Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys .!.:
Sadece yuruyus kafi bebce, cok da yorma kendini.
Afiyet olsun 😀
Genişletmek için tıkla...
Saol teşekkür ederim🥰🥰
aysunayy .!.:
😁😁 arada olur canim bence ama tarti oncesi gun olmasamiydi🤭🤭 bugun cok zor kotu ve ac bi gun geçirdim ben de ama şuraya yazarken oyle cok yemişim gibi hissediyorum ki acim halbuki açççç😂 Allahim bu iştah ne olacak bizdeki🤣
Genişletmek için tıkla...
İnşallah bi etkisi olmaz. Bugün için sahur yapmamayı düşünüyodum. İyice kesinleşti sahur yapmam artık. 🤭 O açlık hissi bir iki hafta gidiyor ama nefis isteği gitmiyor bende. Sürekli aklım yiyemedklerimde 😂
 

Eklentiler

  • 20210429_211756.jpg
    20210429_211756.jpg
    58,1 KB · Görüntüleme: 26
29 Nisan Perşembe
Günün menüsü :KK73:
Sahur;
2yk yulaf
1kase ev yoğurdu
3çilek
Bolca su

iftar;
1 kepçe tarhana çorba
8yk fırında şakşuka (1yk zeytinyağı ile yapıldı)
Boll salata
Yarım dilim tb ekmek
5zeytin,3 hurma

Su;8 bardak 2.5 tamamlanacak
Spor yok temizlik yaptım adım sayarım yok 2 gün daha beni idare edebilirseniz sevinirim🤗
Şimdiden teşekkür ederim :KK37:

A Arrietty_ sedulu sedulu
 
Reglim yaklaştı ve gün içinde su içemediğim için karın bölgem şiş ve ödemli. Çok mutsuzum valla.

Sahur
2 kare pide
Çeçil peyniri ve biraz krem peynir
1 yumurta
Salata domates
3-4 zeytin
4 küçük kuru kayısı
1 kuru incir
3 çilek
1 ceviz
750 ml su
400 ml dukan

İftar
3 dilim pastırma çemensiz
1 dilim peynir
Biraz çeçil peyniri
4-5 zeytin
Bol domates ve salata
1 çilek
1 ceviz
1 hurma
1 bardak tek şekerli çay
Çok açım kızlar. Hiç doymadım valla. Maden suyu ve limona vericem kendimi.😄😄
2 tane 750 ml su içilecek zaten 1 tanesi de bitti.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
30 dk yürüyüş 75 p
8400 adım 242p
Toplam: 917 p
A Arrietty_ sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim
3315A6AD-4DEF-4022-9634-17218053571A.jpeg
 
noram .!.:
Reglim yaklaştı ve gün içinde su içemediğim için karın bölgem şiş ve ödemli. Çok mutsuzum valla.

Sahur
2 kare pide
Çeçil peyniri ve biraz krem peynir
1 yumurta
Salata domates
3-4 zeytin
4 küçük kuru kayısı
1 kuru incir
3 çilek
1 ceviz
750 ml su
400 ml dukan

İftar
3 dilim pastırma çemensiz
1 dilim peynir
Biraz çeçil peyniri
4-5 zeytin
Bol domates ve salata
1 çilek
1 ceviz
1 hurma
1 bardak tek şekerli çay
Çok açım kızlar. Hiç doymadım valla. Maden suyu ve limona vericem kendimi.😄😄
2 tane 750 ml su içilecek zaten 1 tanesi de bitti.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
30 dk yürüyüş 75 p
8400 adım 242p
Toplam: 917 p
A Arrietty_ sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim
Eki Görüntüle 2837550
Genişletmek için tıkla...
Afıyet olsun canım benim🤗
 
09.30 dunku smoothienin kalani(200 kalori)
1 haslanmis yumurta

Ara=1 gun kurusu,4 findik
Ara=15 kabak cekirdegi

20.00 yeni smoothie ( maydanoz,ispanak,
minik muz-minik elma-minik avokado,dereotu,
8 findik,2 gun kurusu,az yogurt,1 kasik chia)
250 kalori gibi.
1 haslanmis yumurta...

