Fit Club 🏋🏻‍♀️

esmeriiim .!.:
Ahh bebegım bız oyle veremıyoz sankı ya
Genişletmek için tıkla...
Bu şekilde verebilyor musun peki?
Akıl vermek değil niyetim bende çakılı kaldım 58-59 larda ama hatamı biliyorum. O verdiğim zamanlarda ki gibi yapmıyorum çünkü. Bir karar alıyorum sürdüremiyorum. Bu şekilde de kilo verme değil koruma yapabiliyorum. Yolu yöntemi az çok öğrendim ama motivasyonum yok. İnan o dolu dolu diyetisyen menüleriyle haftada en az 500 gr la 1 kg arası gidiyordu.

Bizim en azından gün aşırı düzgün bir spor programı yapmamız lazım. Daha çok protein tüketmemiz lazım. Çocuklardan dolayı yetişemediğini söylüyorsun ya, onlar okuldayken gidebileceğin şekilde bir kursa yazıl mesela.
Herkes eve girdiğinde sorumluluklarında aksamamış olur.
 
Son düzenleme:
HedefHepFit .!.:
Nasıl iyi geldin bilsen. Teşekkür ederim...🌹🌹
Bir gün bunun olacağı belliydi. O gün bugunmus. Haklarında hayırlısı...🤲
Genişletmek için tıkla...
Aynen öyle bize evladımızın sağlığı, mutluluğu lazım medeni durumu değil. Senin gibi bir annenin kızı kalan her durumun üstesinden gelir. Ben o enerjiyi alıyorum senden. Sevgi, destek, anlayış oldu mu kaldırılmayacak yük yok.
Boşanmalarda çocukların psikolojik durumunu dramatize etmemek lazım. Çevremde bir dolu annesi babası küçükken boşanmış yada şu anda kendisi boşanmış arkadaşlarım var. Hepside sağlıklı yetişkin bireyler yada çocukları benimkilerden farklı durumda değil. Hiç sıkmayın canınızı önce sağlık, huzur gerisi halledilir.❤️
 
H3RA_ .!.:
Bu şekilde verebilyor musun peki?
Akıl vermek değil niyetim bende çakılı kaldım 58-59 larda ama hatamı biliyorum. O verdiğim zamanlarda ki gibi yapmıyorum çünkü. Bir karar alıyorum sürdüremiyorum. Bu şekilde de kilo verme değil koruma yapabiliyorum. Yolu yöntemi az çok öğrendim ama motivasyonum yok. İnan o dolu dolu diyetisyen menüleriyle haftada en az 500 gr la 1 kg arası gidiyordu.

Bizim en azından gün aşırı düzgün bir spor programı yapmamız lazım. Daha çok protein tüketmemiz lazım. Çocuklardan dolayı yetişemediğini söylüyorsun ya, onlar okuldayken gidebileceğin şekilde bir kursa yazıl mesela.
Herkes eve girdiğinde sorumluluklarında aksamamış olur.
Genişletmek için tıkla...

hocanin dedigini yap, yaptigini yapma diyorsun :KK48:
 
Gunaydin kizceler,
bu sabah uzun zaman sonra 8 de kahvalti yaptim,
oglem 12 gib de yiyip erken kapatmam lazim gunu ki yarin tartida husrana ugramayayim :olamaz:

A Arrietty_ ben hatta simdiden menumu de yazayim da kacamagim olmasin bugun bari

08.00
2 wasa uzerine krema,
1 avuc meyve
1 avuc kuruyemis
yarim portakal

12.30
2 dilim ekmekle tavuklu peynirli sandvic, ic salatasini bol tutucam, tasiricam her tarafindan:rapci:

sporu aksam bildiririm, bugun spor gunu :nazar:
 
