-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Düzenlicem gene. Sporuda duzenlıcem tekrar.
Duzenlersin kuzum. Yemek yaramiyor diye dusunme. Hasta etme kendini. Zaten fizigin sahane.
Sende az yemissin
- 4 Şubat 2013
- 1.567
- 3.701
Menüm
Kahvaltı 09.00
Tereyağında 2 yumurta
2 dilim tb ekmeği
3 çeri domates
4 siyah zeytin
1 tk nuga
Ara 10.30
2 lokum 1 şekersiz tk
Öğlen 13.00
2 sk etli patates yemeği
1 kase salata
Ara 15.30
1 avuç karışık kuruyemiş
Akşam 18.00
1 kase yayla çorbası
1 dilim tb ekmek
1 yk kahvaltılık sos
Su 1 lt
Spor yok
Kahvaltı 09.00
Tereyağında 2 yumurta
2 dilim tb ekmeği
3 çeri domates
4 siyah zeytin
1 tk nuga
Ara 10.30
2 lokum 1 şekersiz tk
Öğlen 13.00
2 sk etli patates yemeği
1 kase salata
Ara 15.30
1 avuç karışık kuruyemiş
Akşam 18.00
1 kase yayla çorbası
1 dilim tb ekmek
1 yk kahvaltılık sos
Su 1 lt
Spor yok
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Oy zeynom ıyıki varsın be. 2 öğün duzenli yapcam yarından ıtıbaren.
- 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Selam kızlar bugün doktora gittim geceleri öksürük artıyor diye Pcr yaptılar sonuç yarın yada pazartesi dedi
sen 12den sonra yarın ara dedi. Cuma’ları ev doktorları 14e kadar çalışıyor. Pozitif olursa biz ararız zaten dedi. Pozitif değilim diye düşünüyorum ama stresten baş ağrım tuttu yattım tüm gün neredeyse 5000adım var sadece. Bu arada güzel haber ben bugün -900 gördüm
ödem attım demekki 
sen 12den sonra yarın ara dedi. Cuma’ları ev doktorları 14e kadar çalışıyor. Pozitif olursa biz ararız zaten dedi. Pozitif değilim diye düşünüyorum ama stresten baş ağrım tuttu yattım tüm gün neredeyse 5000adım var sadece. Bu arada güzel haber ben bugün -900 gördüm ödem attım demekki - 7 Temmuz 2015
- 2.375
- 9.543
Perşembe menüm
8:00
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
11:00
Soğanlı yumurta, 3dilim kadar beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 4-5 dal maydanoz, 1 dilim ekmek
15:00
1 mandalina, 1 yeşil elma, sütlü filtre kahve
18:30
7yk kadar zeytinyağlı pırasa ve küçük kase yoğurt
Su: 2lt + 1 litre detox su
Spor yok sadece 5000adım
A Arrietty_
8:00
Hindistan cevizi yağlı filtre kahve
11:00
Soğanlı yumurta, 3dilim kadar beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 4-5 dal maydanoz, 1 dilim ekmek
15:00
1 mandalina, 1 yeşil elma, sütlü filtre kahve
18:30
7yk kadar zeytinyağlı pırasa ve küçük kase yoğurt
Su: 2lt + 1 litre detox su
Spor yok sadece 5000adım
A Arrietty_
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
KAHVALTI 10.00:
Kuru meyveli yulaf lapası,
Haşlanmış yumurta, maydanoz ve dereotu, kuşburnu çayı
ARA 14.00:
Mandalina, bir bardak kefir
AKSAM 18.00:
Etli nohut, salata, ayran
SU: Hiç olcemedim, 2 lt olmuştur veya geçmiştir.
SPOR:
Yok, sadece gün içindeki adımlar...
Kızlar bir yandan hastalıklar, diğer yandan yıllardır diken üstünde tutan, hem maddi hem manevi hazırlık yaptigimiz ama bugün pat diye yuzlesince bilhassa toruncem için fazlasiyla endiselendigimiz, kızımın boşanma süreci... Hayırlısıyla atlatmak dileğiyle.
Dua bekleriz...
Kuru meyveli yulaf lapası,
Haşlanmış yumurta, maydanoz ve dereotu, kuşburnu çayı
ARA 14.00:
Mandalina, bir bardak kefir
AKSAM 18.00:
Etli nohut, salata, ayran
SU: Hiç olcemedim, 2 lt olmuştur veya geçmiştir.
SPOR:
Yok, sadece gün içindeki adımlar...
Kızlar bir yandan hastalıklar, diğer yandan yıllardır diken üstünde tutan, hem maddi hem manevi hazırlık yaptigimiz ama bugün pat diye yuzlesince bilhassa toruncem için fazlasiyla endiselendigimiz, kızımın boşanma süreci... Hayırlısıyla atlatmak dileğiyle.
