Fit Club 🏋🏻‍♀️

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar yürü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir altdaki spor puan tablosunda secerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
724. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
sedulu	ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL
E English_teacherrr	ÖDÜL	ÖDÜL
E Emeeelll	ÖDÜL
Alys	ÖDÜL	ÖDÜL
Melegimkorusun	ÖDÜL
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel
@sadece_ben	ÖDÜL
Dilber Hala	ÖDÜL
Oaktree
Darkqueenn	ÖDÜL						50P
esmeriiim	ÖDÜL
K klbk33	ÖDÜL
@Ceydos	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
asena87		MUAF	MUAF	MUAF
Lenochka	ÖDÜL
@Serina08	ÖDÜL	ÖDÜL			MUAF
stitch		ÖDÜL
@Vaveyylla
@Ozgenurrrr	ÖDÜL
Only_Eylul
Ressamgibi
@Onlymemeself	ÖDÜL
aysunayy
AppLesma
aedenli
KumraL_KrakeR					MUAF

724. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir
​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	223	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
sedulu	935	1188	530	1246	802	1005	270	5976
Ozzybal	210	430	426	400	255	180	150	2051
E English_teacherrr	360	420	390	690	330	330	390	2910
E Emeeelll	294	712	298	763	273	432	262	3034
Alys	820	1660	730	730	530	1250	355	6075
Melegimkorusun	503	330	609	1170	165	611	229	3617
noram	971	2135	150	1595	612	1243	917	7623
Asi Matmazel	168	1602	221	1203	470	427	753	4844
@sadece_ben	225		232	628	300	111	245	1741
Dilber Hala	308	325	497	424	343	240	304	2441
Oaktree	300	377	211	509	220	331		1948
Darkqueenn	220	500	478	720	75	590	675	3258
esmeriiim	260	645	200	880	540	240	285	3050
K klbk33	33	67	44	713	312	192	55	1416
asena87		MUAF	MUAF	MUAF	390	300	300	990
Lenochka	178	245	465	1070	180	457	126	2721
@Serina08	240	420	210	900	MUAF	315	420	2505
stitch	112	893	779		68			1852
@Vaveyylla		180	270	285	135
@Ozgenurrrr	218	222	154
Only_Eylul		240	135	540	270
Ressamgibi	36	95	91	533	284		13	1052
@Onlymemeself	360	249	281	618	425	234	381	2548
aysunayy		306	336	660	306	366	337	2311
AppLesma		120	160	300	210	285	120	1195
aedenli			240	855	180	345	141	1761

@Vaveyylla @Ozgenurrrr Only_Eylul menü takip ve spor tablosundan çıkarıldınız. 3 gün bildiriminiz yok.
stitch izin mi istiyorsun muaf olmak mı ? Muaf olursan biraz günlük gibi takılıp sonra kendini salabilirsin. Diğer türlü buraya en azından bir yarım saat ayırmalısın ki ne yedin içtin günlük görüp yorum yapalım sende o yorumları okuyup ona göre bir yol çizmelisin.

noram etap 1.si
Alys etap 2.si
sedulu etap 3.sü tebrik ederim kızlar

Grupta sporu 2000 puan altında kalanlar biraz kendilerini sorgulasınlar zira diğer takım arkadaşlarıyla aralarında uçurum farklar oluşuyor.

​

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Merhaba kizlar

9.30
2 yumurta ile menemen
4 cilek, krema
1 ekmekle kasarli tost
2 minik parca sosis

13.30
Kremali kahve

16.00
Humus, yaninda sebze ( fotodaki humusun 1/3 unu, sebzelerin yarisini)
Firinda kabak, sarimsakli yogurt (pesta soslu da denedim begenmedim)


2 lt su

15bin adim 450p
1200 ip atlama 800p
20 set bolgesel 20p
Reverse sit videosu kac puan?

Toplam 1270 puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Eki Görüntüle 2839005 Eki Görüntüle 2839006

Genişletmek için tıkla...