H3RA_ .!.:
Aynen öyle bize evladımızın sağlığı, mutluluğu lazım medeni durumu değil. Senin gibi bir annenin kızı kalan her durumun üstesinden gelir. Ben o enerjiyi alıyorum senden. Sevgi, destek, anlayış oldu mu kaldırılmayacak yük yok.
Boşanmalarda çocukların psikolojik durumunu dramatize etmemek lazım. Çevremde bir dolu annesi babası küçükken boşanmış yada şu anda kendisi boşanmış arkadaşlarım var. Hepside sağlıklı yetişkin bireyler yada çocukları benimkilerden farklı durumda değil. Hiç sıkmayın canınızı önce sağlık, huzur gerisi halledilir.❤️
Genişletmek için tıkla...
Torunum yaşının çok üzerinde olgun ve aynı zamanda duygularını babası hariç, annesi ve bizimle çok rahat paylaşan bir çocuk. Baba asla kötü biri değil, ancak hasta...😔Ailesi de farkında ama, Dr konusunda asla ikna olmadi, zaten hasta olduğunu da kabul etmiyor. Artık tamam dese de, bu sefer kızımın bütün enerjisini somurdu, o süreci kaldıramaz artik. Bir kaç kişilik sergiliyor ve huzursuzluktan besleniyor. Kızım aradan tamamen çıkınca kuzucugum bu durumlarla başa çıkmak zorunda kalacak. Şimdiden tedbirlerimizi almamız gerek. Ve dua...İnşallah yuvasini kaybettikten sonra hayata bakışı değişir de, evladını kaybetmemek için dr.a gider.
İyi yanı torunum gerçek annesiyle tanışacak. Pür neşe, cıvıl cıvıl bir kız...🥰 Dün bile bir an kızımın gözlerinde o kızı gördüm. O kız uzun zamandır yoktu. 🥰
Çok şükür biz de ayaktayız, kızımın arkasında sapasağlam duruyoruz. Su akar yolunu bulur inşaallah...🤲
 
Kızlar Aralık başında tartilacaktim ama bugün dayanamadım ve 60.2 yi gördüm...
Gerçekten tuhaf biriyim, kurallı tartilirsam geriliyorum ve veremiyorum. 🤦
Ayrıca yaşananlarla daha kolay başa çıkmak icin "Bı şey yapmalı hey!" deyip yarın salona gidecegiz. Eşim spor günlerinde ise geç giderek bize destek olacak. ☺️
Screenshot_2021-11-26-13-13-28-68_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b.jpg
 
Olmuyor, yapamıyorum, vazgeçtim, vazgeçeceğim diyenlere motivasyon olsun.
Şuraya menopoz sürecini yaşayan 54 yaşındaki bir anneannenin kilo takibini bırakıyorum...

14 ayda toplamda 35.9 kilo...💪


18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6

08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8

12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8

18/06/21: 64.1

10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
 
Alys .!.:
Gunaydin kizceler,
bu sabah uzun zaman sonra 8 de kahvalti yaptim,
oglem 12 gib de yiyip erken kapatmam lazim gunu ki yarin tartida husrana ugramayayim :olamaz:

A Arrietty_ ben hatta simdiden menumu de yazayim da kacamagim olmasin bugun bari

08.00
2 wasa uzerine krema,
1 avuc meyve
1 avuc kuruyemis
yarim portakal

12.30
2 dilim ekmekle tavuklu peynirli sandvic, ic salatasini bol tutucam, tasiricam her tarafindan:rapci:

sporu aksam bildiririm, bugun spor gunu :nazar:
Genişletmek için tıkla...
Aksam yemegi yemeyecekmisin
 
Tebrikler sahane kilo vermissiniz
HedefHepFit .!.:
Olmuyor, yapamıyorum, vazgeçtim, vazgeçeceğim diyenlere motivasyon olsun.
Şuraya menopoz sürecini yaşayan 54 yaşındaki bir anneannenin kilo takibini bırakıyorum...

14 ayda toplamda 35.9 kilo...💪


18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6

08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8

12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8

18/06/21: 64.1

10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
Genişletmek için tıkla...
 
