Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys · 18 Mayıs 2021

asena87

2 lt su

1 sa yuruyus 60p
11bin adim 330p
35 dak pilates 210p

Toplam 600 puan

lalegul52 · 18 Mayıs 2021

lalegul52 .!.:
ben battım ya beni linç edin
sabah
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin
salata.dardanel tonlu
1 dl ekmek
oglen
3 kaşık pekmezli yoğurt
3 adet reçelin cilegini yedim
salata

ben napicam ya akşam yemeğim 4 kaşık makarna ,3 kaşık patlıcan biber yoğurtlamadı bu arada bunlar kızartma ile spor yapmaya korkuyorum tartı 1 - 1 + çıkıyor kaslarım şişiyor sanırım Spor yapsam mı acaba
mantar corbasi lütfen beni linç edin

sporuda atayim
adim 4454 133 puan
tempo yürüyüş 110 puan
toplam 243 puan

ayrıca halıda yıkadım
bugün herşey berbat oldu kusura bakmayin yarın allahın izniyle telafi edicem
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Ressamgibi

H3RA_ · 18 Mayıs 2021

Öğleye kadar 2/3 ceviz içi
Sade kahve 1 kare bitter

Öğlen
Smothie (yarım elma, yarım armut, 1 kivi, yarım avokado, 1 çb süt)

Akşam
Dev kase tavuklu salata

1 lt su yatmadan 2 olacak

aedenli · 18 Mayıs 2021

9.30
3 kayısı 3 bardak su

10.15
Sucuklu yumurta
Domates salatlık
5 zeytin, 80 gr civarı süzme peynir
Dört ceviz
Çay

13.00
Bir ekşi elma

14.30
4 tane kayısı

16.30
4 kaşık kabak yemeği
Bir kase ev yoğurdu
Bolca salata

3 lt su olmuştur

spor
10373 adım 311p
40 dk tempolu yürüyüş 100p
5dk bölgesel 30p
Totalde 441 puan

Dahlia_ A Arrietty_

H3RA_

sedulu

Nalyeccc · 18 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Selamm!
Sabah:
2 kraker
2 dilim Kasar
2 dilim tavuk

10.00:
1 kase corba

13.00:
salata

16.30:
3 kuru incir
18.00:
Broccoli corbasi yapmistim. Ama istah yoktu yiyemedim

Su 2 litre yapmaya calisacam.
yemekten sonra tempolu yuruyus yaptim. Online spor dersime yetisemedim malesef. Persembe gunu kacirmim bari.
A Arrietty_ sedulu H3RA_ N Nalyeccc

Menü süper canım 2 gündür çok aktif olamıyorum spora bisey diyemiyorum tabiki perşembe unutma aman

sedulu · 18 Mayıs 2021

Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta 1 domates 40 gr çeçil peyniri 3 dilim sucuk

Akşam
2 kabak ve 2 yumurta ile omlet 200 ml ayran

Su 2.5 lt
9500 adım 285 puan
40 dk tempolu yürüyüş 100 puan
Toplam 385 puan
A Arrietty_

H3RA_

CEYDOS · 18 Mayıs 2021

17 mayıs 8. gün
zamansız beslenme
çilek + pepino + 1/4 simit + 1 kinder süt dilimi
su 1500 ml

18 Mayıs 9. Gün
15:30 : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
20:00 : 1 porsiyon nohut unlu erişte ve bolonez sos
su : 2500 ml
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Nalyeccc · 18 Mayıs 2021

KumraL_KrakeR · 18 Mayıs 2021

Spor ekliyorum
500jj 250p
Adım 13154 394p
Toplam 644p

bu kadar yapabildim vala E English_teacherrr
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Lori · 18 Mayıs 2021

Onlymemeself .!.:
Selamm!
Sabah:
2 kraker
2 dilim Kasar
2 dilim tavuk

10.00:
1 kase corba

13.00:
salata

16.30:
3 kuru incir
18.00:
Broccoli corbasi yapmistim. Ama istah yoktu yiyemedim

Su 2 litre yapmaya calisacam.
yemekten sonra tempolu yuruyus yaptim. Online spor dersime yetisemedim malesef. Persembe gunu kacirmim bari.
A Arrietty_ sedulu H3RA_ N Nalyeccc

Spor:
Bolgesel 8 dk 48 puan
Tempolu yuruyus 1 saat 150 puan
10035 adim 301 puan
Toplam 499 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_ N Nalyeccc

Nalyeccc · 18 Mayıs 2021

Merhaba kızlar
Sabah 07.00
Bir dilim ekmek tmbgdy
2 yumurta tereyağında
Bir küçük peynir
Salatalık domates
Öğle
Bir duble kahve şekersiz
11 adet çiğ fındık
Akşam 05.00
Mantarlı kırmız yeşil biberli sote
Bir kucuk taş yoğurt
3 litre su
Sporlarım
15 bin adım 450 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Lesli bossted 120 puan
Chole 20 dakika 200 puan
Toplam 920 puan

Ressamgibi · 18 Mayıs 2021

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

lalegul52

12 civarı kahvaltı: mercimek krebiyle patates tost (2 tane), 7 tane zeytin, yarım salatalık, 1 domates.

16 civarı: 1 dilim karpuz, 3 lokma sıkma

20 civarı: yarım adana ve 3-4 parça kuşbaşı kebap, salata ve cacık.

