Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:
Stress den olabilir.
En son bosanma asamasindaydiniz,duzelttiniz diye dusundum tekrar dönünce 😔

Omad banada yaramadi Alfa RR Alfa RR simdi 8 den 17 e kdr 2saat de bir yeme isi denicem 🥲
Genişletmek için tıkla...
Barıştık oğlum için son şans verdim ama annesi ablası izin vermiyor ki rahat yaşayalım hep bi sorun çıkarma derdindeler, söylemediğim şeyleri israrala söyledin yaptın diyorlar haksızlığa uğramak benim için çok zor bi durum. İnsanlar asla değişmiyor.
Ben devam edicem OMADa 1 hafta saha şans vereyim bakalım ne görücem tartıda
 
Cok heyecanliyim.
Yeni bir tarif deniyorum.

Aslinda buzluga tavuk suyu hazirliyorum. Muhtemelen bircogunuzun taktigi vardir bu konuda. Benim yoktu 😀

Hem bereketli hem tasarruflu, hem saglikli diyerek paylasayim benim gibi mutfak cahilleri için 😉

Tavugu hasladim buyuk tencerede.
Pisince cikarip etlerini ayirdim. Kalan tum malzemeyi suya geri koydum.
Kereviz, sogan ve havuc ekledim buyukce dograyarak. Az zencefil rendeledim. Defne yapragi, yesillik saplari ve tuz.
2 saat kadar kaynaticam, sonra buzluga kucuk bardaklarda.

Ayirdigim etler de tavuklu sandvic olacaklar, neredeyse 4 kisi icin 4 ogunluk sandvic malzemem oldu.
IMG_20211204_125714.jpg
 
Alys .!.:
Cok heyecanliyim.
Yeni bir tarif deniyorum.

Aslinda buzluga tavuk suyu hazirliyorum. Muhtemelen bircogunuzun taktigi vardir bu konuda. Benim yoktu 😀

Hem bereketli hem tasarruflu, hem saglikli diyerek paylasayim benim gibi mutfak cahilleri için 😉

Tavugu hasladim buyuk tencerede.
Pisince cikarip etlerini ayirdim. Kalan tum malzemeyi suya geri koydum.
Kereviz, sogan ve havuc ekledim buyukce dograyarak. Az zencefil rendeledim. Defne yapragi, yesillik saplari ve tuz.
2 saat kadar kaynaticam, sonra buzluga kucuk bardaklarda.

Ayirdigim etler de tavuklu sandvic olacaklar, neredeyse 4 kisi icin 4 ogunluk sandvic malzemem oldu.
Eki Görüntüle 2964210
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun
 
Alys .!.:
Cok gencsin,
Zamanla takmamayi ogreneceksin.

Su yasimda kimse beni üzemez, hiiic umrumda olmaz.

Bosver gitsin.
Sen evinde huzurlu ol. Al bebeğini gez dolas, ye ic eğlen. Bu yaşlarıni sacma sapan kavgalara heba etme.
Genişletmek için tıkla...
Onlara hiç bişey bildirmiyorum gülüp geçiyorum ama insan zamanla içinde topluyor her şeyi. Ne diyeyim Rabbim kötü insalardan korusun
 
Kızlar selam dışarıda işlerim vardı, eve dönünce tartılıcam. Eksi geleceğimi sanmıyorum sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlığım nüksetti yine. Uzun süredir ciddi problem yaşamadığım için ameliyat fikrini aklımdan çıkarmıştım ama ilaçlar fayda etmemiş meğer.
Ruhende iyi hissetmiyorum bu aralar. Bir türlü eski motivasyonuma geçemediğim diyet sürecine mola vermeyi düşünüyorum. Bir sene olmuş bir es yapıp baştan almak gerekiyordur belki 😔
 
H3RA_ .!.:
Kızlar selam dışarıda işlerim vardı, eve dönünce tartılıcam. Eksi geleceğimi sanmıyorum sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlığım nüksetti yine. Uzun süredir ciddi problem yaşamadığım için ameliyat fikrini aklımdan çıkarmıştım ama ilaçlar fayda etmemiş meğer.
Ruhende iyi hissetmiyorum bu aralar. Bir türlü eski motivasyonuma geçemediğim diyet sürecine mola vermeyi düşünüyorum. Bir sene olmuş bir es yapıp baştan almak gerekiyordur belki 😔
Genişletmek için tıkla...

Once saglik, aman erteleme.

Insan surekli ayni motivasyonda olamaz, hic kendini suclama.

