- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 32
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
12 de Ilk ögün
2 haslanmis yumurta
1 dilim cavdar (30gr)
8 kucuk zeytin (15gr)
3 ince dilim Cheddar (30gr)
Aksam 18.30 da
2 dolu dolu kase salata
Icinde
haslanmis karabuğday
Firinlanmis sumakli ve zeytinyagli nohut
1 yaprak kale (kara lahana)
1 avokado
10 adet ceri domates
Kucuk parca kirmizi lahana
esmeriiim
2 haslanmis yumurta
1 dilim cavdar (30gr)
8 kucuk zeytin (15gr)
3 ince dilim Cheddar (30gr)
Aksam 18.30 da
2 dolu dolu kase salata
Icinde
haslanmis karabuğday
Firinlanmis sumakli ve zeytinyagli nohut
1 yaprak kale (kara lahana)
1 avokado
10 adet ceri domates
Kucuk parca kirmizi lahana
esmeriiim 
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
Eklentiler
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma
su iki litre olmustur
Çay
21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç
Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım
75 puan
100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan
A Arrietty_
sedulu 
H3RA_ 
stitch
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
5 zeytin biraz süzme peynir 70-80 gr kadar
Dört beş tane ceviz
Bir bardak çay
Su
İftar
Bir kase tarhana çorbası
(Fırında tavuk vardı) bir küçük but bir dilimlik patates
Bolca salata
İki hurma
su iki litre olmustur
Çay
21.00 de minik bir havuç yedim gözüm aç
Dışarı çıkma yasağı yürüyüşe engel oldu
2.500 adım
75 puan100 jj 50 puan
Leslie boosted 120 puan
60 sn plank 20 puan
90 mekik 15 puan
140 topuğa dokunma 20 puan
Toplam 300 puan
A Arrietty_
sedulu H3RA_ stitchEklentiler
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
11.30: 1 yumurta, 40 gr cheddar peyniri,
4 zeytin...100 kalorilik dunku smoothie.
Ara: 1 gun kurusu-4 findik-
15 kabak cekirdegi
Ara: 1 kuru incir- 1 kayisi-12 findik
Ara: yarim elma, 3 cm muz
18.30: bulgurlu ispanak yemegi- ayran
Corek otlu light tahta: 160 kalori
Guya ödül yapmayayim dedim bugunku yediklerim ortalama 1250 kalori oldu
2 lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.
5347 Adim;160,47 puan.
- 24 Mart 2021
- 797
- 3.500
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 5 Şubat 2018
- 975
- 2.625
- 37
Eklentiler
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
Kendimi duduramadim bugun ceyrek avokado ve yarim su bardagi sutten de 120 kalori aldim suanEki Görüntüle 2838483
11.30: 1 yumurta, 40 gr cheddar peyniri,
4 zeytin...100 kalorilik dunku smoothie.
Ara: 1 gun kurusu-4 findik-
15 kabak cekirdegi
Ara: 1 kuru incir- 1 kayisi-12 findik
Ara: yarim elma, 3 cm muz
18.30: bulgurlu ispanak yemegi- ayran
Corek otlu light tahta: 160 kalori
Guya ödül yapmayayim dedim bugunku yediklerim ortalama 1250 kalori oldu
2 lt su, 8 su bardagi cay, 2 Turk kahvesi.
5347 Adim;160,47 puan.
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
- 19 Nisan 2021
- 173
- 902
- 27
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
İyi geceler kızlar
Cuma menüm
Sahur
50gr ekmekle kaşarlı tost, domates, yeşillik, 1 kuru hurma, 1 gün kurusu
1 maden suyu
İftar
1 kase çorba
5köfte, salata, 1 bardak kefir
Ara
Biraz yaban Mersini ile üzüm, 5 çiğ badem
Su: 2,5lt
Spor
30dk Leslie: 120p
4350puan: 130p
Top: 250p
Bugün adım sayısı az oldu yarın tamamlarım
A Arrietty_ sedulu H3RA_
Cuma menüm
Sahur
50gr ekmekle kaşarlı tost, domates, yeşillik, 1 kuru hurma, 1 gün kurusu
1 maden suyu
İftar
1 kase çorba
5köfte, salata, 1 bardak kefir
Ara
Biraz yaban Mersini ile üzüm, 5 çiğ badem
Su: 2,5lt
Spor
30dk Leslie: 120p
4350puan: 130p
Top: 250p
Bugün adım sayısı az oldu yarın tamamlarım
A Arrietty_
sedulu H3RA_Eklentiler
- 24 Kasım 2016
- 5.105
- 18.011
Selam kizlar
Bugünkü menüm
Sabah sütlü kahve
Öğlen gluten free ekmek ile ton balıklı sandviç, 2 haşlanmış yumurta, domates, biber, turp
Akşam bir tabak tarhana çorbası, yoğurtlu kabak
8 gibi kızımla çilek yedik 5-6 tane
Su yaklaşık 2lt oldu
Spor 40dk tenis, 6596 adım, toplam 438 puan
aedenli A Arrietty_ sedulu
Bugünkü menüm
Sabah sütlü kahve
Öğlen gluten free ekmek ile ton balıklı sandviç, 2 haşlanmış yumurta, domates, biber, turp
Akşam bir tabak tarhana çorbası, yoğurtlu kabak
8 gibi kızımla çilek yedik 5-6 tane
Su yaklaşık 2lt oldu
Spor 40dk tenis, 6596 adım, toplam 438 puan
aedenli A Arrietty_ seduluEklentiler
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur: 1 s.B kefir,2 dal taze nane, salatalık(enfes oldu)
İftar: 1 tabak tavuklu spagetti makarna
( tavuk suyum vardı onunla haşladım ekstra sos yok.)
Ara: 1 dilim revani (ödül)
Maden suyu
Spor: 10.207 adım: 307 puan
15 dk chloe ting : 150 puan
15 dk adım videosu : 75 puan
Toplam : 532 puan
sedulu H3RA_ E Emeeelll Sahur: 1 s.B kefir,2 dal taze nane, salatalık(enfes oldu)
İftar: 1 tabak tavuklu spagetti makarna
( tavuk suyum vardı onunla haşladım ekstra sos yok.)
Ara: 1 dilim revani (ödül)
Maden suyu
Spor: 10.207 adım: 307 puan
15 dk chloe ting : 150 puan
15 dk adım videosu : 75 puan
Toplam : 532 puan
