Fit Club 🏋🏻‍♀️

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur: 1 ç.b. Kefir
Maden suyu
İftar: 1 kase mercimek çorbası
Yeşillik (roka, tere, nane)
Ara: kayısı çağlası 10 adet
Duble Türk kahvesi (hc yağlı)
10 fındık
Spor : 15.125 adım : 453 puan
2 saat Tempolu yürüyüş: 300 puan
Toplam: 753 puan
2 lt su

Asi Matmazel .!.:

A Arrietty_ sedulu H3RA_ E Emeeelll
Sahur: 1 ç.b. Kefir
Maden suyu
İftar: 1 kase mercimek çorbası
Yeşillik (roka, tere, nane)
Ara: kayısı çağlası 10 adet
Duble Türk kahvesi (hc yağlı)
10 fındık
Spor : 15.125 adım : 453 puan
2 saat Tempolu yürüyüş: 300 puan
Toplam: 753 puan
2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Wauw spor ama cok az yemissin tum gun

Merhaba sabah granola 2 kaşık yoğurt. Öğlen dişçiye gittim ağzım yüzüm şişti hiçbir şey yiyemedim. Akşam şehriye çorbası 3 köfte yiyebildim. Suyu da saymadım. Sporum 8530 adım 245 puan sedulu @neutral A arrietty stitch

Merhabalar,

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @Serina08

10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, salatalık, domates, roka, 2 dilim tb ekmeği
14:00 duble turk kahvesi
17:00 1 tabak semizotu salatası, 1 tavuk incik, yogurt, 1 dilim ekmek
19:30 3 hurma, 2 çilek

1.5 litre su, 500 ml dukan birası

5000 adim: 150 puan

sabah
1h yumurta
2 zeytin
1d ekmek

Akşam
1/2 kase çorba
1 tabak tavuk yemeğii
1/2kase salata

Su 2 lt

1858 adım 55puan

A Arrietty_ sedulu

Merhabalar
Sahur
2 dilim peynir
3 zeytin
Ispanaklı yumurta

Iftar
Mantarlı tavuk sote 1 tabak
Salata ve yoğurt

Suz: 2.5 litre
Spor: 8752 adım 262 puan
A Arrietty_ @sedulu H3RA_
Asi Matmazel

Selam kızlar
Perşembe menüm
Sahur
Mantarlı- biberli omlet, 1yk lor peyniri, 1 dilim ekmek, yeşillik, domates, ekinezya çayı
1 maden suyu

İftar
1 kuru incir
1 kase çorba
Tavuklu kabak sote, yoğurt, salata

Su:2lt
Spor
30dk adımlama: 30p
6300adım: 189p
Top: 229p
Oğlumu uyuturken ben de uyuyakalmışım Leslie yapacaktım kaldı
A Arrietty_ sedulu H3RA_

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Vaveyylla O Ozgenurrrr Only_Eylul menü takip ve spor tablosundan çıkarıldınız. 3 gün bildiriminiz yok.
stitch izin mi istiyorsun muaf olmak mı ? Muaf olursan biraz günlük gibi takılıp sonra kendini salabilirsin. Diğer türlü buraya en azından bir yarım saat ayırmalısın ki ne yedin içtin günlük görüp yorum yapalım sende o yorumları okuyup ona göre bir yol çizmelisin.

A Arrietty_ sedulu

Menumu paylasayim, spor ve su sonraya.

11.30
2 avuc ici kabak cekirdegi,
1 avuc kabuklu fistik

12.30
Durum doner
Yaninda limonlu madensuyu

13.00
Meyveli kwark 1 kase.


Sistim sistim, daha da yemem artik.
Sebze oranim az kaldi, yarin telafi edecek sekilde yapicam planimi bakalim.

Madalya mi almışım ne insallah hep daha çok alirim

Kahvaltı

1.5 haslama yumurta
Peynir
1.dl ekmek
5 zeytin
Domates salatalık dereotu kuzu kulağı

Ara
1 eksi elma

Aksam
1 kucuk patates.1 dl peynir.ceyrek avakado 1 domates marul dereotu maydanoz cig badem li bol salata...
1 bardak ayran

Bugun minik bir kaçamak yapabilir miyim 1 dilim tatli yesem...



Aslında daha adimim olur da paylasayim☺

11864 adim 338 puan

Bugün de biraz saçma oldu.

Sabah
3 kare bitter
Yarım kuru kayısı

Ara 400 ml kefir

Öğle
Makarna
1 bardak vişne suyu
(Bunlar ödülümdü )

Akşam yok

Su ile spor daha sonra.

A Arrietty_ sedulu

Sabah 2 dılım peynır 1 haslanmış yumurta,9 zeytın, 2 dılım ekmek, yesıllık
Ara fıltre kahve

aksam: 3 yemek kaşığı ıspanak, buyuk kase salata, 1 dılım ekmek

su sayamadım ya 2 anca olmustur

sporları gece yazayım

A Arrietty_ sedulu

Iyi akşamlar kızlar bugün menüm
Sahur tahin pekmezli yulaf lakabı
Iftar 1 kase mercimek çorbası 1 tavuk 2 köfte koz biber ve mantar salata cacık ödül olarak da bir ısırık börek yedim
Ara olarak yaptigim elmalı kek den yiyeceğim küçük bir dilim
Su 3 lt
11000 adım 330 puan 20 dk leslie bosted 80 puan toplam 410 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_

30 dk Leslie: 90 p
30 dk Leslie boosted: 120 p
10100 adım: 303 p
Toplam: 513 p

Su: 2 litre

A Arrietty_ sedulu H3RA_

Sahur yok

İftar 20.00civarı

3 kepçe kabak çorbası
2 kepçe yahni -et- çeri domates- soğan- biberden oluşan bi yemek.
4 kaşık morlahana salatası -havuç-morlahana-salatalıkturşusu-az dereotu-soğan
1 köfte
1 bardak ayran
2 hurma
Su 3lt olur

A Arrietty_ sedulu

Spor sonra.

Kahvaltı 12:00
1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3/4 zeytin
1/4 dilim kavurma

1 avuç kadar antep fıstığı

Akşam 19:00
1 kase sütlü yulaf

1 lt su (yatmadan 2’ye tamamlayacağım)
2 fincan hc yağlı türk kahvesi
A Arrietty_ sedulu

30 Nisan Cuma menüm;

Sahur; yok kalkamadım

iftar;
1 kaşık keçiboynuzu özü
1 kase mercimek çorbası
5 zeytin
1 tb ekmek
3 çatal yoğurtlu mantı

Su:5 bardak içtim henüz yatana kadar 3 yapacağım
Spor: 7000 adım 210p
2 mile leslie 90p
Toplam :300p
A Arrietty_ sedulu

Fotoğraf iki kere eklenmiş alışacam inşallah zamanla

Selam hanımlar
Sahur
Salata domates
7 zeytin
1 dilim peynir
3-4 çilek
3 kuru kayısı ve 1 kuru İncirli 300 mlmsı
1 dilim çavdar ekmeği
750 ml su
1 bardak tek şekerli çay

Akşam (ödül)
2 dilim lazanya
1 bardak kola
1.5 litre su ve 1 adet maden suyu tüketeceğim yatana kadar.

Bugün rest günümdü.

5300 adım 160p

sedulu A Arrietty_