Ama ya hep ya hic de dememek lazim bence. Oldugu kadar olmadigi kader demisler ☺️
 
H3RA_ .!.:
Kızlar selam dışarıda işlerim vardı, eve dönünce tartılıcam. Eksi geleceğimi sanmıyorum sindirim sistemi ile ilgili rahatsızlığım nüksetti yine. Uzun süredir ciddi problem yaşamadığım için ameliyat fikrini aklımdan çıkarmıştım ama ilaçlar fayda etmemiş meğer.
Ruhende iyi hissetmiyorum bu aralar. Bir türlü eski motivasyonuma geçemediğim diyet sürecine mola vermeyi düşünüyorum. Bir sene olmuş bir es yapıp baştan almak gerekiyordur belki 😔
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun
 
Menüm
İlk ve tek öğün 17:00
Zaten az yiyincede kilo alıyorum o yüzden porsiyonumu büyüttüm.
1 orta boy kase etli patatesli sulu yemek, salata.
1 adet muz yarım mandalina.
3 litre su içtim saat 4e kadar yatana kadarda yarım litre içerim.
2 kupa kahve sade.
1 kupa yeşik çay
2 kil leslie
 
Alys .!.:
Alfa RR Alfa RR cidden sasirdim.
Bazen dogruyu yapsak da kilo veremeyiz ama sonraki hafta bir bakmisiz gitmis.

Eger kilo almamis olsaydin böyle bir durumdur derdim.

Ama almis olman sasirtici. Demek ki bir seyler yanlis. Bazen baskasina iyi gelen yontem bize iyi gelmez. Senin durumunda ayrica stres faktoru var. Evde kucuk bebek, ayrica tuvalet egitimi zamani, kilo vermeyi de çok kafaya takiyorsun, ister istemez omad da vucudu strese sokuyor sen fark etmesen de. Kisaca hepsi toplam seni sisiriyor.
Bence biraz rahatlamalisin. Spora agirlik vermelisin
Ve özellikle tuvalet egitimi ile birlikte omad gibi ekstrem bir diyet yapmamalisin.

Rahatla ve az kiloyu hedefle. Haftada yarim kilo diye haftaya baslasan emin ol kafan daha rahat olur.

Motivasyonunu bozma. Ya hep ya hiç moduna girme. Olduğu kadar olsun, yavas olsun, ama düzenli olsun. Zamanla sana iyi gelen şeyi de bulacaksin.
Genişletmek için tıkla...
Ödemde olabilir
 
Menüm kızlar sabah Allah ne verdıyse yedim walla
Öglen 3 dl pızza 1 avuç patates kızartması
Akşam yemeyecegım kaçırdım çok bugün izin günümdü yarın devam bu hafta 74 hedefim hatta 73 olsam varya süperrr olurrr
 
Hazrmmm .!.:
Menüm kızlar sabah Allah ne verdıyse yedim walla
Öglen 3 dl pızza 1 avuç patates kızartması
Akşam yemeyecegım kaçırdım çok bugün izin günümdü yarın devam bu hafta 74 hedefim hatta 73 olsam varya süperrr olurrr
Genişletmek için tıkla...
Bugun izin gunun ise dusunme yediklerini.
Guzel vermissin bu hafta. Yarin kaldigin yerden devam 👍
 
Aytac Rovs .!.:
Menüm
İlk ve tek öğün 17:00
Zaten az yiyincede kilo alıyorum o yüzden porsiyonumu büyüttüm.
1 orta boy kase etli patatesli sulu yemek, salata.
1 adet muz yarım mandalina.
3 litre su içtim saat 4e kadar yatana kadarda yarım litre içerim.
2 kupa kahve sade.
1 kupa yeşik çay
2 kil leslie
Genişletmek için tıkla...
Az yedigin icin aliyorsun bence. Bu haftada Boyle dene. Carsamba kontrol tartisi yapmiyordun degil mi?
 
Selam kızlar ben regl dönemindeyim o yüzden bugün tartılmadım zaten evde tadilat gibi bir takım işler vardı epey yoğundu günüm.
Regl carsamba gününe bitmiş olur o gün tartılıp başlangıcımı belirlerim. Arada kesin kilo almışımdır.
 
sedulu .!.:
Selam kızlar ben regl dönemindeyim o yüzden bugün tartılmadım zaten evde tadilat gibi bir takım işler vardı epey yoğundu günüm.
Regl carsamba gününe bitmiş olur o gün tartılıp başlangıcımı belirlerim. Arada kesin kilo almışımdır.
Genişletmek için tıkla...

Gel sporcum gel, bizi sen paklarsin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X