-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Menü bildirimi 
ne dedi canim ? Agrina umarim cozum bulmustur
- 3 Mart 2020
- 992
- 3.910
- 36
65 kgHedef kilon nedir acaba
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
A Arrietty_ geç olsun güç olmasın...
KAHVALTI 10.00
Domates, salatalik, kapya biber, zeytin, otlu peynir, 2 dilim çavdarlı ekmek, haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, kuşburnu çayı
ARA 14.00
1 dilim ananas, 1 bardak kefir
Yeşil çay, ada cayi
AKŞAM 18.00
1 avuç içi kadar haşlanmış dana incik ve 2 dilim patates
Salata ve 1 bardak ayran
SU:
2.5 lt
SPOR
30 dk yoga
75 dk tempolu yürüyüş
KAHVALTI 10.00
Domates, salatalik, kapya biber, zeytin, otlu peynir, 2 dilim çavdarlı ekmek, haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, kuşburnu çayı
ARA 14.00
1 dilim ananas, 1 bardak kefir
Yeşil çay, ada cayi
AKŞAM 18.00
1 avuç içi kadar haşlanmış dana incik ve 2 dilim patates
Salata ve 1 bardak ayran
SU:
2.5 lt
SPOR
30 dk yoga
75 dk tempolu yürüyüş
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
Hayırlı geceler.
Bugün kızımla spor salonuna malesef gidemedik. K.validem çok çok kötü olmasa da, hasta. Ne zaman iyi olur Allah bilir. Yürüyüşümü de ancak eşim geldikten sonra nöbeti ona devredip, akşamları yapabiliyorum.
Sağlık ve huzur olsun, amin...
Biraz geçmişe bakıp, uyuyayım artık...Yani inşallah.
Bugün kızımla spor salonuna malesef gidemedik. K.validem çok çok kötü olmasa da, hasta. Ne zaman iyi olur Allah bilir. Yürüyüşümü de ancak eşim geldikten sonra nöbeti ona devredip, akşamları yapabiliyorum.
Sağlık ve huzur olsun, amin...
Biraz geçmişe bakıp, uyuyayım artık...Yani inşallah.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Gidemedim ki, oğluş hastalandı onu doktora götürdüm. Test yaptırdık negatif çıktı şükür.
Ama ağrım olmadı bugün, antibiyotikler yeni yeni tesir etti sanırım.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Gecmis olsun oglusa.
bugun bekliyorum seni. Son olsun bu kacis 
- 21 Kasım 2018
- 3.637
- 4.992
- 36
Haklisin zaten uzun zamandir bugun kontrollu beslenicem diye gune basliyorum sonuc husran oluyo istahim daha cok aciliyo diyet yapicam dedikce bikac hafta yapabildigim kadar tutucam oruc canimKotu olsada yaz bence
Cuma yarisi yok artik ve bu yuzden belki daha cok saldik. Kacamaklara eskisi gibi spor cezasi vermiyoruz
Maksat motive edip vazgecmemek :)
Yeme duzeni oturtmak ve diyet diye dusunmemek en guzeli.
Evet cok karborhidratli gun olmus. Ögün degilde atistirmalik olmus gibi.
Yarin de mi oruc tutacaksin ?
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Selam kızlar if yapıyorum ben bugün.
Az evvel küçük bir kase yayla çorbası ile başladım güne.
Pirinç yerine arpa şehriye kullanarak pişirdim ama şehriyeleri eleyerek yedim.
Akşam pastırmalı kuru fasulye yapacağım, yanında cacık yerim sanırım.
Dün yazmayı unutmuşum bizim köpüşle 1 saat yürüyüş yaptım.
Tasmayı çözeyim hayvan biraz koştursun dedim kaçtı gitti yaramaz.
Köpüşü kaybedince yarım saat de onu ararken yine yürüdüm :)
Az evvel küçük bir kase yayla çorbası ile başladım güne.
Pirinç yerine arpa şehriye kullanarak pişirdim ama şehriyeleri eleyerek yedim.
Akşam pastırmalı kuru fasulye yapacağım, yanında cacık yerim sanırım.
Dün yazmayı unutmuşum bizim köpüşle 1 saat yürüyüş yaptım.
Tasmayı çözeyim hayvan biraz koştursun dedim kaçtı gitti yaramaz.
Köpüşü kaybedince yarım saat de onu ararken yine yürüdüm :)
aksamda yuruyebilsem cok guzel olacak
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
Hic egzersiz yapmadan kismi bence sacma olmus, kadinin vucudu resmen bicimlenmis.
Su orucu ile olmasin o