Dua bekleriz...
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Menü nerde
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Sular bulanmadan durulmazmış, planın hayata geçmesi için bir gelişme gerekiyormuş demek ki.KAHVALTI 10.00:
Kuru meyveli yulaf lapası,
Haşlanmış yumurta, maydanoz ve dereotu, kuşburnu çayı
ARA 14.00:
Mandalina, bir bardak kefir
AKSAM 18.00:
Etli nohut, salata, ayran
SU: Hiç olcemedim, 2 lt olmuştur veya geçmiştir.
SPOR:
Yok, sadece gün içindeki adımlar...
Kızlar bir yandan hastalıklar, diğer yandan yıllardır diken üstünde tutan, hem maddi hem manevi hazırlık yaptigimiz ama bugün pat diye yuzlesince bilhassa toruncem için fazlasiyla endiselendigimiz, kızımın boşanma süreci... Hayırlısıyla atlatmak dileğiyle.
Hayırlısı olsun ablacım, anladığım kadarıyla sizinde istediğiniz ve beklediğiniz bir gelişmeymiş.
Anne baba desteği olduktan sonra kolaycacık atlatır süreci. İki tarafta bilinçli davranırsa çocukta hasarsız atlatabilir, çok endişe etmeyin.
Yaz ortasında benimde kız kardeşim boşandı.
İnsan bu kararı verip artık mutlu olsun diye, boşanmayı bile iple çekebiliyormuş. Ama bizim ex enişte dünyadaki faydasızlığını bir kez daha kanıtlayıp bol bol kafasını yoruyor kardeşimin. Kızcağız zaten yeni hayatına adapte olmaya çalışırken birde onun saçmalıklarıyla kafa yoruyor hala daha.
Kızın ve torunun için kolaylık ve güzellikler getirsin yeni hayatları. Umarım her şey çok daha güzel olur.
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
O tost kahvaltının devamı olabilir anca.Yaw ekmekten olusuyor tost daha ne menüsü olcak
16:00 da sebze yada etli bir menü olmalıydı.
Zaten yemiyorsun ama kilo vermekde istiyorsun.
Nasıl olacak su orucu mu yapıcan?
Bunun daha azı nasıl olur? Vücut bir şey bulamıyor yakmak için, verdiğini tutuyor o yüzden.
Tamam yine dengeli beslen ama ye biraz. Şöyle güzel yumurtalı sebzeli bir kahvaltı
Öğlen çiğ kuruyemiş yada sağlıklı tatlılarla bir ara öğün. Akşam sebzeli proteinli bir menü harika olur.
- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Fark etmiyor bırakıcam zaten diyeti movtivasyonum yok 1 aydır diyet yapıyorum ama sadece 2 kilo vermişimSende az yemissin
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
Ahh bebegım bız oyle veremıyoz sankı ya
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
Nasıl iyi geldin bilsen. Teşekkür ederim...Sular bulanmadan durulmazmış, planın hayata geçmesi için bir gelişme gerekiyormuş demek ki.
Hayırlısı olsun ablacım, anladığım kadarıyla sizinde istediğiniz ve beklediğiniz bir gelişmeymiş.
Anne baba desteği olduktan sonra kolaycacık atlatır süreci. İki tarafta bilinçli davranırsa çocukta hasarsız atlatabilir, çok endişe etmeyin.
Yaz ortasında benimde kız kardeşim boşandı.
İnsan bu kararı verip artık mutlu olsun diye, boşanmayı bile iple çekebiliyormuş. Ama bizim ex enişte dünyadaki faydasızlığını bir kez daha kanıtlayıp bol bol kafasını yoruyor kardeşimin. Kızcağız zaten yeni hayatına adapte olmaya çalışırken birde onun saçmalıklarıyla kafa yoruyor hala daha.
Kızın ve torunun için kolaylık ve güzellikler getirsin yeni hayatları. Umarım her şey çok daha güzel olur.
Bir gün bunun olacağı belliydi. O gün bugunmus. Haklarında hayırlısı...
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 36
Kızlar saat farkını unutuyorum bazen menum yarın daha erken yazacağım
Sabah 2 yumurta lımonlu kahve 1 dl ekmek
Öglen 2 kase yoğurt corbası
Akşam balıklı salata ve 1 dl ekmek ve 1 avuç yer fıstığı
Spor salonu 50 dk
Evde dans 30 dk zumba tarzı Allah ne verdıyse göbeği salladık
2.5 lt su
Sabah 2 yumurta lımonlu kahve 1 dl ekmek
Öglen 2 kase yoğurt corbası
Akşam balıklı salata ve 1 dl ekmek ve 1 avuç yer fıstığı
Spor salonu 50 dk
Evde dans 30 dk zumba tarzı Allah ne verdıyse göbeği salladık
2.5 lt su