1.5 lt su, 2 Turk kahvesi,1 neskafe, 4 bitki cayi

Bugun biraz durgundum su icemedim adimi da 10000e tamamladim evde zorla.
Smoothieyi kilo verme amacli yapmadim pek, tamamen meraktan 😁 hevesimi aldim bu ara yapmam artik
20210429_215536.jpg
 
Sabah 2 dılım peynır , yarım haslanmıs yumurta,7 zeytın 1 dılım ekmek

ara turk kahvesı, sütlü nescafe,2 kare cıkolata

aksam: menemen,1 dılım peynır,3 zeytın,1.5 dılım ekmek

su 1.5 lt
Orucuma kavusmak ıstıyorum artık. yoksa kahve ıcıyorum dayanamıyorum

Adım 285 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu noram noram
 

Eklentiler

  • B451C6CE-9BF4-472C-8E2A-F5B39902566F.png
    B451C6CE-9BF4-472C-8E2A-F5B39902566F.png
    185,3 KB · Görüntüleme: 22
KumraL_KrakeR .!.:
29 Nisan Perşembe
Günün menüsü :KK73:
Sahur;
2yk yulaf
1kase ev yoğurdu
3çilek
Bolca su

iftar;
1 kepçe tarhana çorba
8yk fırında şakşuka (1yk zeytinyağı ile yapıldı)
Boll salata
Yarım dilim tb ekmek
5zeytin,3 hurma

Su;8 bardak 2.5 tamamlanacak
Spor yok temizlik yaptım adım sayarım yok 2 gün daha beni idare edebilirseniz sevinirim🤗
Şimdiden teşekkür ederim :KK37:

A Arrietty_ sedulu sedulu
Genişletmek için tıkla...
Harika☺ yürüyüş te olsa tamamdir👍
noram .!.:
Reglim yaklaştı ve gün içinde su içemediğim için karın bölgem şiş ve ödemli. Çok mutsuzum valla.

Sahur
2 kare pide
Çeçil peyniri ve biraz krem peynir
1 yumurta
Salata domates
3-4 zeytin
4 küçük kuru kayısı
1 kuru incir
3 çilek
1 ceviz
750 ml su
400 ml dukan

İftar
3 dilim pastırma çemensiz
1 dilim peynir
Biraz çeçil peyniri
4-5 zeytin
Bol domates ve salata
1 çilek
1 ceviz
1 hurma
1 bardak tek şekerli çay
Çok açım kızlar. Hiç doymadım valla. Maden suyu ve limona vericem kendimi.😄😄
2 tane 750 ml su içilecek zaten 1 tanesi de bitti.

Spor
40 dk chloe 400p
10 dk wallsit 200p
30 dk yürüyüş 75 p
8400 adım 242p
Toplam: 917 p
A Arrietty_ sedulu sedulu esmeriiim esmeriiim
Eki Görüntüle 2837550
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun cok sey var gibi ama aslında az bir menü.☺ bugun ben de cokkk qclik hissettim🥴
 
asena87 .!.:
09.30 dunku smoothienin kalani(200 kalori)
1 haslanmis yumurta

Ara=1 gun kurusu,4 findik
Ara=15 kabak cekirdegi

20.00 yeni smoothie ( maydanoz,ispanak,
minik muz-minik elma-minik avokado,dereotu,
8 findik,2 gun kurusu,az yogurt,1 kasik chia)
250 kalori gibi.
1 haslanmis yumurta...

