Fit Club 🏋🏻‍♀️

Olmuyor, yapamıyorum, vazgeçtim, vazgeçeceğim diyenlere motivasyon olsun.
Şuraya menopoz sürecini yaşayan 54 yaşındaki bir anneannenin kilo takibini bırakıyorum...

14 ayda toplamda 35.9 kilo...💪


18/09/20: 96,1
25/09/20: 93,9
02/10/20: 92,3
09/10/20: 91,3
16/10/20: 90,9
23/10/20: 90,1
30/10/20: 89,5
06/11/20: 89.0
13/11/20: 87.5
20/11/20: 86.0
27/11/20: 85.5
04/12/20: 84.7
11/12/20: 83.7
18/12/20: 82.1
25/12/20: 81.6

08/01/21: 80.7
15/01/21: 80.2
22/01/21: 79.3
19/02/21: 76.2
26/02/21: 74.5
05/03/21: 73.8

12/04/21: 71.5
13/05/21: 69.8

18/06/21: 64.1

10/11/21: 61.85
26/11/21: 60.2
Bravo 😍
 
inci gibi maasallah, tu tu tu.

cok guzel.

yanliz if de sanki birazcik hareketlendirmis, simdi devam edecek misin, yoksa eski sisteme mi donuyorsun?
Yarın spor salonuna gidince, oranın diyettisyeniyle konuşacağım. Su an ara öğün yapmaya başlayınca, if beslenme tarzına iyice alıştım. Bakalım uzman olarak o ne diyecek...🤷
 
Tek ögün yedim bugun

12.30 gibi IMG_20211126_121115.jpg
Ekmegin ustundeki ton

1saat oncesi de kremali kahve icmistim

Spor
1 saat yürüyüs
16bin adim.

Suan BikeErg ustundeyim. Yavas tempoda suruyorum. 30dk yapmayi planliyorum
 
Torunum yaşının çok üzerinde olgun ve aynı zamanda duygularını babası hariç, annesi ve bizimle çok rahat paylaşan bir çocuk. Baba asla kötü biri değil, ancak hasta...😔Ailesi de farkında ama, Dr konusunda asla ikna olmadi, zaten hasta olduğunu da kabul etmiyor. Artık tamam dese de, bu sefer kızımın bütün enerjisini somurdu, o süreci kaldıramaz artik. Bir kaç kişilik sergiliyor ve huzursuzluktan besleniyor. Kızım aradan tamamen çıkınca kuzucugum bu durumlarla başa çıkmak zorunda kalacak. Şimdiden tedbirlerimizi almamız gerek. Ve dua...İnşallah yuvasini kaybettikten sonra hayata bakışı değişir de, evladını kaybetmemek için dr.a gider.
İyi yanı torunum gerçek annesiyle tanışacak. Pür neşe, cıvıl cıvıl bir kız...🥰 Dün bile bir an kızımın gözlerinde o kızı gördüm. O kız uzun zamandır yoktu. 🥰
Çok şükür biz de ayaktayız, kızımın arkasında sapasağlam duruyoruz. Su akar yolunu bulur inşaallah...🤲
Aynen öyle ablacım su akar yolunu bulur.
Hepsi için her şey çok güzel olsun 🙏🏼
 
Ablacimmm hayirlisi olsun. Demekki bu hayirlisiymis. Ben 1,5 senedir cekismeli bosanmanin icindeyim. 18 sene evliydim. 18 sene iskence cektim ve kimseye bi kelime demedim. Sonuc? 140 kiloyu gecen bir Lori. Mutsuz bir cocuk. Onu evden cikardiktan bir gun sonra kizim bana diyorki ‘ anne, televizyonun renkleri niye boyle guzel bugun?’
Orda varya abla kendime oyle kizdimki. Niye okadar bekledim.
Ama son 1,5 senedir kizim oyle bir gelistiki. Cicek gibi acti. Kendine guveni artti, sosyallesti, notlari uctu resmen.
Siz dua edin eniste hasta ve bunu herkes biliyor.
Bizde kimse inanmak istemedi ilk basta. Cunku ben hatalarini hep kapatiyordum. Sonradan pislikleri ortaya cikti cunku artik Lori yok. Neler neler yapti ve yapiyor ama inan oyle mutluyuzki kizimla.
Sali gunu mahkememiz var. Insallah son gorucem o iblizi ondan sonra tamamen cikiyor hayatimizdan.
Allahtan ailem, akrabalarim ve arkadaslarim yanimda. Iyiki♥️
Allah size yardimci olsun. Hic kolay degil ama guzel gunler gelecek abla. Az sabir♥️💋
Evet canım benim, hiç kolay değil. Ama dediğin gibi sabrın sonu inşallah selamet. Hepsi geçecek.
Bütün yaralar gün gelir iyileşir.
Muhtemelen kızım da önümüzdeki hafta boşanmış olur. Anlaşmalı boşanma çabucak sonuçlanıyormus. Son anda ben vazgeçtim deyip ağlayıp sizlamazsa, işi yokuşa surmezse bitecek. Hem çok üzgünüm, hem tam olmasa da rahatladım.