Su: 3 litre

Spor: 120 sn plank 40 puan, 8598 adım 255 puan, 70 dk normal yürüyüş 70 puan. Toplam: 365 puan.

H3RA_ · 18 Mayıs 2021

1 saat tempolu yürüyüş 150 p
10.262 adım 307 p
Toplam 457 p
A Arrietty_

sedulu

esmeriiim · 18 Mayıs 2021

Sabah : 2 dılım peynır, domates salatalık, 1 dılım ekmek

ara kahve+ 1 bıskuvı

aksam: domates salatalık atıstırdım. Cay bıraz cerez

cok gec bıttım boya işi hıc bısey hazrlamadım boyle gecstrdım

adım 260 puan

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Nalyeccc · 18 Mayıs 2021

Merhaba kızlar
Sabah 07.00
Bir dilim ekmek tmbgdy
2 yumurta tereyağında
Bir küçük peynir
Salatalık domates
Öğle
Bir duble kahve şekersiz
11 adet çiğ fındık
Akşam 05.00
Mantarlı kırmız yeşil biberli sote
Bir kucuk taş yoğurt
3 litre su
Sporlarım
15 bin adım 450 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Lesli bossted 120 puan
Chole 20 dakika 200 puan
Toplam 920 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_ @Onlymemeself

AppLesma · 19 Mayıs 2021

Sabah
Sucuklu yumurta
7 zeytin
Dom. Salatalik
2 dilim tb ekmegi

Ogle
Yogurt içine yarim dilim tb ekmegi(has gelince cok acıktım )

Aksam
Yogurtlu corba 2 kepçe
Kabak omlet 2 yumurtalı
Salata

Su
2 litre

Spor
6000 adim 180 puan
20 dk ewi wong 120 puan
Top 300

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Dahlia_ · 19 Mayıs 2021

Sabah
Aç karnına maydanoz kürü

Kahvaltıdan önce
20 tane kadar kuru üzüm
3 kuru kayısı

Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim ekmek
1 kupa çay

Ara
5 badem
5 fındık

Öğlen
1 tabak domates soslu karabuğday
5-6 kaşık yoğurt

Ara
5 badem
1 fındık

Akşam
1 dilim ekmek üzerine ekşi krema
Canım yemek istemedi, hiçbirşey yememek de istemedim tek bunu yedim

Su 2 litre

6000 adım - 180 p

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

aedenli

Asi Matmazel · 19 Mayıs 2021

A Arrietty_

sedulu

H3RA_ @Serina08
Su orucu yaptım yine bugün kahve 2 şişe maden suyu su çay öyle geçti günüm
Sporlar da bugün hiç bişey yapamadım eşim çok özür dilerim
3.534 adım : 106 puan
@Serina08 eşim en kötü günüm oldu bugün spor konusunda yarın telafi edicem inşeAllah

aysunayy · 19 Mayıs 2021

Merhabalar akşam giremedim

A Arrietty_ @sedunca

H3RA_

Kalkinca Gecedeen islattigim 2 gun kurusunu suyuyla birlikte yedim...

Kahvalti
3 kasik adar melemen
5 zeytin
1.5 dl ekmek
Peynir
Salatalik

Oglen
Soguk ayran aşı 1 kase

Aksam
Semizotlu ton balıklı salata..

Gece yogurt kurü

3 lt su

Adimim gene cok degil tam 1 saat yürütmüştüm ki sağanak yağış basladi kaldi

1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
11bin adim 330 puan
150 jj 75 puan
toplm 555 puan

sedulu · 19 Mayıs 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
727. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
A Arrietty_
H3RA_
sedulu
Ozzybal					MUAF
E English_teacherrr
Alys
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel
esmeriiim
asena87
@Serina08
stitch		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Ressamgibi
@Onlymemeself
aysunayy
AppLesma
aedenli	MUAF	MUAF	MUAF
KumraL_KrakeR
lalegul52					90P
N Nalyeccc
Dahlia_
Varyemez
CEYDOS

727. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
A Arrietty_	1312	1612		1258	363
H3RA_	478	735	460	870	457
sedulu	1183	1383	872	1818	385
Ozzybal	261	243	286	572	MUAF
E English_teacherrr	543	843	513	1368	666
Alys	800	1178	855	1578	600
noram	985	1086	1180	750	1540
Asi Matmazel	513	3100	715	1105	106
esmeriiim	350	770	410	560	260
asena87	180	1045	700	1559	210
@Serina08	384	1370		1000	438
stitch		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
Ressamgibi	745	560	702	1090	365
@Onlymemeself	479	488	914	927	499
aysunayy	825	918	875	1265	555
AppLesma	420	725	180	840	300
aedenli	MUAF	MUAF	MUAF	1924	441
KumraL_KrakeR	520	1422	602	790	644
lalegul52	802	890	1756		243
N Nalyeccc	680	1715	670	2100	920
Dahlia_	216	638	435	780	180

lalegul52 90 Puanlık cezan var.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Nirvana

lalegul52

Eklentiler

İnsan söyleyemediklerinde

Hayatta herşey kısmet...

Eklentiler

Aktif Üye

Hey seksi lady

Nirvana

Aktif Üye

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Eklentiler

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Başlangıç: 72.6 Güncel: 63.5 Hedef;58🤗

İnsan söyleyemediklerinde

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Nirvana

Eklentiler

Nirvana

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Can kızım

Hey seksi lady