1.5 lt su, 2 Turk kahvesi,1 neskafe, 4 bitki cayi

Bugun biraz durgundum su icemedim adimi da 10000e tamamladim evde zorla.
Smoothieyi kilo verme amacli yapmadim pek, tamamen meraktan 😁 hevesimi aldim bu ara yapmam artik Eki Görüntüle 2837554
Genişletmek için tıkla...
Ben de bi adım sayar bir de smothie makinesi bakiyorum ikisini de almadim henüz 🤭 Merak ediyorum hic içmedim.. Afiyet olsun☺
 
esmeriiim .!.:
Sabah 2 dılım peynır , yarım haslanmıs yumurta,7 zeytın 1 dılım ekmek

ara turk kahvesı, sütlü nescafe,2 kare cıkolata

aksam: menemen,1 dılım peynır,3 zeytın,1.5 dılım ekmek

su 1.5 lt
Orucuma kavusmak ıstıyorum artık. yoksa kahve ıcıyorum dayanamıyorum

Adım 285 puan
A Arrietty_ sedulu sedulu noram noram
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun..Menemen için çok severim ama aksam yersem cok cabuk aciktiriyor beni🤭🤭 gerci ben hep açım da🥺
 
aysunayy .!.:
Ben de bi adım sayar bir de smothie makinesi bakiyorum ikisini de almadim henüz 🤭 Merak ediyorum hic içmedim.. Afiyet olsun☺
Genişletmek için tıkla...
Ben de annemin makinesini yuruttum cunku fiyatlari 2 katina cikmis.
Vestel mix&go.
Valla guzelmis tavsiye ederim..ama bazilari tam parcalamiyormus dikkat edersin arastirirken.

Adim sayari ben de merak ettim de mesela kolundayken baska seylerde yaparken artiyor mu acaba.mesela yemek yaparken el kipirdadikca😊
 
asena87 .!.:
Ben de annemin makinesini yuruttum cunku fiyatlari 2 katina cikmis.
Vestel mix&go.
Valla guzelmis tavsiye ederim..ama bazilari tam parcalamiyormus dikkat edersin arastirirken.

Adim sayari ben de merak ettim de mesela kolundayken baska seylerde yaparken artiyor mu acaba.mesela yemek yaparken el kipirdadikca😊
Genişletmek için tıkla...
Tamam canim yorumlri iyice okur alirim..Dolapta kalan hersryi denerim artik🤭🤭

Ya adimsayar olsa 10 bin olur 15 bin adim telefonu sürekli yasiyamiyiruz ki yanımızda..
 
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Menüm;
Sabah sadece su.
Yemeğe kadar 1 havuç, biraz çiğ kabak ve fıstık.
İkindi; 1 tabak türlü, 2 kaşık yoğurt
Akşam 2 hurma.
Spor; 21x 16 tane kol egzersizi(48p), 8248 adım 1 saat 5 dk normal yürüdüm. (65p)
Toplam: 113 puan iken ceza yemişim😀 -100, geriye kaldı 13 puan👏🏽.

Screenshot_20210429_231805_com.huawei.health.jpg
 
Merhabalar😍😘

Sahur
1 haslanmis yumurta
İki catal peynir
3 zeytin
1 kepekli galeta

İftar

Firinda Köfte Patlıcan biber
Mercimek çorbası
Salata
2 kasik bulgur pilavı

Arada 1 elma

7164 adim 214p
Leslie 30 dk 90 p

2.5 lt su

A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Alys Alys

Şimdi bi sade kahve icecegimm😋
 

Eklentiler

  • IMG_20210429_230921_1.jpg
    IMG_20210429_230921_1.jpg
    92,1 KB · Görüntüleme: 16
Sahur
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
7zeytin 75 grama yakın süzme peynir
10 çiğ badem
Kayısılı yeşil çay
Su

İftar
Bir kase tarhana çorbası
150 gram civarı tavuk fırında üc dilim patates
Bolca salata
2 hurma

iki litre su içtim

spor yok bugün çok yoğun geçti sonra da uyumuş kalmışım 😅
4700 adım atmışım 141 puan
Yarın sporu telafi edeceğim inşallah
A Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 

Eklentiler

  • 18FBB376-F70E-4D15-8724-4D14DCAAC6D1.png
    18FBB376-F70E-4D15-8724-4D14DCAAC6D1.png
    88,1 KB · Görüntüleme: 25
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X