Salı günü miladiniz olsun ve şimdiden sonra kizcenle birlikte coook mutlu, huzurlu bir hayatın olsun. Aminnnn...🤲🤲😘
 
Evet canım benim, hiç kolay değil. Ama dediğin gibi sabrın sonu inşallah selamet. Hepsi geçecek.
Bütün yaralar gün gelir iyileşir.
Muhtemelen kızım da önümüzdeki hafta boşanmış olur. Anlaşmalı boşanma çabucak sonuçlanıyormus. Son anda ben vazgeçtim deyip ağlayıp sizlamazsa, işi yokuşa surmezse bitecek. Hem çok üzgünüm, hem tam olmasa da rahatladım.

Salı günü miladiniz olsun ve şimdiden sonra kizcenle birlikte coook mutlu, huzurlu bir hayatın olsun. Aminnnn...🤲🤲😘
Aminnnn hepimize♥️🙏🏻
 
KAHVALTI 10.00:

Büyük bir kase yoğurt+3 yemek kaşığı tahıl topping+ 3 yemek kaşığı yaban mersini kurusu.
Haşlanmış yumurta ve 10 adet çiğ badem.

ARA:

Kalınca bir dilim ananas, bir bardak kefir, yarım avuç kadar leblebi.

AKSAM 18.00:

İki kepçe kadar bol domates ve biberli hindi sote, iki kaşık kadar esmer bulgurdan pilav, ayran.

SU:
2.5 lt

SPOR:
30 dk kadar yoga
10 dk eliptik
75 dk tempolu yürüyüş.
Screenshot_2021-11-26-22-54-17-41_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b.jpg
 
Menüm
Kahvaltı 08.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çt ekmek
4 zeytin
Domates salatalık
Maydanoz

Ara 10.00
200 ml süt
3 yk yulaf

Öğle 12.00
1 yk nuga
1 dilim çt ekmek
3 parça cevizli sucuk

Ara 14.00
1 elma
2 kivi
1 mandalina

Akşam 17.00
3 yk patates püresi
4 yk kıyma sote
1 dilim çt ekmek

Hala daha açım bugün çok garip yedim yedim doyamadım halsizlikle oturduğum yerden kalkamadım. İnsanlar hasta olur üzülür sevinir iştahı kapanır ben tam tersi bukadar yemek yarın ne olarak dönecek acaba merak ediyorum.
 
Kızlar yarın gideceğimiz salonda vacu magic ve roll shape diye iki alet varmış. Kızım kilo problemi olmadığı için sadece aletli pilatese gitmisti, yani fikri yok.
Bu aletlerle çalışan oldu mu? Güya 30 dk vacu magic ile çalışan 2500 kalori harciyormus. Eğer doğruysa dehşet bir şey...
Roll shape ise, masaj aleti gibi bir şeymiş. Sorunlu bölgelerdeki kan dolaşımını hızlandırarak yağ yakımını gerceklestiriyormus. 🙄
Yarın on görüşme ve hoşuma giderse kayıt için gideceğiz. 30 seanslık paket içinde reformer ve diğerleri var. Veya sadece reformer pilates seçeceğim. 🙄
 
Menüm
Kahvaltı 08.30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim çt ekmek
4 zeytin
Domates salatalık
Maydanoz

Ara 10.00
200 ml süt
3 yk yulaf

Öğle 12.00
1 yk nuga
1 dilim çt ekmek
3 parça cevizli sucuk

Ara 14.00
1 elma
2 kivi
1 mandalina

Akşam 17.00
3 yk patates püresi
4 yk kıyma sote
1 dilim çt ekmek

Hala daha açım bugün çok garip yedim yedim doyamadım halsizlikle oturduğum yerden kalkamadım. İnsanlar hasta olur üzülür sevinir iştahı kapanır ben tam tersi bukadar yemek yarın ne olarak dönecek acaba merak ediyorum.
Evet biraz fazla olmuş. 🤭
 
X