HedefHepFit .!.:
Torunum yaşının çok üzerinde olgun ve aynı zamanda duygularını babası hariç, annesi ve bizimle çok rahat paylaşan bir çocuk. Baba asla kötü biri değil, ancak hasta...😔Ailesi de farkında ama, Dr konusunda asla ikna olmadi, zaten hasta olduğunu da kabul etmiyor. Artık tamam dese de, bu sefer kızımın bütün enerjisini somurdu, o süreci kaldıramaz artik. Bir kaç kişilik sergiliyor ve huzursuzluktan besleniyor. Kızım aradan tamamen çıkınca kuzucugum bu durumlarla başa çıkmak zorunda kalacak. Şimdiden tedbirlerimizi almamız gerek. Ve dua...İnşallah yuvasini kaybettikten sonra hayata bakışı değişir de, evladını kaybetmemek için dr.a gider.
İyi yanı torunum gerçek annesiyle tanışacak. Pür neşe, cıvıl cıvıl bir kız...🥰 Dün bile bir an kızımın gözlerinde o kızı gördüm. O kız uzun zamandır yoktu. 🥰
Çok şükür biz de ayaktayız, kızımın arkasında sapasağlam duruyoruz. Su akar yolunu bulur inşaallah...🤲
Genişletmek için tıkla...
Kimse manevi zarar gormeden atlatirsiniz kizinizda torununuzda o ortamdan ciktigi icin cok rahatlar umarim
 
HedefHepFit .!.:
Olmuyor, yapamıyorum, vazgeçtim, vazgeçeceğim diyenlere motivasyon olsun.
Şuraya menopoz sürecini yaşayan 54 yaşındaki bir anneannenin kilo takibini bırakıyorum...

14 ayda toplamda 35.9 kilo...💪


18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6

08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8

12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8

18/06/21: 64.1

10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
Genişletmek için tıkla...

inci gibi maasallah, tu tu tu.

cok guzel.

yanliz if de sanki birazcik hareketlendirmis, simdi devam edecek misin, yoksa eski sisteme mi donuyorsun?
 
HedefHepFit .!.:
KAHVALTI 10.00:

Kuru meyveli yulaf lapası,
Haşlanmış yumurta, maydanoz ve dereotu, kuşburnu çayı

ARA 14.00:

Mandalina, bir bardak kefir

AKSAM 18.00:

Etli nohut, salata, ayran

SU: Hiç olcemedim, 2 lt olmuştur veya geçmiştir.

SPOR:
Yok, sadece gün içindeki adımlar...

Kızlar bir yandan hastalıklar, diğer yandan yıllardır diken üstünde tutan, hem maddi hem manevi hazırlık yaptigimiz ama bugün pat diye yuzlesince bilhassa toruncem için fazlasiyla endiselendigimiz, kızımın boşanma süreci... Hayırlısıyla atlatmak dileğiyle. 🤲 Dua bekleriz...
Genişletmek için tıkla...
Ablacimmm hayirlisi olsun. Demekki bu hayirlisiymis. Ben 1,5 senedir cekismeli bosanmanin icindeyim. 18 sene evliydim. 18 sene iskence cektim ve kimseye bi kelime demedim. Sonuc? 140 kiloyu gecen bir Lori. Mutsuz bir cocuk. Onu evden cikardiktan bir gun sonra kizim bana diyorki ‘ anne, televizyonun renkleri niye boyle guzel bugun?’
Orda varya abla kendime oyle kizdimki. Niye okadar bekledim.
Ama son 1,5 senedir kizim oyle bir gelistiki. Cicek gibi acti. Kendine guveni artti, sosyallesti, notlari uctu resmen.
Siz dua edin eniste hasta ve bunu herkes biliyor.
Bizde kimse inanmak istemedi ilk basta. Cunku ben hatalarini hep kapatiyordum. Sonradan pislikleri ortaya cikti cunku artik Lori yok. Neler neler yapti ve yapiyor ama inan oyle mutluyuzki kizimla.
Sali gunu mahkememiz var. Insallah son gorucem o iblizi ondan sonra tamamen cikiyor hayatimizdan.
Allahtan ailem, akrabalarim ve arkadaslarim yanimda. Iyiki♥️
Allah size yardimci olsun. Hic kolay degil ama guzel gunler gelecek abla. Az sabir♥️💋
 
İyi akşamlar. OMAD yapmaya başladım günde sadece bir defa yemek yiyorum ara öğün yapmıyorum.
İlk tek öğün 17:00 etli sebzeli yemek 1 porsiyon sezar salata 1 bardak yoğurt,yarım yeşil elma,yarım muz(muzu tok tutması için yedim ilk gün olduğundan)
3 litre su
2 kupa sade kahve
2 mil leslie
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X