayfanın ilk 1. sayfasında before after resmi var soldaki bayağ yağlı selülütli diğeri fit
Ha işte ben soldakine benzettim, alt bölgem çok yağlı yaaaa offf
PekiLa Lune ilk sayfada üçgen squat değdiğin hareketler hangileri birsürü hareket var orda hepsini mi kasteddin?
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Bugün squata başlıyorum gelişmeleri sizlerle paylaşcam before after yapmak için her ay resim çekincem inşallah,
Hedefim seneye yaza kadar istikrarlı bir şekilde yapıp sıpsıkı vücuda sahip olup ,sallanmayan popo istiyorum ayrıca kalkık dolgun kalçalar,kalçam dolgun ama kalkık değil çok kilo verdiğimden gevşedi
Hedefim seneye yaza kadar istikrarlı bir şekilde yapıp sıpsıkı vücuda sahip olup ,sallanmayan popo istiyorum ayrıca kalkık dolgun kalçalar,kalçam dolgun ama kalkık değil çok kilo verdiğimden gevşedi
Son düzenleme:
- 26 Mart 2016
- 711
- 1.306
- 40
Arkadaşlar benim gibi olup arka popo altında hamstring kaslarında yağ fazlalığı olan var mı yaa ? inanın kot giydiğimde arka kısım hoşuma gitmiyor popom güzel duruyor ama alt kısmı katlanıyor pantolonda durumum içler acısı
buz mavisi kot, beyaz kot giymeyi özledim, 2.çocuktan sonra fiziği toplamak ne zormuş,
Eğer bir sene sonra arka bacaklarım sıkılaşıp sallantı giderse bu bir mucize olucak benim için..
buz mavisi kot, beyaz kot giymeyi özledim, 2.çocuktan sonra fiziği toplamak ne zormuş,
Eğer bir sene sonra arka bacaklarım sıkılaşıp sallantı giderse bu bir mucize olucak benim için..